Diet Protasovskaya: A Step untuk kurus

pakar pemakanan terkenal diet Kim Protasov dibangunkan pada tahun 1990, yang popular bukan sahaja di kalangan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga di kalangan mereka yang berusaha untuk membersihkan badan. diet makna terdiri dalam penggunaan jumlah yang besar sayur-sayuran dan produk tenusu dengan rendah lemak.

Intipati diet Kim Protasov yang

Protasovskaya diet direka untuk tiga puluh lima hari. Yang pertama dua minggu dalam diet anda harus merangkumi sayur-sayuran mentah, pastikan tanpa tambahan minyak sayur-sayuran. Dengan cara ini, penggunaan sayur-sayuran mentah menyumbang kepada ketepuan tubuh dengan vitamin. Selain itu, sayur-sayuran dengan diet ini boleh dilakukan dan ia adalah perlu dalam jumlah yang besar. Sepanjang 14 hari adalah perlu untuk menggunakan pelbagai produk tenusu, kandungan lemak yang terdiri daripada 4% kepada 6% (yogurt, keju, yogurt, keju lembut). Apabila membeli yogurt, ambil perhatian bahawa mereka tidak perlu menjadi gula dan pelbagai bahan tambahan buah-buahan. Jika anda berpegang kepada diet Protasov, maka anda akan perlu pada setiap hari adalah satu telur rebus dan tiga epal hijau. Ia adalah wajar untuk mempunyai epal sehari dengan makanan. pengambilan cecair setiap hari tidak boleh kurang daripada dua liter, termasuk teh atau kopi. Ia adalah had yang sangat penting dalam gula dan garam, untuk lengkap masa diet penghapusan mereka.

Kemudian datang masa untuk daging, ikan dan sayur-sayuran lagi. Dalam baki 21 hari diet, selain daripada produk tenusu dan sayur-sayuran dalam diet anda, masukkan ayam, makanan laut, daging tanpa lemak, tidak melebihi 300 gram sehari.

Secara umum, kehilangan berat badan dengan diet ini adalah dalam dua minggu lepas. Selepas lima minggu, epal boleh digantikan dengan buah-buahan dan salad lain untuk mengisi minyak. Ideal adalah untuk menghadkan diri dalam penggunaan lemak kepada 35 gram sehari.

Protasovskaya diet: ulasan pelangsingan

Selepas tiga puluh lima hari, terdapat pengurangan ketara dalam berat badan. Antara lain, ialah untuk membiasakan diri diet yang baru, penyusunan semula badan ke tahap yang baru prestasi. Dan manusia itu sendiri tidak begitu bersemangat untuk manis atau lemak, yang kondusif untuk peralihan yang lancar lagi daripada diet Protasov untuk diet biasa.

Protasovskaya diet menormalkan metabolisme dan pankreas, seperti dalam diet tidak karbohidrat yang boleh meningkatkan tahap gula dalam darah.

Setiap hari dan dalam penggunaan kuantiti tenusu besar memberikan tubuh jumlah yang diperlukan protein, kalsium, yang seterusnya membawa kepada kehilangan tisu adipos dan keupayaan otot.

Oleh kerana bilangan besar sayur-sayuran, yang tidak mengandungi kanji, diselaraskan kerja-kerja usus, bagaimanapun, tidak terlibat dalam apa-apa diet untuk orang yang mengalami gastritis kronik, ulser gastrik dan ulser duodenum, kerana mereka memerlukan makanan yang mengandungi kanji.

Resipi untuk diet Protasov

Mudah dan mudah untuk menyediakan makanan yang menyediakan Protasovskaya diet menggunakan bahan-bahan yang mudah.

Mengambil tomato, loceng lada, timun dan herba, kemudian campurkan semua bahan-bahan dan perasakan dengan garam dan cuka. Jangan ada yang salah dalam salad telur rebus ini.

Salad dengan keju, berpengalaman dengan yogurt - makan besar di Protasovskoy diet. Juga, keju bercampur, herba, bawang putih dan jus lemon, tambah yogurt. Jika salad memakai tomato, dihiris, ia juga cantik.

Anda boleh memasak sos yogurt, bawang putih, garam dan lada hitam. Dalam sos ini popi sayur-sayuran yang berbeza, penyepit dicincang.

Cuba bakar dalam Salmon steak ketuhar dalam foil dengan yogurt. Hidangan ini adalah sempurna dalam minggu ketiga diet.

Mengikut peraturan rumit yang mempunyai Protasovskaya diet, anda boleh mengurangkan berat badan yang tidak diingini, meningkatkan kesihatan mereka, memberikan ringan badan anda, dan saya sendiri - mood yang baik!