Kacang untuk penurunan berat badan: resipi. Adakah mungkin untuk makan kacang untuk menurunkan berat badan?

Adakah mungkin untuk makan kacang untuk menurunkan berat badan? soalan ini adalah menarik kepada ramai wanita yang telah berkumpul untuk dimasukkan ke dalam perintah bentuk mereka. Selalunya produk dikecualikan daripada menu kerana kandungan karbohidrat yang tinggi.

Walaupun pakar pemakanan telah lama disyorkan untuk tidak termasuk kacang pada orang yang menu berat badan berlebihan. Tetapi selepas satu siri eksperimen, ahli sains telah menunjukkan bahawa anda boleh makan kacang untuk penurunan berat badan, kerana produk ini dapat untuk menyekat kalori berkesan. Pada penggunaan kacang dalam badan melambatkan penyerapan banyak karbohidrat, sekali gus mengurangkan pengambilan kalori. Hartanah ini membenarkan produk untuk memasukkannya ke dalam menu untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

ciri-ciri berguna

Kacang adalah produk yang cukup berkhasiat dan sihat, kualiti ini membolehkan anda untuk melupakan rasa lapar untuk jangka masa yang panjang. Ini kerana bengkak berlaku dalam usus karbohidrat kompleks dalam komposisi kacang, yang membawa kepada melambatkan pencernaan mereka, dan ia merupakan perasaan berkekalan tepu. Di samping itu, produk ini mengandungi komponen yang sangat penting mana-mana diet - tanpa lemak protein, menjadikannya sihat dan berkhasiat.

Juga berharga kacang kerana kandungan dan bahan-bahan lain yang berguna, asid organik dan asid amino, vitamin kumpulan A, B, C, E, PP, mikro dan Makroelemen (. Kalsium, magnesium, kalium, tembaga, kromium, dan lain-lain) yang mudah dihadam. Apa-apa komposisi produk membantu mengurangkan kolesterol darah dan paras gula, menstabilkan jumlah glukosa yang membolehkan anda untuk mengawal berat badan.

Kerana kandungan biji serat tidak larut merangsang peristalsis, menggalakkan normalisasi saluran gastrousus, melegakan sembelit. Kewujudan saponin dalam kacang mampu mencegah pembiakan sel kanser.

Hormon cholecystokinin, yang dihasilkan apabila menggunakan produk ini, ia akan mengaktifkan proses metabolik dan menyekat selera makan.

kacang putih untuk penurunan berat badan

Menurut kandungan mineral, seperti tembaga dan zink, kacang putih adalah pemimpin dalam banyak produk makanan yang lain. Yang merupakan sebahagian daripada protein produk ini mudah dihadam. kacang putih berguna untuk digunakan untuk orang-orang dengan penyakit kencing manis, pankreatitis kronik, gastritis, penyakit sendi, ekzema, disebabkan kandungan tyrosine, methionine, tryptophan, lisin, dan lain-lain. Ini jenis kacang adalah diuretik semulajadi.

kacang putih berguna untuk aterosklerosis, penyakit kardiovaskular, kerana ia terdiri daripada kalium. kalsium dan kandungan magnesium menjadikan produk ini berguna untuk gigi dan tulang.

Orang yang lebih tua perlu berhati-hati apabila menggunakan jenis ini kacang, kerana purin yang terkandung di dalamnya, boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan kehadiran penyakit seperti gout dan nefritis.

Dalam perubatan rakyat mengesyorkan kacang makan untuk menurunkan berat badan pada resipi ini: kacang (1 cawan) direndam semalaman dalam air (4 cawan), rebus selama setengah jam. Sebelum setiap waktu makan anda perlu minum setengah cawan sup. Sarapan pagi atau makan tengah hari digantikan dengan 100 g kacang rebus dan sayur-sayuran. Untuk rasa, anda boleh menambah beberapa titik minyak sayur-sayuran. Makanan lain yang anda boleh makan ayam, ikan, protein, telur, keju dengan salad sayur-sayuran. Makan malam perlu diganti dengan buah-buahan. Hidangan dari kacang untuk penurunan berat badan tidak wajar untuk digunakan untuk orang yang mengalami kembung perut.

kacang merah diet

Produk ini adalah berguna kerana kandungan thiamine, tryptophan, lisin, arginine, tyrosine, histidine, vitamin C, sejumlah besar besi dan mineral asid kepada tubuh badan manusia. Komposisi ini menjadikan ia berguna untuk mereka yang mengalami anemia. kacang merah - satu mata air belia, kerana ia mengandungi sejumlah besar antioksidan.

Seratus gram kacang kering - 290 kalori, walaupun ini, ia mengambil kebanggaan tempat dalam banyak program penurunan berat badan. Tambahan pula, produk ini adalah manfaat yang tidak boleh dinafikan melalui tisu yang mempunyai ciri-antineoplastic, menyumbang kepada penstabilan paras glukosa darah dan menghilangkan racun.

Dengan penggunaan tetap kacang, anda boleh mencapai penurunan berat badan dan, sebagai tambahan, menguatkan sistem imun, sistem saraf, untuk mencapai peningkatan kulit.

Diet berdasarkan produk ini, menganggap semua makan. Kebanyakan diet kacang rebus (1 cawan). diet ini direka untuk 7 hari. Oleh itu untuk sarapan mengambil 150 gram kacang dimasak dengan tambahan herba dan 1 jam. L. minyak zaitun. Pada makan tengah hari boleh makan apa-apa beri (200 g), atau salah satu buah-buahan (tanpa gula). Makan tengah hari terdiri daripada jumlah yang sama biji sebagai sarapan pertama, ditambah dengan sayur-sayuran segar dalam salad. Untuk makan malam, anda boleh ganti kacang (100 g), dan daging atau ikan dalam jumlah yang sama, ditambah sayur-sayuran (segar atau rebus). Jika mahu, kacang boleh digantikan beras perang dalam jumlah yang sama, atau campuran beras dan kacang (2: 1).

kacang Perancis

Pakar mengatakan bahawa kacang untuk penurunan berat badan - pilihan yang paling boleh diterima. Produk ini adalah jumlah yang paling sedikit kalori dan nutrien kandungan sebanyak mungkin. Di samping itu, ia boleh disimpan untuk masa yang lama.

Kacang kuning dan hijau kaya dengan vitamin A, E, B, C, protein, serat, asid folik, dan pelbagai elemen surih yang diperlukan untuk orang itu.

kacang hijau mengandungi lebih protein daripada jenis yang lain. Satu ditambah besar produk ini ialah ia tidak menyerap bahan-bahan toksik dari tanah semasa pertumbuhan dan kematangan. Tetapi, walaupun ini, rawatan haba biji seperti diperlukan.

kacang hijau untuk menurunkan berat badan adalah sangat berkesan, kerana seratus gram produk kering mengandungi tidak lebih daripada 25 kcal. Penggunaan kacang hijau menggalakkan normalisasi latar belakang hormon, peningkatan hati dan buah pinggang, organ-organ pernafasan. Di samping itu, penggunaan tetap produk ini meningkatkan kulit dan rambut. kacang rentetan berguna untuk dimasukkan ke dalam diet semasa menopaus, kehamilan dan remaja.

Kacang untuk penurunan berat badan boleh dimakan dalam salad dan garnishes. Tetapi hidangan ini tidak sesuai untuk orang yang mengalami peningkatan kembung perut. Toleransi terhadap kacang adalah lebih baik untuk meninggalkan diet, termasuk produk ini, atau memilih diet kacang hijau. Resipi dengan jenis ini kacang agak berbeza, tetapi jangan lupa bahawa semasa diet anda perlu minum banyak air, ia menghalang sembelit dan kembung perut.

Secara umum, hidangan kacang harus selalu muncul di desktop anda, sama ada anda ingin menurunkan berat badan atau tidak. Dan bagaimana untuk menyediakan kacang untuk penurunan berat badan, terangkan selanjutnya.

kacang hijau kukus

Untuk hidangan ini mengambil kacang hijau (200 g), kering rosemary dalam jumlah yang kecil minyak zaitun (2 jam. L.), Satu sudu besar jus lemon. Kacang kukus selama 10 minit, di mana masa rumput disapu dengan minyak zaitun dan jus lemon. Sedikit sos kacang ostuzhennoy dicurahkan atas. Boleh makan dengan ayam atau ikan.

Salad dengan epal

Untuk hidangan ini perlu epal, kacang pain (2 sudu besar. L.), kacang hijau (150 g), Dill, halia kering, minyak zaitun (1 jam. L.) Dan cuka (2 jam. L.). Apple menjengkelkan dengan sel-sel besar, kacang potong 2 cm, Dill dicincang. Semua yang anda perlu taburkan dengan halia dan campuran. Pengisian semula menggunakan minyak dan cuka.

Salad "untuk makan malam"

Untuk keperluan hidangan ini rebus kacang putih dan hijau (100 g), saderi (50 g), tomato ceri, basil, minyak zaitun (boleh menggantikan labu). Minyak disapu dengan selasih dan menegaskan, menambah saderi parut dan campuran. Tomato dipotong bahagian, kacang campuran dan tuangkan sos.

sayur-sayuran yang pelbagai

Untuk penyediaan salad ini perlu kacang (200 g), bit kecil, lobak merah (3 pcs.), Kentang (2 pcs.), Jagung dalam tin (100 g), bawang putih, jus lemon, minyak mustard, garam laut sedikit. sayur-sayuran potong dadu pra-masak, menambah kepada mereka jagung. Salad berpengalaman dengan campuran bawang putih dihancurkan, jus lemon dan minyak. Untuk rasa tambah garam dan herba.

kontra

Kacang untuk menurunkan berat badan, walaupun manfaatnya, ia adalah tidak diingini untuk menggunakan mereka yang mempunyai penyakit saluran gastrousus. Di samping itu, produk ini tidak sesuai untuk mereka yang mempunyai masalah sistem kardiovaskular. Lawan adalah keanehan daripada kacang.