Kalori cop ayam, kukus dan goreng dalam adunan

Antara pelbagai jenis hidangan yang berbeza ayam, ada satu yang paling popular dan kegemaran - ayam cop. Kalori Chicken cukup rendah, itulah sebabnya mereka sering tulang belakang banyak diet protein. Artikel ini akan menjadi berguna bukan hanya untuk orang-orang yang telah memutuskan untuk melakukan diet yang betul dengan kalori mengira diet anda. Hari ini kita bercakap mengenai cop kalori ayam yang dimasak dalam adunan dan kukus, dan juga untuk berkongsi resipi yang paling popular dan lazat untuk hidangan ini.

Ayam cop pasangan

Ini adalah hidangan diet maksimum disebabkan oleh hakikat yang disediakan tanpa minyak dan lain-lain bahan-bahan berkalori tinggi. Kalori cop ayam, kukus, hanya 113 kalori. Masak ia sangat cepat dan mudah! Hanya potong ayam kepada beberapa bahagian, cukup menangkis dan tempat di dalam pengukus selama 15 minit. Garam dan lada dalam bentuk siap dan menyembah hiasan.

steak ayam dalam adunan

Untuk menyediakan hidangan ini untuk satu orang, anda perlu:

• 100 gram ayam;
• 15 gram tepung gandum;
• 1 biji telur;
• 10 gram minyak bunga matahari;
• garam dan lada hitam secukup rasa.

Potong fillet ayam pada keping sederhana, yang kemudian dengan teliti menewaskan dengan tukul besi. Garam dan lada setiap keping dan menghantar daging selama setengah jam dalam kebuk peti sejuk. Pada masa ini, menyediakan adunan. Untuk tujuan ini, pukul, pukul telur dan secara beransur-ansur menambah tepung. Ia adalah penting untuk mendapatkan massa homogen, kerana apabila menggoreng tidak boleh goreng ketulan undispersed tepung. Langkah seterusnya akan menjadi penyediaan pemanggangan cop. Pada kuali panas tuangkan minyak bunga matahari. Setiap dip cop dalam adunan dan tempat di dalam kuali. Goreng pada setiap sisi sehingga warna keemasan yang bagus. Kalori goreng steak ayam dalam adunan untuk resipi ini adalah 189,7 kilokalori. kalori agak rendah, terutamanya bagi makanan diet lazat. Jika anda masih bimbang dan sebagainya kalori cop ayam, kemudian berkhidmat dengan sayur-sayuran segar. Jadi hidangan akan menjadi lebih berguna dan lebih baik yang akan diperolehi oleh badan.