Kalori kentang lecek bergantung kepada komponen-komponennya

Mungkin hidangan yang paling biasa di Eropah - lecek kentang. Ini adalah gudang unik nutrien, tetapi tidak semua orang tahu bahawa makan ia tidak boleh lebih daripada sekali seminggu. kentang kalori puri adalah lebih tinggi berbanding dengan bubur atau sup. Malah, sayur-sayuran beliau berkhasiat tidak daging rendah. Kentang dalam bentuk tulen mempunyai nilai kalori adalah lebih tinggi daripada sayur-sayuran lain. Puri ia akan dapat membantu orang yang mengalami anoreksia atau distrofi. Hidangan ini boleh digunakan sebagai hiasan atau mempunyai sebagai produk utama. Juga, kentang lecek sering digunakan untuk penyediaan pai, ladu dan hidangan lain. Sebagai pengisian digunakan dalam hampir semua masakan di dunia. Mari kita lihat, apa yang penggunaan makanan itu?

manfaat kentang

Menurut pakar-pakar dalam bidang pemakanan, lecek sangat membantu. Hidangan ini mempunyai kesan positif pada buah pinggang, jantung. Mereka boleh memberi makan kepada warga tua untuk meningkatkan daya ingatan dan anak-anak kecil sebagai hidangan pertama. Apa-apa produk yang mudah dihadam. Kentang lecek mempunyai ciri-ciri anti-radang. Dalam tempoh penyakit, badan kita menjadi lemah, dan produk sayur-sayuran yang mudah ini akan berpuas hati, mendapatkan semula kekuatan dan tidak beban usus. Itulah sebabnya pesakit hospital sering membawa sup dan puri. Untuk cepat sampai ke kakinya dan pulih, anda perlu setiap hari untuk makan beberapa sayur-sayuran. Cara terbaik untuk memasak - mendidih. Ini adalah satu lagi ditambah memihak kepada kentang lecek kerana ia adalah mudah untuk memasak: ia sudah cukup untuk memasak beberapa kentang dan mash. Kemudian, untuk rasa, anda boleh menambah rempah. Kalori lecek kentang boleh berbeza, bergantung kepada kaedah penyediaan. Untuk membuat pengiraan yang betul, ia adalah perlu untuk mengetahui nilai pemakanan semua komponen.

kalori

Kalori kaunter tidak dapat menentukan jumlah sebenar makanan yang berkhasiat. Semuanya bergantung kepada bahan-bahan konstituen. Terdapat hanya dimasak kentang lecek boleh, tetapi ia tidak sangat lazat. Oleh itu, sayur-sayuran yang mempunyai nilai kalori 85-90 kkal per seratus gram. Jika anda menambah hidangan susu, sifat-sifatnya - rasa seperti dan pemakanan - perubahan. Kalori kentang lenyek dalam kes ini akan sama dengan 105-115 kalori setiap seratus gram. Bagi pencinta semua lemak, anda boleh menambah marjerin. Kemudian, hidangan akan memberikan 150 kcal. Jika anda tidak mengalami berat badan yang berlebihan, boleh ditambah untuk kentang lecek telur, krim dan daging goreng. Oleh itu, lebih dan taburkan di atas herba, hidangan yang boleh menjadi besar kepada jadual cuti. Sudah tentu, dalam senario kalori ini kentang lecek akan menjadi lebih daripada 180 kcal setiap seratus gram. Makan setiap hari tidak digalakkan dalam borang ini. Bagi kentang lenyek, kalori hanya menjadikan ia lebih sedap. Tetapi anda perlu tahu bila untuk berhenti, jika tidak, anda cantik boleh pulih.

Norma dan standard

Pada hari seseorang cukup untuk makan ratus gram kentang, untuk sepenuhnya memenuhi keperluan harian untuk vitamin C. Malah jika seseorang menyimpan untuk diet, ia adalah dilarang untuk benar-benar meninggalkan penggunaan kentang lecek. Hanya boleh memasak tanpa tambahan rempah dan produk lain. Untuk membuat diet yang lebih pelbagai, anda boleh cuba lecek biru, hitam atau merah. pewarna kentang menunjukkan kehadiran sebilangan besar pelbagai mikronutrien. Jadi, jika anda telah hilang apa-apa bahan, cuba makan yang betul puri.