Kemurungan adalah penyakit? Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan di rumah?

Sehingga baru-baru ini, kemurungan tidak dianggap penyakit sama sekali, tetapi banyak pemalas malas yang, dengan apa cara, menghindar dari menggunakan kebolehan mereka untuk kepentingan masyarakat. Tidak menghairankan bahawa pada zaman Soviet terdapat sifar statistik mengenai isu ini, kerana rakyat Soviet hanya tidak menulis diagnosis seperti dalam kad. Sudah tentu, orang yang mempunyai masalah mental tidak boleh bergantung kepada cuti sakit. Bagi penghapusan gejala, mereka terpaksa menangani masalah bagaimana untuk menghilangkan kemurungan di rumah.

Keadaan yang sama sekali berbeza dilihat di lautan, di mana tradisi merawat penyakit ini bermula dengan Hippocrates. Penyembuh terkenal zaman zaman dahulu mencadangkan kaedah penyembuhannya sendiri, yang mengandungi saranan saintifik yang pertama diketahui untuk kemandirian dari keadaan depresi.

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan di rumah oleh Hippocrates

Doktor Yunani purba yang terkenal yang dikenali sebagai gangguan jiwa, yang menyebabkan mood yang tidak baik, pemikiran negatif dan gangguan mental (yang dipanggil triad gejala ciri), melankolis.

Cadangan beliau terdiri daripada empat komponen:

• Berwarna candu untuk meningkatkan mood;
• Enema untuk kawalan sembelit (perubatan moden mengiktiraf andaian Hippocrates tentang gangguan pencernaan yang akibat daripada kemurungan);
• Minum dari spring mineral di Crete (airnya mengandungi kepekatan tinggi bromin, litium dan magnesium, iaitu bahan yang kini digunakan untuk merawat keadaan tertekan);
• Sokongan psikologi saudara-mara dan rakan-rakan (cadangan ini tidak ketinggalan zaman dan setakat ini).

Inovasi Mesir dalam melawan melankolis

Orang Mesir Kuno, yang pemerhatiannya sebahagian besarnya dipandu oleh Hippocrates, adalah disebabkan oleh asal-usul iblis depresi. Papirus Ebers mengandungi nasihat mengenai perilaku ritual dan upacara untuk pengusiran roh-roh jahat yang menyebabkan penyakit. Tetapi menghilangkan kemurungan di rumah di atasnya tidak semestinya sesuai untuk sesiapa sampai sekarang. Oleh itu, marilah kita sekali lagi berpaling kepada pengalaman orang-orang Yunani purba, yang cadangannya berbeza jauh lebih rasional.

Hippocrates adalah orang pertama yang menemui pergantungan kemunculan keadaan kemurungan dari musim dan cuaca. Dia juga dekat dengan mengetahui kesan positif phytotherapy dan tidur normal untuk rawatan, tetapi tidak memahami hubungan ini hingga akhir. Hari ini kita boleh mengatakan dengan yakin bahawa berjalan kaki di waktu petang, terutama dalam alam semula jadi, meningkatkan mood dan menjadikan dunia kelihatan lebih optimis.

Kaedah rawatan moden

Oleh kerana tidak ada orang yang sama di dunia, tidak ada gejala kemurungan sama sekali. Oleh itu, cara yang membantu seseorang, tidak dapat memberikan apa-apa hasil dalam kes lain. Hari ini adalah perkara biasa untuk membezakan dua jenis rawatan keadaan depresi: dadah dan psikoterapi. Pada masa yang sama, yang kedua dianggap paling berkesan, yang tidak boleh tetapi bersukacita dengan orang-orang yang bertanya tentang bagaimana untuk menghilangkan kemurungan di rumah tanpa bantuan doktor. Tetapi jika keadaan semakin buruk, anda harus menghubungi pakar yang akan menetapkan ubat-ubatan yang diperlukan atau memberikan nasihat psikologi.

Apakah langkah-langkah yang perlu diambil?

Peluang yang paling tinggi untuk pemulihan penyakit ini adalah bagi mereka yang boleh menyesuaikan pilihan rawatan mungkin untuk keperluan mereka. Oleh itu, persoalan bagaimana untuk menghilangkan kemurungan di rumah, tanpa memerlukan bantuan doktor, tidak ada jawapan yang tepat.

Tetapi terdapat langkah konkrit yang sesuai untuk hampir semua orang:

• Kedalaman dan keterukan gangguan mentalnya;
• Percubaan untuk mencari titik permulaan dan penyebab kemurungan;
• Analisis kegagalan dan kesilapan lalu;
• Cari hobi, perjalanan, teater dan lawatan ke pawagam baru;
• Berjalan dan bersosial dengan orang baru;
• Perbualan tentang masalah mereka dengan rakan-rakan untuk mendapatkan jawapan kepada persoalan bagaimana untuk menghilangkan kemurungan di rumah;
• Permulaan gaya hidup yang sihat: senaman (jogging pagi benar-benar memberikan tuduhan keseronokan sepanjang hari) dan penolakan makanan segera.

Menghilangkan kemurungan di rumah tanpa bantuan

Proses rawatan tidak pernah benar-benar seragam, tetapi dari masa ke masa, kemerosotan seharusnya menjadi lebih pendek, sehingga akhirnya menjadi tidak masuk akal. Adalah penting untuk memahami bahawa rakan dan doktor hanya dapat membantu mengatasi mood buruk dan gejala kemurungan yang lain, dan hanya pesakit itu sendiri yang bertanggungjawab untuk pemulihannya. Oleh itu, bahagian penting rawatan merubah cara hidup dan melihat dunia. Ia adalah dari ini yang anda perlu mula menyingkirkan kemurungan. Secara tidak sengaja dilaksanakan di rumah latihan fizikal, tidur yang mencukupi, diet yang sihat, mengurangkan tahap tekanan dengan ketara dapat memperbaiki keadaan pesakit.

Cara hidup yang betul adalah rawatan dan pencegahan yang terbaik

Kemurungan adalah penyakit terutamanya minda, bukan badan, tetapi pengaruh bersama kesihatan rohani dan fizikal membolehkan seseorang untuk membuktikan kesan positif, contohnya, dari joging atau caj biasa sebelum tidur. Psikologi moden mengenal pasti empat komponen utama cara hidup yang betul, menyingkirkan kemurungan pada diri anda sendiri di rumah harus termasuk setiap mereka.

Latihan dan pemakanan

Sukan tetap boleh mencipta keajaiban sebenar. Hal ini disebabkan terutamanya oleh perkembangan senyawa kimia penting dalam otak, khususnya serotonin dan endorphin, yang menyebabkan pertumbuhan sel-sel baru dan meningkatkan mood. Ia adalah pengganti dan antidepresan. Pada masa yang sama, bukan semangat persaingan yang penting (walaupun semua jenis perlombaan dan peraduan dapat menjadi makna hidup), tetapi kesenangan kegiatan itu sendiri. Bekerja untuk keputusan (matlamat adalah motivasi yang baik untuk latihan biasa), anda perlu menikmati proses ini, jika tidak kegagalan hanya akan memburukkan lagi kemurungan.

Bagi pemakanan, maka diet seimbang adalah penting. Makan 3-5 kali sehari, kerana kekurangan nutrien atau tepu pesat mereka semasa makan malam "diraja" akan membawa kepada perubahan mood. Lebih baik untuk pencinta manis untuk bertukar kepada karbohidrat kompleks, yang tidak menyebabkan lompat besar dalam gula dalam darah.

Mengurangkan tekanan dan tidur yang mencukupi

Seperti yang dinyatakan di atas, walaupun Hippocrates memberi perhatian kepada pengaruh tidur pada perjuangan dengan keadaan depresi. Walau bagaimanapun, sains moden tidak bersetuju dengan kesimpulannya, dan rehat 7-9 jam rehat dianggap jaminan mood dan aktiviti yang baik. Walau bagaimanapun, kekurangan tidur tidak hanya membawa kepada kemerosotan kesejahteraan, tetapi juga menyebabkan gangguan hubungan sosial akibat peningkatan kerengsaan dan kebencian.

Ciri penyembuhan diri

Kemurungan dianggap salah satu gangguan psikologi yang paling biasa yang berlaku di dunia moden. Ciri-ciri utamanya adalah: mood buruk, ketidakstabilan emosi, mood pesimistik umum, pelanggaran fungsi normal badan. Jawapan utama kepada persoalan bagaimana untuk menghilangkan kemurungan di rumah adalah cara hidup yang betul, ketegangan stres dan hubungan sosial yang kuat, dan bukan semua jenis ubat yang semata-mata menghalangi masalah itu, dan jangan menghilangkannya.