Kita memahami bagaimana untuk menurunkan kolesterol

Kolesterol adalah hanya perlu bagi organisma. Ia adalah blok binaan semua sel-sel dan tisu, hormon dan parti komponen kepada semua proses badan. Tetapi jumlah yang berlebihan yang mencetuskan aterosklerosis, penuaan pramatang dan penyakit lain. Jadi soalan: "Bagaimana untuk mengurangkan kolesterol" - agak popular pada manusia moden.

Dalam tubuh ia disintesis sehari sehingga 80% daripada kolesterol, dan selebihnya datang daripada makanan. Oleh itu, kesan ke atas jumlah darah yang boleh dilakukan dalam dua cara utama. Bagaimana untuk menurunkan kolesterol? Ini diet yang ketat dan ubat. Walau bagaimanapun, menyedari bahawa pengambilan walaupun sederhana kolesterol dalam badan tidak memastikan penggunaannya dalam arah yang betul. Kemudian ternyata bahawa ubat dan diet tidak dapat menampung dengan masalah ini. Sebab untuk ini - Obesiti dan kebencian kepada aktiviti fizikal. Jadi, kaedah ketiga menurunkan kolesterol - latihan ini.

Bagaimana untuk menurunkan kolesterol dengan diet

Bagi pesakit yang mengalami aterosklerosis, penyakit jantung, tahap kolesterol yang tinggi, terdapat diet khas, di mana:

• Hidangan dibenarkan untuk menggunakan hanya direbus dan rebus untuk mengelakkan kandungan yang tinggi lemak dan minyak dalam proses memasak. Juga dibenarkan untuk membakar makanan dalam ketuhar.
• Ia adalah perlu untuk menghadkan penggunaan "cepat" karbohidrat, tetapi makanan tumbuhan dengan pelawas seharusnya menjadi asas pemakanan.
• Lemak dalam menu mestilah yang berasal daripada tumbuhan.
• diet perlu mengandungi: vitamin E, unsur-unsur kumpulan B, asid askorbik, kalium dan garam magnesium.
• Jika anda mempunyai penyakit jantung, ia adalah perlu untuk menyekat diet garam sehingga tiga gram sehari.

Bagaimana untuk menurunkan kolesterol melalui makanan yang "betul"? Secara ringkasnya, anda perlu makan:

• bran bijirin, gandum dan rai produk, makan;
• bubur dari bijirin, adalah lebih baik untuk air;
• broths sayur-sayuran, sup, sup Borscht;
• ayam tanpa kulit, daging lembu yang kurus;
• ikan;
• kukus, rebus atau sayur-sayuran mentah;
• jus (sebaik-baiknya dengan pulpa) dan buah-buahan.

Tetapi harus menghadkan produk seperti:

• daging babi, kambing;
• sup;
• kek, pastri, kek, pastri;
• produk daging;
• lemak, mentega, marjerin dan lain-lain.

Berapa cepat menurunkan kolesterol anda

Terdapat agen khas yang bertindak di bursa kolesterol dan lemak dalam badan. Yang paling popular adalah dianggap dadah kumpulan statin dan fibrates. Tetapi hanya dengan pelantikan doktor menerima ubat merendahkan lipid, kolesterol, mereka memerlukan pemantauan yang serius untuk keberkesanan dan keselamatan, yang melibatkan menderma biokimia darah (lipoprotein, kolesterol, triglycerides) setiap 3-6 bulan untuk tahap pemeriksaan metabolisme lemak dan fungsi hati (bilirubin , transaminase, ujian fungsi hati). Keseluruhan menerima ubat-ubatan ini, diet yang betul dan ketat, bersenam akan membawa kepada lebih cepat, keputusan yang lebih baik dan akan menjawab persoalan bagaimana untuk mengurangkan kolesterol. Semua di hujung jari anda!