Koktel protein yang lazat dan sihat di rumah

Koktel protein sangat berguna kerana kandungan protein dalam kuantiti yang besar, yang merupakan pembina untuk otot, rambut dan kuku. Protein penting bagi mereka yang berkuasa atau menurunkan berat badan, serta vegetarian yang perlu menggantikan sesuatu yang hilang daripada protein daging. Oleh itu, minuman ini mempunyai penikmatnya di kalangan penonton wanita dan di kalangan penonton lelaki.

Terdapat banyak resipi untuk menyediakan goncangan protein di rumah. Dan mereka semua dibezakan dengan kesederhanaan pelaksanaannya. Produk digunakan, sebagai peraturan, yang ada di dalam peti sejuk. Anda juga memerlukan pengadun atau pengisar.

1. Minuman protein susu . Di rumah paling kerap koktail ini disediakan, terdapat banyak resipi seperti itu.

Ambil 1 gelas susu, 1 pisang sederhana, 2 sudu besar serpihan oat, separuh cawan keju rendah lemak, 1 sudu madu (sedikit lebih kurang secukupnya), sedikit kayu manis. Semua dimuatkan ke dalam pengisar dan berubah menjadi jisim homogen. Sama ada menguli pisang dengan keju garpu dan keju dan memukul dengan bahan-bahan lain dengan pengadun.

Susu - 1 item, 100 gram yogurt klasik tanpa aditif, 2 sudu besar madu dan oat, 1 pisang (sederhana), sedikit ais krim. Campurkan semua bahan dalam pengisar sehinggalah bentuk buih. Koktel protein penyejuk di rumah siap digunakan. Sangat menyenangkan untuk minum makanan istimewa seperti panas.

Mash dengan pisang garpu 2, tuang setengah liter susu, tambahkan setengah cawan krim, sedikit vanila dan kayu manis untuk rasa. Campurkan segalanya dalam jisim homogen dengan pengadun.

2. Gula-gula keju cendawan buatan rumah: campurkan setengah bungkus keju kotej, 100 gram jus ceri, 2 protein ayam dan 1 sudu teh madu atau gula. Hidupkan pengisar dan anda boleh menikmati minuman lazat dan sihat.

3. Koktail protein di rumah boleh disediakan berdasarkan kefir. Setengah pek yogurt, keju cottage banyak, sedikit jus kegemaran anda, pisang atau persimmon - 1 keping, anda boleh menambah cincang kayu manis untuk rasa.

Campurkan dalam pengisar 2 puyuh puyuh, 1 sudu madu, walnut cincang, 200 ml kefir, dan pencuci mulut yang kaya dengan protein sedia untuk digunakan.

Sebagai tambahan kepada protein, koktail protein berikut adalah sangat kaya dengan vitamin dan unsur surih. Di rumah, anda mesti terlebih dahulu menanam gandum. Untuk melakukan ini, tuangkan dengan air selama 8 jam, kemudian tuangkan air dan biarkan di dalam peti sejuk selama 8 jam lagi, secara berkala menarik dan mencuci biji-bijian. Apabila pucuk kecil (tidak lebih daripada 2 mm) tumbuh, anda boleh mula menyediakan koktel itu sendiri. Jadi, 1 cawan keju kotej tuangkan segelas susu cair, tambah 1 sudu bijir gandum bercambah dan minyak lenan yang banyak (dijual di farmasi dan kedai runcit yang besar). Sekali lagi, pukulan dalam pengisar. Gandum akan mengecilkan sedikit pada gigi semasa makan, tetapi apa yang baik itu! Minyak biji rami memberikan sedikit kepahitan, dan untuk meredamnya, anda boleh menambah sedikit madu atau gula. Sudah tentu, tentu saja, madu, yang kaya dengan mikroelen penting.

Setelah mengkaji kandungan nutrien dalam makanan kegemaran anda, anda boleh menyediakan shake protein dengan yang paling berguna. Terdapat banyak pilihan!