Kurangkan berat badan lazat: diet kacang

Orang-orang yang dinyatakan untuk menghilangkan kilo tambahan mungkin tahu beberapa diet yang mengurangkan berat badan. Selalunya, banyak kaedah penurunan berat badan melibatkan penggunaan hanya beberapa jenis produk atau ketara mengurangkan pengambilan kalori, memberikan perasaan yang berterusan kelaparan dan, akibatnya, gangguan mungkin. Dan bersetuju untuk makan hidangan yang sama seminggu atau lebih-lebih lagi membosankan.

Jika anda ingin menghilangkan 3-4 kg seminggu, dan pada masa yang sama ia adalah kehilangan lemak, tidak kurus jisim badan, anda akan membantu diet kacang. Ia tidak hanya cukup untuk kuasa pelbagai cara, kerana kacang - ia kacang, kacang, kacang kuda, jagung, kacang dan sebagainya. Maksud diet ini adalah bahawa anda makan makanan yang kaya dengan protein dan serat, serta vitamin B dan elemen surih. dua komponen yang pertama membantu mengurangkan rasa lapar dan mendapat protein yang mencukupi, tetapi juga mempercepatkan metabolisme. Bean diet, sudah tentu, had jumlah produk yang digunakan, tetapi tidak menawarkan untuk "duduk di atas kacang." Anda juga boleh makan buah-buahan (kecuali pisang dan anggur), sayur-sayuran, keju rendah lemak dan yogurt dan minum teh tanpa gula atau kopi. menu terperinci ditunjukkan di bawah. Selepas tujuh hari anda akan gembira untuk mendapati bahawa skala yang ketara menyimpang ke kiri (. Iaitu e berat badan anda telah menurun), kesihatan telah menjadi lebih baik dan kulit yang lebih jelas (terima kasih untuk membersihkan usus).

Bean diet: menu untuk minggu

Jadi, anda membuat keputusan untuk mencuba diet ini tertentu. diet itu dicat pada hari-hari dalam minggu dan makan.

hari 1

Anda digalakkan untuk makan bijirin sarapan atau roti bakar roti rai dengan sekeping keju rendah lemak dan segelas kefir. Jika anda digunakan untuk makan tengah hari, kemudian menyediakan salad buah-buahan limau, epal dan setengah kiwi. Untuk makan tengah hari - hidangan utama, rebus 100 g biji (berat kering), musim minyak bubur sudu sayur-sayuran, minum segelas jus sayur-sayuran. Anda boleh mengambil tomato, dan juga membuat sebahagian besar lobak merah, saderi dan sebagainya. makan malam A menyediakan sebahagian kecil bubur kacang merah, sos salad dengan jus lemon dan cuka balsamic. Semua ini minum ke bawah segelas jus dari buah-buahan, ia adalah yang terbaik tanpa gula.

hari 2

Mulakan pagi anda dengan yogurt bebas lemak dengan segelintir kismis. Makan tengah hari, anda boleh melangkau atau makan beberapa epal atau buah-buahan kegemaran yang lain (tetapi pisang diharamkan dan anggur). Untuk makan tengah hari, membuat salad kubis jeruk dan bawang hijau, yang boleh dikenakan dengan sedikit minyak sayur-sayuran. Juga panaskan stogrammovuyu bahagian biji. Makan ditawarkan ikan, direbus atau dikukus, dan juga 100 gram kacang hijau, boleh dikekalkan.

hari 3

Untuk sarapan pagi anda boleh makan set yang sama produk yang mungkin dengan anda untuk hari pertama diet. makan kedua hanya membenarkan buah-buahan. Makan tengah hari akan memberikan anda satu bubur kacang enak (mendidih 5-6 Art. L. Of kacang) dan salad sayur-sayuran, yang lebih baik untuk mengisi dengan campuran jus lemon dan cuka balsamic. Untuk makan malam, membuat sup kacang mudah dan terbaik dari semua itu masak dengan sayur-sayuran dan bukannya daging sup, menu juga akan termasuk salad dan segelas jus tomato.

hari 4

Bean diet hampir siap, dan dalam tempoh tiga hari pertama, anda mungkin berpisah dengan 1-3 kg berat badan. Pada hari ini, bersarapan roti anda, keju, yogurt, dan lain-lain, sebelum makan malam, anda boleh makan buah-buahan sedikit atau membuat mereka ke dalam salad. hidangan utama akan terdiri daripada 100 gram kacang, ikan rebus (150 g) dan semangkuk kecil salad sayur-sayuran. Tetapi makan malam itu tidak memudahkan kenyang dan pelbagai - anda akan perlu berpuas hati dengan 250 g sup kacang dan beberapa keping roti hitam atau bran.

hari 5

Pada masa ini, sarapan pagi akan terdiri daripada rendah lemak keju dan kismis. Lanjut, sebelum tengah hari, anda boleh menikmati buah-buahan segar. Untuk makan tengah hari, menyediakan segelas sup sayur-sayuran, 200 g kacang merah rebus dan salad sauerkraut. makan malam A akan terdiri daripada terung rebus dan sekeping kecil roti rai.

hari 6

Sarapan pagi untuk diet hari ini perlu bersedia lebih awal. Kira-kira 150 g sehari bercambah kacang. Hidangan yang sihat adalah perlu untuk mencuci mana-mana jus sayur-sayuran. Sebelum makan tengah hari, seperti biasa, anda boleh makan buah-buahan. hidangan utama termasuk 250 gram sup kacang dan salad sayur-sayuran sudah biasa tanpa minyak. Jika anda sangat ingin makan, menu ini, anda boleh menambah keping roti rai. Satu majlis makan malam menyediakan rebus sayur-sayuran, tetapi penambahan minyak sayuran seharusnya kecil, dan bahan-bahan yang tidak menambah kentang dan bit.

hari 7

Pada waktu sarapan pagi, keju rendah lemak. Makan tengah hari juga akan menghargai pelbagai - Sediakan 100 g rebus kacang hijau atau kacang, dan salad sauerkraut. Antara makanan yang anda boleh makan buah-buahan. Makan malam pada hari itu akan terdiri daripada bubur kacang, 100 gram daging tanpa lemak, dan 1-2 keping roti rai.

Jadi, diet kacang untuk penurunan berat badan selesai. Tetapi bagi yang lebih baik menyatukan keputusan, serta orang-orang yang perlu untuk kehilangan agak banyak berat badan, menu ini perlu diulangi dari awal minggu kedua. Kerana diet adalah berbeza-beza, untuk bertahan walaupun 14 hari tidak sukar. Dan, sudah tentu, minggu kedua akan berlangsung lebih mudah daripada yang pertama. Badan anda sudah biasa dengan sekatan-sekatan tertentu, bersih, dan tidak akan menuntut makanan manis atau berlemak. Bean ulasan diet dan ciri-ciri agak positif, ia akan benar-benar membantu menghilangkan 3-5 kg (atau lebih) selama dua minggu. Yang penting, jangan duduk di atasnya lebih daripada masa yang ditetapkan, dan dengan kemunculan penyakit, hubungi doktor anda. Ingat, walaupun berat badan, anda perlu terus makan dengan betul, memerhatikan pengambilan kalori sederhana, dan juga dalam sukan. Dalam kes ini, kilo pergi tidak akan kembali kepada anda.