Makanan untuk ibu-ibu menyusu di bulan pertama - peraturan dan pilihan

Pemakanan yang baik bukan sahaja penting semasa mengandung. Ia mempunyai kepentingan yang besar dan selepas kelahiran, dan dalam tempoh menyusukan anak. Itulah sebabnya ia adalah sangat penting untuk memahami apa makanan untuk ibu-ibu menyusu di bulan pertama akan bukan sahaja berguna, tetapi juga menyerahkan satu keseronokan sebenar.

Peraturan asas

Jika ibu mengandung berpendapat bahawa penyusuan pemakanan akan terdiri secara eksklusif daripada bijirin, dimasak dalam air, dan lain-lain apa-apa sekatan, ia benar-benar tidak kes itu. Dalam diet dikehendaki untuk memasukkan semua produk piramid makanan. Kerana makanan untuk ibu-ibu menyusu di bulan pertama boleh sangat pelbagai. Tetapi terdapat beberapa sekatan.

Sayur-sayuran dan buah-buahan

Peraturan asas mengenai kumpulan produk ini, mengatakan bahawa dalam bulan yang pertama akan menjadi sayur-sayuran yang paling berguna dan buah-buahan yang mempunyai warna hijau. Dan kerana sayur-sayuran tradisional, zucchini, lada hijau, gooseberries, epal (contohnya semerinka), kembang kol dan brokoli adalah patut sempurna dengan menu. buah-buahan eksotik seperti avokado, anda boleh cuba untuk dimasukkan ke dalam diet, tetapi berhati-hati. Tetapi bawang hijau dan bawang putih hijau ketara boleh memburukkan lagi rasa susu manis, menjadikannya nota pahit. tidak boleh berputus asa dan daripada sayur-sayuran atau buah-buahan berwarna putih dan kuning, tetapi mereka perlu menggunakan, berhati-hati menjejaki tindak balas kanak-kanak. Akan berguna dan lobak merah.

Daging, ikan, ayam

Makanan untuk ibu-ibu menyusu di bulan pertama kehidupan harus merangkumi produk-produk ini. Walau bagaimanapun, terdapat batasan tertentu. Yang pertama berkaitan dengan kandungan lemak di dalamnya. Jadi, membuktikan anak lembu berguna, ayam dan ayam belanda payudara, ikan tanpa lemak. Tetapi dengan itik atau salmon perlu menunggu.

Peraturan kedua untuk kumpulan ini menghadkan Kaedah untuk menyediakan produk-produk ini. Hanya mengukus, merebus atau baking. Dalam kes tidak tidak boleh panggang lebih kurang asap.

Bijirin dan bijirin

produk roti dan tepung dibenarkan untuk hanya melahirkan seorang wanita, bagaimanapun, anda perlu berhati-hati memantau penggunaan mereka. Bijirin juga membantu untuk membuat susu yang baik, itu hanya untuk menyediakan mereka untuk menjadi di atas air.

hasil tenusu

Dalam bulan pertama susu ibu dalam kumpulan adalah dilarang makanan, tetapi hanya sebagai minuman yang berdiri sendiri. Tetapi ia ditambah kepada dadar ia membantu. Produk tenusu perlu dimasukkan dengan berhati-hati. Senarai dibenarkan - yogurt dan keju lembut, dan selebihnya digunakan dengan mata kepada tindak balas bayi.

yang mengharamkan sama sekali

Makanan untuk ibu menyusu yang baru lahir tidak termasuk rempah panas, strawberi, koko, madu, makanan laut. Nor adalah disyorkan dan alkohol.

Kursus pertama untuk ibu-ibu menyusu

Dalam bulan pertama adalah lebih baik untuk mengelakkan komposisi kompleks sup. Kita mesti bermula, sebagai contoh, ayam atau daging lembu sup, ditambah dengan lobak merah, kentang dan diisi semula dengan herba segar. Atau untuk dimasukkan ke dalam menu mereka pelbagai sup, seperti labu atau bawang, tetapi untuk menggunakan tanpa bawang, dan sayur.

hidangan utama

Jangan takut eksperimen. Dan sebagainya dengan selamat memasak keju, sayur-sayuran atau casseroles pasta, makanan tambahan bubur sayur-sayuran kukus, daging panggang atau ayam dengan herba dan keju kerak.

Secara umum, makanan untuk ibu-ibu menyusu di bulan pertama status baru mereka - ini adalah satu bidang yang terbaik untuk meletakkan bakat masakan mereka dalam bidang penyediaan resipi mudah, lagi lazat dan sihat.