sup susu dan bubur dengan beras - makanan yang sangat sihat, lazat dan berkhasiat. Mereka sangat baik dengan buah-buahan dan beri tambahan berperisa mentega krim, gula atau madu, jem, sirap dan gula-gula. Walau bagaimanapun, kerap makan sarapan dan makan malam yang lazat itu, anda dengan cepat dapat lihat bahawa skirt yang ketat, seluar jeans, tidak bersatu di pinggang, dan pakaian renang jelas dikurangkan dalam saiz.
Pensil, notepad, kalkulator
Dalam keadaan seperti itu, dan tanpa terlalu banyak berfikir adalah jelas: marilah kita turun kalori bijirin susu beras. Apa yang ia bergantung kepada? Sudah tentu, dengan bahan-bahan kalori itu. Peratusan lemak susu, mentega atau marjerin, yang hidangan dialas dengan gula, ditambah secukup rasa - semua ini membuat bubur kami terutamanya berkhasiat. Oleh itu, bergantung kepada sama ada kita perlu menjadi lebih baik atau untuk menurunkan berat badan, kita perlu mengimbangi komponen dan betul mengira kalori yang tepat kami bubur nasi dengan susu. Sebagai contoh, susu. Setiap cawan beras pergi kira-kira 4 cawan cecair. Untuk memasak, anda boleh mengambil susu lemak, semi-skim atau skim. Semua yang dikimpal kepada yang kedua, sudah tentu, kurang lazat. Tetapi bagi orang-orang yang mempunyai berat badan berlebihan atau hanya ingin menurunkan berat badan, ia sesuai hampir sempurna. A pesakit anemia lemah, letih selepas penyakit yang teruk, operasi, susu bijirin berkalori tinggi beras berpuas hati sepenuhnya. minyak lanjut. Ini merujuk kepada mentega semula jadi. Sudah tentu, kolesterol, lemak, karbohidrat, terdapat lebih daripada cukup. Tetapi kanak-kanak kecil yang sama atau pesakit minyak itu adalah perlu untuk mengekalkan kekuatan. Dan anda boleh meletakkan pada plat mana-mana satu, tetapi 2 keping. Bagi mereka yang kalori bubur nasi dengan susu diperlukan adalah lebih rendah, terdapat langkah: tidak meletakkan minyak; meletakkan, tetapi sudu-tingkat; bukan mentega, gunakan marjerin. Dengan cara ini anda boleh melindungi diri anda daripada pembentukan lemak yang sihat di bahagian perut dan paha. Dan akhirnya, kemanisan itu. Apa yang boleh dilakukan kemudian? Pertama, melepaskan gula sama sekali. Kedua, tuangkan lebih kecil. Ketiga, kandungan kalori bubur nasi dengan susu dikurangkan, jika bukan gula ditambah kepada sudu hidangan madu, jem, jem. Lebih adalah lebih baik untuk menggantikan mereka beri gula mentah, hirisan pear, pisang, limau, kismis. Atau semasa memasak untuk meletakkan manis sekali sedikit. Dan jangan lupa tentang pantat haiwan yang. Rice juga mengandungi sejumlah kalori. Jadi, jika anda mempunyai menu bubur nasi dengan susu, kalori ia mengira terlebih dahulu, membandingkan dengan faktor-faktor di atas , kalori nasi pada pakej. Dan, berdasarkan ini, membeli pakej dengan bijirin, nilai pemakanan adalah lebih selaras dengan keperluan anda.
maklumat yang berguna
Oleh itu, 100 g bijirin mengandungi 2.5 g protein, 16 g lemak dan 3.1 g karbohidrat. Ini nutrien. Jumlah kalori sama 100 g - 97 KC. Apa yang ia terdiri daripada? Protein kira-kira 6, y lemak - 84, y karbohidrat - 7 ini KC. Sekarang kerana untuk bijirin. Selalunya kita makan nasi putih halus. 100 g sana 116 KC. Oleh itu, jika bubur nasi masak dengan susu daripadanya, makanan kalori akan menjadi lebih tinggi. Dalam kes ini, pergi helah sedikit: menggantikan separuh susu dengan air. Rasa rombakan ini tidak begitu kesan, dan berat tambahan tidak akan mengancam. kalori A dikurangkan sebanyak kira-kira 17 unit. Tidak buruk, bukan?