Kandungan kalori beras dan fakta lain yang menarik mengenai beliau.

Rice - tidak syak lagi, produk yang sangat popular. Ia adalah mudah untuk membeli: ia dijual di mana-mana kedai, sekurang-kurangnya satu spesies. Dia boleh memasak pelbagai hidangan - kedua-dua manis dan asas. Ia sering digunakan dalam makanan bayi dan diet yang berbeza - beras kalori sepenuhnya mampu.

nasi mengandungi banyak vitamin dan nutrien - thiamin, sebagai contoh, atau B2 dan B6, asid amino, kalium, fosforus ... Bersama-sama, mereka adalah bantuan yang tidak ternilai kepada badan kita dalam beberapa cara - kuku kuat, usus kerja yang lebih baik, badan dibersihkan, termasuk garam, juga melambatkan proses yang membawa kepada penuaan kulit.

Semua ini boleh digunakan untuk semua jenis beras - dan kukus, dan coklat, dan hitam. Dan, sudah tentu, untuk beras putih biasa, jadi biasa kepada kita semua. Hanya dalam beberapa jenis berguna lagi - dari gelap beras, jadi ia adalah berguna. Ini kerana semasa pemprosesan lapisan atas shell dikeluarkan. shell adalah gelap, tetapi ada majoriti besar vitamin dan unsur-unsur, dan.

kandungan kalori beras adalah agak kecil - sesuatu seperti 300Kkal / 100 gram. Oleh itu, ia boleh dengan selamat dimakan bagi mereka yang ingin untuk kehilangan kilo beberapa. kenyang adalah, berat badan yang berlebihan - tidak bermimpi kehilangan berat badan!

Walau bagaimanapun, ia perlu diambil dengan berhati-hati untuk diet beras - terutamanya apabila kita diminta untuk makan nasi sedikit. Lagipun, ia tidak hampir begitu penting untuk mengekalkan cecair dalam natrium badan. Oleh itu, penggunaan berlebihan beras boleh membawa kepada akibat yang tidak dijangka dalam bentuk dehidrasi. Dan, sudah tentu, adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar pemakanan jika anda akan duduk di atas diet beras. diet perlu seimbang.

Jika kita hanya suka beras, dan jangan cuba untuk menurunkan berat badan dengan itu, tertanya-tanya berapa banyak kalori dalam nasi, kami telah membuka banyak resipi menggunakan bijirin ini.

Yang paling mudah - Penggunaan beras sebagai ulam. Ia begitu serba boleh yang datang dan daging (dan hampir mana-mana - ayam, daging lembu dan daging babi, sebagai contoh, yang sempurna digabungkan dengan), dan ikan, dan sayur-sayuran. Anda sering dapat melihat campuran beku siap, yang digunakan dalam Rajah.

Tetapi beras kalori - bukan soalan yang paling penting apabila ia datang kepada bijirin lazat. Lebih sering daripada tidak meminta beras - bagaimana untuk memasak?

Peraturan utama - nasi perlu dua kali kurang daripada air. Dan, sudah tentu, sebelum memasak jangan lupa untuk basuh dengan baik nasi di dalam air sejuk - sebaik-baiknya lebih daripada sekali. Untuk pelbagai jenis proses beras adalah sedikit berbeza - putih beras serbuk adalah disyorkan untuk mendidih 12 minit, kemudian kiri "berjalan" pada kadar yang sama. beras parboiled dimasak lagi - kira-kira 25 minit. A coklat - predvaritelno perlu direndam selama 15-20 minit dalam air sejuk dengan garam, dan kemudian memasak. Beliau dibancuh yang paling lama - kira-kira 40-45 minit.

Berapa banyak kalori dalam beras rebus - lebih kurang sama seperti dalam nasi kering. Di sini sekali lagi, warna bijirin akan hujung - angka lebih gelap, kurang kalori. Jadi, dalam putih beras panjang - 330 kcal, dan di hutan - adalah kira-kira 285. Oleh itu, diet atau hari puasa jenis gelap bekerja terbaik.

Untuk menyimpan sebanyak mungkin ciri-ciri berguna beras semasa memasak, ia adalah dinasihatkan untuk memasak dalam dandang dua. Ia amat mudah: anda perlu membasuh beras, tuangkan ke dalam cawan khas beras - ia dipanggil, dan menetapkan pemasa - bergantung kepada jenis beras. Apabila nasi masak, ia adalah perlu untuk garam dan semua - boleh digunakan. kaedah memasak ini sesuai dan apa yang tidak perlu untuk kacau nasi, dia tidak akan membakar dan tidak slipnetsya.

Agar tidak kecewa dengan produk, anda perlu memberi perhatian yang teliti kepada pilihannya - memberi perhatian bukan sahaja kepada beras kalori, tetapi juga dalam warna. Sesetengah pengeluar menulis pada bungkusan yang mana ia adalah mungkin untuk menggunakan jenis ini - sudah tentu, ia adalah lebih mudah. Selepas beras untuk sup-grub tidak akan dilihat sebagai ulam untuk ikan, sebagai contoh - beliau amat runtuh.

Selamat makan!