Petua berguna tentang cara melatih ingatan

Memori adalah keupayaan seseorang untuk mengingat, menyimpan, merekod dan mempelajari segala macam maklumat. Keupayaan ini boleh dipanggil kemahiran. Ia mengingatkan otot: semakin aktif ia terlatih, semakin baik ia berkembang.

Apa yang menghalang dan membantu mengingati?

Pertama, kita akan faham mengapa ramai orang mempunyai ingatan yang sangat buruk. Segala-galanya mudah di sini: jika seseorang mempunyai sedikit minat, dan dia tidak terlibat dalam kerja mental, maka dia tidak mempunyai apa-apa untuk diingat - tidak ada keperluan seperti itu. Sebelum ingatan latihan, orang-orang ini harus mula menjalani gaya hidup yang aktif, baca lebih lanjut, cari beberapa hobi. Hanya selepas ini, kemungkinan untuk memulakan latihan khas.

Memperkenalkan imej dan garis besar

Sebarang maklumat lebih mudah diingat jika anda membayangkannya dalam bentuk imej. Tetapi perkara yang paling penting ialah memahami dengan teliti apa yang perlu diperbaiki di kepala. Jangan cuba menghafal sesuatu dalam masa yang singkat - ya, mungkin anda akan mencapai hasilnya, tetapi kesan itu akan menjadi jangka pendek, tidak lama lagi anda akan melupakan maklumat tersebut. Adalah penting untuk sentiasa mengulang dan menatal melalui ketua maklumat yang diperlukan. Adalah bagus untuk mempunyai catatan harian untuk merakam pelbagai peristiwa, pemikiran menarik, rancangan untuk masa depan. Ia juga berguna untuk menggariskan maklumat baru. Dalam proses penulisan, anda merenungkan rekod anda, dan otak mula berfungsi lebih baik dan lebih cekap.

Gaya hidup yang sihat

Ia juga disyorkan untuk meningkatkan peredaran darah di otak. Untuk melakukan ini, anda perlu berjalan lebih jauh di sepanjang jalan, memerhatikan rutin harian, tidak merokok, tidak minum, bermain sukan. Jika anda tidak mematuhi syarat-syarat yang paling mudah ini, maka tiada latihan untuk ingatan akan membantu anda.

Produk yang berguna untuk ingatan

Dan anda perlu memikirkan pemakanan anda dengan betul. Apa yang kamu makan? Fikirkanlah, kerana produk yang berbeza membantu melatih ingatan.

1. Butiran bijirin. Untuk meningkatkan otak, makan gandum, dedak, dan mengurut secara berkala.

2. Kacang. Mereka kaya dengan vitamin E, yang meningkatkan memori. Ia juga terdapat dalam daun salad, kubis, biji bunga matahari, biji-bijian dan beras perang.

3. Blueberries. Menggunakan buah beri ini, anda tidak boleh ragu: memori tidak akan membiarkan anda turun.

4. Tomato. Ia adalah sumber antioksidan yang dipanggil lycopene, yang membantu untuk menghapuskan radikal bebas yang memberi kesan negatif kepada sel, akibat demensia yang berkembang. Sebelum anda belajar bagaimana melatih ingatan seseorang, simpan pada sayur-sayuran yang lazat dan sihat ini.

5. Kismis hitam. Ia mengandungi vitamin C, yang boleh menjadikan anda seorang yang cerdas dengan ingatan yang baik.

6. Sage. Sangat berguna untuk otak, yang mula berfungsi dengan tenaga ganda, berkat minyak yang terdapat dalam tumbuhan ini.

7. Brokoli. Sayuran ini kaya dengan vitamin K. Jika ia terkandung dalam badan dalam jumlah yang betul, maka tidak ada masalah dengan ingatan dan latihan.

8. Biji labu. Zink yang terkandung di dalamnya, memberi kesan positif kepada otak. Ia cukup untuk makan hanya satu segenggam setiap hari. Juga, benih mempunyai kesan antidepresan yang sedikit, sehingga anda dapat merasakan peningkatan mood dan kesejahteraan.

Kami melatih ingatan

Sudah tentu, jangan makan terlalu banyak produk di atas, tetapi terkadang disyorkan untuk menggunakannya. Tetapi satu makanan yang baik tidak mencukupi. Bagaimana untuk melatih ingatan? Untuk melakukan ini, anda perlu bekerja keras. Terdapat beberapa cara dan peraturan yang mesti dipatuhi dengan ketat, dan dalam 30 hari ia mungkin untuk menilai keputusan pertama.

1. Membaca buku atau mendengar guru, menyelidiki sepenuhnya proses ini. Jangan melihat sekeliling, jangan melakukan perkara-perkara yang tidak perlu pada masa yang sama.

2. Ingatkan maklumat yang terlupakan dengan anda sendiri. Lupa alamat rakan, nama pelakon? Jangan memikirkan mencari direktori, kamus atau Internet! Ya, ia akan sukar diingat, tetapi anda cuba.

3. Belajar puisi. Ambil sendiri peraturan setiap hari untuk belajar sekurang-kurangnya satu puisi. Walaupun ia terdiri daripada empat baris, ia lebih baik daripada apa-apa. Dan apabila seluruh keluarga berkumpul di meja, anda boleh menceritakannya. Tidak dapat belajar sajak kompleks? Cari beberapa bayi. Jangan abaikan kaedah ini, kerana melatih ingatan dan memikirkannya membantu dengan baik.

4. Sentiasa fikirkan persatuan dengan imej atau fenomena. Biarkan mereka menjadi luar biasa, lucu, lucu: jadi anda akan lebih menarik.

5. Adakah anda berfikir bahawa mengait dan sulaman adalah prerogatif bagi wanita yang lebih tua? Nah, tidak, dalam ini anda salah. Anda tidak boleh bayangkan betapa bermanfaat latihan ini ke otak. Cuba juga kerja keras dan macramé.

6. Baca sebanyak mungkin. Berikan keutamaan kepada kesusasteraan yang serius. Setelah selesai membaca, tuliskan pada lembaran nama-nama pelakon dan plot. Cukup dari beberapa baris. Ini adalah latihan yang hebat untuk ingatan. Jadi, anda boleh mengingati kisah-kisah banyak buku.

7. Ingat: imaginasi boleh membantu anda mengingati maklumat baru. Ada orang yang bekerja wajib untuk menyimpan dalam jumlah besar memori. Adakah anda tahu apa rahsia mereka? Mereka aktif menggunakan imaginasi mereka. Bagi mereka, setiap angka adalah imej tertentu. Ia boleh menjadi objek, haiwan, bunga. Sebagai contoh, angka lapan adalah tumbler, satu unit adalah cawangan, sebuah tudung adalah burung, dan enam adalah kunci. Sesetengahnya ada dalam fikiran ayat dengan imej-imej ini. Sebagai contoh, anda perlu ingat nombor - 222-18-00. Anda boleh memikirkan perkara berikut: tiga burung yang duduk di cawangan melihat tumbler mengunyah dua pengeringan.

8. Belajar bahasa asing. Pakar percaya bahawa ini membantu mencegah demensia yang tidak senonoh. Dan memori adalah kereta api yang sangat baik.

Beberapa cara lagi

1. Terlibat dalam kerja mental. Berhenti menjadi malas, belajar tentang sains, belajar perkara baru. Anda tidak akan menyedari betapa memori akan meningkat dengan ketara.

2. Membangunkan imaginasi visual. Sudah tentu, orang yang berbeza: seseorang lebih baik mengingati bacaan, dan seseorang - mendengar. Tetapi pakar mengatakan bahawa anda harus memberikan keutamaan untuk mendengar maklumat, dan pada masa ini adalah perlu untuk mewakili gambar yang sama di kepala anda. Sekiranya anda perlu membaca secara bebas, bayangkan apa yang sedang berlaku dalam buku ini.

3. Melatih pendengaran anda. Latihan bertujuan meningkatkannya, juga mengembangkan keupayaan untuk diingat. Bagaimana untuk melatih memori pendengaran? Yang paling mudah: mendengar monolog dan menghafal mereka.

4. Lindungi diri anda dari kemurungan dan emosi negatif. Pengalaman dan tekanan negatif membunuh sel-sel otak, oleh itu, ingatan menjadi lebih buruk. Dibuktikan bahawa latihan fizikal membantu meredakan kemurungan. Perhatikan berlari. Pada anda perasaan akan meningkat, selain itu, otak akan mula berfungsi lebih produktif.

5. Perjalanan lebih lanjut, berminat untuk sampai ke tahap yang belum dijelajahi. Semua yang baru, menarik dan luar biasa menarik perhatian, mengilhami, membangunkan ingatan. Anda akan mempunyai rasa untuk hidup, keinginan untuk bergembira dan mencipta.

Kami melatih ingatan dan perhatian

1. Fikirkan beberapa persatuan untuk perkataan yang berbeza. Tuliskannya dan baca beberapa kali. Cobalah untuk menyimpannya dalam ingatan, kemudian biarkan seseorang menyemak bagaimana anda ingat.

2. Tulis pada senarai beberapa situasi yang mungkin berlaku dalam kehidupan. Selanjutnya, biarkan pembantunya membacanya dengan kuat kepada anda, dan anda cuba membentangkannya dalam bentuk imej. Rehat selama beberapa minit, kemudian cuba tulis semua yang anda bayangkan.

3. Adakah anda berminat untuk melatih ingatan untuk orang dewasa? Ambil sendiri peraturan mengingat dan menatal di kepala anda senarai membeli-belah di pasar raya, patronymics rakan-rakan, nama-nama rakan sekerja, hari lahir mereka, wajah rakan-rakan perjalanan, perbualan mereka dan sebagainya. Ini akan menjadi beban yang berguna untuk otak anda. Anda akan melihat: anda akan mencapai hasil yang tidak lama lagi.

4. Bercakap dengan seseorang, cuba ingat apa-apa perkara kecil. Lihat apa yang dia pakai, perhatikan rupanya, perhatikan ciri-cirinya. Secara sengaja menjalankan latihan ini, anda sendiri tidak akan menyedari betapa suatu hari anda boleh lebih cepat dan lebih cekap mengingat maklumat baru.

Pendekatan yang komprehensif diperlukan - sela latihan pendengaran, pemikiran dan ingatan. Kaedah ini benar-benar ajaib: mereka akan mengembangkan fikiran mental anda supaya anda sendiri akan terkejut.

Bagaimana untuk melatih memori kanak-kanak?

Membangunkan ingatan bayi secara harfiah dari minggu pertama dalam hidupnya. Kanak-kanak gembira dengan senaman yang menyeronokkan, dan ibu dan ayah tidak boleh berbangga dengan kejayaan anaknya. Untuk memulakan, cari jenis persepsi yang ada pada bayi. Pakar telah membangunkan ujian yang dapat membantu dalam hal ini. Ia perlu melewati mereka dengan anak itu.

Tetapi anda boleh mengamalkan semua kaedah sekaligus, jika terdapat kesukaran dengan laluan ujian. Mungkin, ia akan menjadi lebih baik. Sebagai contoh, tunjukkan kepada kanak-kanak gambar, katakan apa yang dicetak di atasnya, anda boleh dengan jelas menggambarkan subjek ini. Kemudian anda boleh memukau dia dengan plasticine atau menarik dengan kanak-kanak itu.

Apa yang anda perlu lakukan untuk memastikan memori bayi baik?

Oleh itu, untuk kemudahan persepsi, kami akan melukis segalanya mengikut mata.

1. Belajar dengan hati lagu dan puisi.

2. Minta kanak-kanak untuk mengulang cerita yang dia dengar.

3. Tunjukkan kanak-kanak objek, dan biarkan dia menarik dari ingatan. Kanak-kanak itu pasti suka latihan ini, kerana ia sangat menarik untuk melatih ingatan visual.

4. Paparkan gambar, menonjol menggambarkan apa yang dicetak pada mereka.

5. Selesaikan teka-teki dengan kanak-kanak.

6. Mencipta bersama dongeng dan cerita menarik.

7. Belajar tarian. Keutamaan harus diberikan kepada rakyat Rusia.

Ia juga penting untuk memulakan pengajaran anak dalam masa, membaca, asas matematik dan bahasa asing. Doktor terkenal Glenn Doman percaya bahawa pada usia tujuh tahun, otak kanak-kanak sudah melengkapkan pembentukannya. Oleh itu, sebelum zaman ini harus sangat aktif untuk mengajar kanak-kanak semuanya.

Beberapa cadangan tentang mengajar bayi

1. Adalah lebih baik untuk menjalankan kelas apabila kanak-kanak ceria, jadi dia akan bertindak balas dengan lebih positif untuk belajar.

2. Biarkan latihan menjadi seperti permainan, setiap kali datang dengan sesuatu yang baru.

3. Perhatikan apa yang kanak-kanak ketagih. Jika, sebagai contoh, anda suka motosikal, menyimpan dan membawanya, bercakap mengenai jenama yang berlainan dan pengeluarannya. Jika dia suka burung, bercakap tentang mereka.

Sekarang anda tahu bagaimana untuk melatih ingatan, latihan untuk melakukan apa dan makan. Jangan ragu diri, dan anda akan berjaya!