Produk Kalloriynost - bagaimana untuk memilih diet harian untuk badan anda

Untuk menentukan keberkesanan mana-mana kuasa di tempat pertama perlu memberi perhatian kepada produk kalloriynost dan mereka nilai tenaga. Sebagai contoh, dalam daging babi, mentega, coklat, mengandungi jumlah terbesar lemak. nilai tenaga daging babi juga lebih tinggi daripada, daging contoh, ayam belanda.

Perlu diingatkan bahawa kandungan air dalam makanan juga mempengaruhi kandungan kalori mereka. Sebagai contoh, buah-buahan dan sayur-sayuran, ciri-ciri berair dan tidak mempunyai pada masa yang sama tinggi dengan karbohidrat, sering disyorkan oleh doktor dan pakar pemakanan.

produk tumbuhan Kalloriynost lebih rendah berbanding dengan produk-produk yang berasal dari haiwan. Di samping itu, serat yang terkandung di dalamnya, benefisial menggalakkan penghadaman, melambatkan penyerapan karbohidrat dan lemak.

Apa yang sepatutnya menjadi nilai produk kkal per hari?

Setakat ini, isu kebimbangan kepada ramai. Dan kerana semua manusia yang wujud dalam kadar pertumbuhan yang berbeza, umur, berat badan dan daya hidup, maka, masing-masing, dan pemilihan untuk kandungan kalori makanan perlu juga berbeza.

produk Kalloriynost adalah cadangan yang diterima umum untuk kegunaan mereka. Jadi, lelaki pertengahan umur perlu diberi dengan makanan di siang hari kira-kira 3200 kalori. Wanita kurang - sehingga 2500 kalori. Membuat diet harian untuk warga tua, ia adalah perlu untuk mengambil kira gaya hidup tidak aktif mereka.

Apa yang memberi kesan penggunaan tenaga oleh seorang lelaki?

Kita semua merasakan keletihan dan kelesuan akibat kerja atau latihan fizikal. Pengambilan makanan dan cara ia diserap oleh tubuh secara langsung memberi kesan kepada keadaan orang itu. perhatian yang besar juga perlu dibayar kepada metabolisme.

produk Kalloriynost adalah amat penting dalam kehidupan kita, jadi saintis telah membangunkan satu teknik khas untuk mencari dengan cepat jumlah tertentu kos tenaga untuk orang yang terlibat dalam aktiviti yang berbeza.

Mari kita mempertimbangkan penggunaan daging ayam dalam makanan kita, sama ada ia adalah berguna, apakah kandungan kalori. Kebanyakan wanita mengambil isu ini, kerana mereka sentiasa memikirkan tentang kesihatan keluarga.

Kita mesti tahu bahawa daging ayam dicirikan oleh kandungan protein yang besar - 22.5%, dan juga hampir pelbagai penuh dengan asid amino yang sedia ada diperlukan untuk fungsi badan yang normal. Semua ini adalah terutamanya membezakannya daripada lain-lain jenis daging. Juga kekayaan ayam terletak pada jumlah yang besar unsur surih: magnesium, kalsium, kalium, selenium, besi dan lain-lain. A kandungan fosforus tidak lebih rendah makanan laut ayam.

Walau bagaimanapun, saya mesti mengatakan bahawa daging ayam adalah berbahaya. Ini dijelaskan oleh pengeluar yang tidak bertanggungjawab. Menggunakan antibiotik apabila ayam semakin meningkat dan hormon pertumbuhan sahaja merosakkan daging. Oleh itu, apabila ia adalah lebih baik untuk menyediakan pra-mendidih selama lima minit, dan kemudian mengalirkan air pertama, yang hanya akan meningkatkan kualiti dan tidak menjejaskan rasa dan kalori yang kandungannya ayam masak.