Senaman Kegel untuk wanita - kunci kepada kebahagiaan dan kesihatan

Hari ini senaman Kegel untuk wanita - bukan sesuatu yang eksotik, tetapi satu keperluan. kerja yang tidak aktif, gaya hidup sedentari membawa kepada hakikat bahawa otot lantai pelvis menjadi lemah. Ini seterusnya, membawa kepada pembangunan penyakit sistem genitourinary wanita. senaman Kegel adalah bertujuan untuk mengukuhkan otot intim dan otot lantai pelvik. Ini bukan sahaja membantu untuk mengekalkan kesihatan, tetapi juga membuat kehidupan seks lebih sengit.

kehidupan wanita seksi ini bergantung kepada kekuatan otot faraj dan keupayaan untuk secara sedar mengawal tindak balas otot mereka. Proses ini bukan sahaja melibatkan otot-otot faraj, tetapi juga semua otot perineum secara keseluruhannya. Jika mereka lemah kerana faktor usia atau diregangkan selepas bersalin, maka intensiti orgasma berkurangan. Pada mulanya, senaman Kegel untuk wanita yang direka untuk membantu menyelesaikan masalah dengan sistem kencing selepas kelahiran. Kemudian ternyata bahawa mereka membolehkan anda untuk sewenang-wenangnya mengawal otot-otot faraj, meningkatkan libido dan hawa nafsu, di samping itu, meningkatkan peredaran darah di dalam organ-organ pelvis, yang hanya memerlukan sekurang-kerja yang tidak aktif.

Senaman Kegel untuk wanita: semua bijak - mudah!

Senaman untuk otot intim sudah dikenali pada zaman maharaja Cina. Gundik dianggap lebih menarik lebih baik ia milik otot ini. Salah satu teknik adalah untuk memastikan mereka telur Jade dengan melekat padanya dengan benang sutera. Penyediaan gundik dianggap baik jika ia boleh memecahkan 5 sutera, prikrepllennyh telur.

Untuk memahami yang otot perlu melatih dan yang mereka bertanggungjawab untuk kecerahan syahwat, cuba untuk berhenti membuang air kecil, meneran otot perineum. Jika anda boleh melakukan ini dengan cepat, otot-otot yang berfungsi dengan baik, tetapi jika tidak, tidak boleh kecewa, senaman Kegel untuk wanita akan membantu untuk memperbaiki keadaan.

Latihan pertama - dibahagikan dengan tekanan otot faraj. Singkatan perlu dilakukan sekurang-kurangnya 250 kali sehari untuk mencapai keputusan. Seperti mana-mana bentuk kecergasan, perkara utama di sini - konsisten dan kekerapan. Apabila anda boleh melakukan senaman Kegel untuk wanita? Pada bila-bila masa, masih tidak dapat melihat kerja anda. Ia adalah lebih baik untuk melakukan 200 kali setiap hari daripada 500 dua kali seminggu. Perlu diingat bahawa otot faraj adalah tidak berbeza daripada otot, sebagai contoh, tangan, demikian daripada "kecergasan" boleh berasa keletihan mudah. luka keamatan perlu supaya ada rasa rangsangan seksual mudah.

Menjalankan kedua - tidak banyak luka kecil dan otot melambatkan kerana menunggu 5 dan kemudian 10 saat.

Menjalankan ketiga adalah lebih sukar, dan untuk melakukannya dengan lebih baik selepas pertama master 2. Cuba untuk meregangkan seterusnya yang lebih rendah, tengah, bahagian atas faraj. Apabila anda menguasai teknik ini, anda boleh cuba untuk teknik alternatif dan latihan.

Senaman akan menjadi lebih berkesan jika diletakkan dalam peralatan senaman khas faraj, seperti bola bahan pepejal atau simulator Kegel.

Dalam rangkaian untuk "senaman Kegel foto" anda tidak mencari apa-apa, kerana semua kerja dan semua tindakan yang dilakukan oleh otot dalaman. Oleh itu, mereka boleh lakukan di mana sahaja, bila-bila masa.