Untuk maklumat mengenai cara untuk menjadi pertumbuhan yang tinggi

Pada remaja usia muda sering mengalami apabila pada adalah jauh lebih rendah berbanding dengan rakan-rakan daripada pertumbuhan mereka. Dan sama-sama ia melibatkan kedua-dua kanak-kanak lelaki dan perempuan. Jika orang muda tidak dipenuhi lama lagi 20 tahun, maka tidak ada sebab khas yang akan kecewa, kerana badan itu masih dibentuk dan mampu pelbagai keajaiban. Kita hanya perlu tegas berkata kepada diri sendiri: "Saya mahu menjadi lebih tinggi!", Membuat rancangan dan mula dari kata-kata untuk tindakan.

Sedikit teori

Pada mulanya melihat statistik. Sekarang dewasa jantan ketinggian purata dianggap 176 cm, bagi wanita ia adalah 12 cm di bawah dan 164 cm Selalunya kanak-kanak mencapai nilai-nilai ini semasa akil baligh :. Boys - kira-kira 13-17 tahun, kanak-kanak perempuan - 12-16 . Dalam beberapa tahun terakhir tempoh ini, latihan khas memberi kesan yang maksimum, dan jika remaja itu mula menjadi berminat dalam bagaimana untuk menjadi pertumbuhan tinggi, tidak lewat daripada masa itu, maka kita boleh menganggap bahawa dia sangat bertuah. Ia adalah pada tahun-tahun ini, ia masuk akal untuk menunjukkan usaha dalam "ditarik" latihan. Bagaimana untuk menjadi yang lebih tinggi pertumbuhan remaja itu jika dia melangkah lebih garisan? Perlu bertindak begitu juga, walaupun, sudah tentu, dalam kes ini, kesannya tidak begitu menonjol, dan masa dan usaha yang diperlukan untuk menghabiskan banyak lagi.

Undang-undang biologi

Ramai pakar, bertindak balas kepada soalan mengenai bagaimana untuk menjadi pertumbuhan tinggi, pertama sekali bercakap tentang pemakanan yang betul. Sesungguhnya, ia adalah mungkin untuk masa yang lama untuk menghabiskan latihan badan anda, tetapi jika badan kekurangan protein, persoalan timbul apa yang akan membentuk tulang rawan dan tulang? Seperti yang diketahui umum, didapati dalam produk tenusu, ikan, telur, daging. Oleh itu, jika seorang anak muda bertanya soalan tentang bagaimana untuk menjadi pertumbuhan yang tinggi di tempat pertama boleh disyorkan untuk melepaskan vegetarianisme. Hakikat bahawa protein dalam kekacang dan sumber tumbuh-tumbuhan lain, walaupun masa ini, tetapi untuk pembangunan organisma tidak sesuai kerana ia rosak, iaitu Ia tidak mengandungi asid amino penting. Anda perlu juga mematuhi yang sihat tidur (sekurang-kurangnya 8 jam), dan beberapa jam sebelum anda pergi ke tepi, tidak boleh makan gula-gula, kerana mereka menghalang pengeluaran hormon pertumbuhan (HGH).

latihan

1. Berdiri tegak dan menghulurkan tangan anda di atas kepala anda. Dalam kes ini, jari perlu bersambung kepada istana dan sawit berpaling ke arah luar. Manakala bernafas dalam, seret ke atas, dan menghembus nafas sekali lagi turun ke tumit. Bilangan ulangan - 20.
2. Digantung sedikit di bar. Ia adalah wajar untuk menangkap sedozen kali, tetapi jika anda boleh tidak, anda boleh hanya menutup ke lantai menarik sehingga.
3. Kaki untuk meletakkan lebih luas daripada bahu. Meletakkan tapak tangan di atas lantai dan meregangkan bahu dan dada ke lantai, seolah-olah anda memegang ia dengan jari anda. Selepas itu, meluruskan dan mengulangi 14 kali lagi.
4. Berdiri di atas satu lutut beliau, meletakkan kaki anda di atas lantai. Tarik kaki yang lain ke hadapan sejauh yang mungkin dan memastikan bahawa kaki itu menunjuk ke atas. Sekarang tarik ke tangan dan dada. Selepas 10 ulangan, menukar rentak dan membuat sedozen cerun.
5. Terletak pada perut tingkat ke bawah, menghulurkan tangan anda bersama-sama badan anda dan mengambil kaki bengkok. Bend kembali sejauh yang mungkin. Berehat, mendapatkan kembali di atas lantai dan membuat 7 lagi ulangan.
6. Berbaring di belakang, lengan keluar ke tepi dan menolak mereka ke lantai. Kemudian, bengkokkan lutut anda, angkat dan mengheret mereka ke kanan. Cuba mereka pada masa yang sama meluruskan dan meletakkan di atas lantai. Belakang dan pelvis dihidupkan dalam latihan ini yang di sebelah. sebaliknya (kiri) lengan, bilah bahu dan lantai tidak mengoyakkan! Bengkokkan kaki anda dan mengembalikan mereka ke pusat. Kini melakukan perkara yang sama ke kiri. Jumlah bilangan ulangan - 20.
7. Duduk di atas lantai dan tarik sarung kaki sendiri. Kaki pada masa yang sama mesti ditekan bersama-sama. Cuba untuk mendapatkan tangan anda ke atas sarung kaki dan dahi menyentuh lutut. Berdiri tegak, ulangi 14 kali lagi.
8. Berbaring di belakang anda, membawa tangan anda di bawah belakang anda yang lebih rendah. Menyapu kaki dari lantai dan menyentuh jari kaki kepala lantai. Tangan pada masa yang sama membantu pelvis naik lebih tinggi. Pada ketika yang melampau untuk berlama-lama dan kembali. Membuat 6 ulangan.
9. Berbaring di belakang anda dan tarik ke atas kaki dan tangan (menjaga mereka lurus!). Mengira hingga tiga puluh, halus goncang kaki dan kembali ke kedudukan permulaan.

Sekarang, selepas anda telah belajar bagaimana untuk menjadi pertumbuhan yang tinggi, ia adalah masa untuk memulakan amalan ini. Kami yakin bahawa nastoychivostost dan kekerapan, ditambah dengan daya kemahuan, pastikan untuk memberikan hasil yang ketara.