Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan bantuan tali? Pengalaman dan cadangan

Tali - semua dari zaman kanak-kanak peralatan sukan kegemaran. Membesar, kita jarang ingat mengenainya. Tetapi, sebenarnya, ia adalah berpatutan, simulator kos rendah yang sesuai untuk kegunaan di rumah, dan wanita dan lelaki. Melompat tali secara umum dan khususnya kesan yang baik pada keadaan fizikal badan, mereka adalah sebahagian daripada mana-mana kursus latihan. Oleh itu, pada satu ketika kita diingatkan zaman kanak-kanak dan tertanya-tanya sama ada ia adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan bantuan tali?

Tali sebagai pembakar lemak

Ia perlu melompat pada tali walaupun masa yang singkat, dan ia menjadi jelas bahawa semasa latihan ini, beban hampir semua otot badan. Walaupun terbesar jatuh pada otot betis, lagi menyediakan pengagihan dan kesan harmoni pada keseluruhan otot. Adalah diketahui bahawa melompat lebih 15 minit melegakan daripada kira-kira 200 kcal. Ternyata, melompat tali - cukup sengit sukan. Di samping itu, senaman ini meningkatkan peredaran darah. Jadi, mempercepatkan metabolisme, mencegah pemendapan pengumpulan lemak. Dan melompat tali, serta sukan lain, menegangkan kulit, meningkatkan nada dan menghapuskan kendur. Jadi adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan bantuan tali?

Penyokong senaman ini membangunkan dan mempromosikan satu set teknik khas, menjelaskan, sama ada untuk menurunkan berat badan dengan bantuan tali, serta bagaimana untuk melakukannya. Dari semua arah terdapat dua perkara utama.

Pertama, ia adalah penting untuk melakukan senaman ini dengan betul. Walaupun melompat sink harus pada jari kaki anda untuk menyerap dan mengelakkan kecederaan tulang belakang dan sendi. Selain itu, anda mesti melompat dengan cara yang berbeza. Kemudian dua kaki, kemudian pada satu, seli kaki, maka tidak dipalangkan mereka, memasuki selekoh, dan lain-lain

Kedua, anda perlu untuk melompat kerap dan sekurang-kurangnya setengah jam sehari. Rare desyatiminutki tarik hanya pada memanaskan badan, mereka tidak memberi jawapan kepada persoalan sama ada ia adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan bantuan tali.

Bagaimana untuk meningkatkan kecekapan latihan

Sudah tentu, memilih, dengan bantuan yang anda boleh kehilangan berat badan, ia adalah perlu untuk memberi keutamaan kepada latihan dengan tali. kesannya akan menjadi lebih baik daripada majoriti diet bergaya. Bersenam, termasuk di atas, menguatkan sistem kardiovaskular, mengekalkan dalam keadaan yang baik seluruh badan. Walau bagaimanapun, dalam amalan, ia menjadi jelas bahawa beberapa pelajaran dengan tali untuk menurunkan berat badan tidak mencukupi.

The keanehan kesan senaman seperti pada badan itu dalam keadaan bahawa mekanisme kehilangan lemak dicetuskan hanya selepas 40 minit melompat berterusan. Dan sebelum itu berlaku degradasi tisu otot, yang kemudian bertindak balas berat baru cepat ditetapkan. Oleh itu, mana-mana set latihan dengan tali adalah baik hanya sebagai tambahan kepada aktiviti-aktiviti sukan yang lain. Melompat tali yang berkesan untuk pemanasan badan sebelum senaman, supaya otot tidak sejuk di antara pendekatan untuk simulator lain di gym. Tetapi dengan sendirinya mereka tidak boleh menjadi alat yang kehilangan berat badan yang berkesan.

Di samping itu, ingat bahawa walaupun anda bersenam (termasuk tali) untuk membakar tisu lemak menggantikan Xia membina jisim otot, yang jauh lebih berat daripada lemak.

Oleh itu, tidak ada pengurangan berat badan dan perubahan isi padu badan: bahagian pinggang dan abdomen diperketatkan, meninggalkan lipatan dari belakang, "celana" pinggang. Tetapi peralihan pesat dan ketara dalam imbangan pekerjaan tidak boleh mengharapkan sukan.

Demikian daripada apa yang anda boleh menurunkan berat badan? Jawapannya adalah mudah: ia adalah sangat penting untuk pemakanan yang betul dan beban sukan yang sihat. Termasuk latihan dengan tali. Gabungan ini adalah sesuai untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan.