Adalah terdapat dalam besi epal dan berapa banyak?

Sudah tentu, setiap orang daripada awal kanak-kanak diajar bahawa epal - simpanan vitamin dan mineral. Dan meragui postulat ini tidak sesiapa yang berani.

Apple - simpanan vitamin

Pada masa ini, penternak membawa senjata yang berbeza jenis epal, yang berbeza dalam saiz, rasa, aroma dan warna. Dan beberapa jenis melimpah ruah dengan vitamin C, yang lain - fruktosa dan sukrosa, dan lain-lain - pektin. Walau bagaimanapun, tidak semua orang tahu, adalah terdapat dalam besi epal. Jangan banyak unsur surih yang terdapat dalam buah pohon epal?

"Makan Antonovka, akan kuat dalam besi beliau" - selalu kata ibu kepada anak-anak mereka. Nah, yang di antara kita tidak tahu buah-buahan ini berair dan lazat, yang ditanam di kebanyakan rantau di negara yang luas kami? Sesungguhnya tidak ada apa-apa. Walau bagaimanapun, kebanyakan daripada fakta yang diketahui dalam amalan adalah mitos biasa. Walaupun pada hakikatnya bahawa jawapan kepada persoalan sama ada terdapat besi dalam epal, telah lama diterima, pakar pemakanan tidak bosan untuk memeranjatkan kita dengan penemuan baru, mencari hartanah baru buah-buahan ini.

Khususnya, ia telah mendapati bahawa buah-buahan yang disebut di atas bukan tempat pertama dalam ranking makanan yang kaya dengan mineral di atas. Ia perlu ditekankan bahawa lebih daripada epal, elemen, menghasilkan hemoglobin dalam badan, di hati lembu, cendawan dan soba putih. Dalam konteks ini, persoalan sama ada terdapat dalam besi epal, sedikit sebanyak kehilangan relevan, kerana ada alternatif. Walau bagaimanapun, untuk mengabaikan makanan seperti epal jenis White pengisian atau anise tidak boleh.

Besi - elemen penting untuk badan kita

Seperti yang anda tahu, persoalan sama ada terdapat besi dalam epal, hanya boleh memberikan jawapan afirmatif. Apakah peranan dalam badan kita elemen surih? Besar. Pertama, ia boleh menghasilkan hemoglobin, yang membolehkan eritrosit untuk memberi makan kepada semua sel-sel oksigen. Juga besi dalam kombinasi dengan asid folik yang terkandung dalam epal, merangsang proses hematopoiesis, jadi buah-buahan data - profilaktik terbaik terhadap leukemia.

Adalah diketahui bahawa buah-buahan epal mengurangkan tekanan darah. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kesan antihipertensi hanya mempunyai tiga gred - Rossiyanka, Memory Budagovsky dan Assumption.

Kadar harian besi

Anda tidak tahu kandungan besi dalam epal? Isu ini secara langsung berkait rapat dengan persoalan apa yang keperluan badan setiap hari untuk elemen surih ini. Perlu ditegaskan bahawa wakil-wakil jantina yang lebih kukuh perlu menerima 10 mg zat besi setiap hari, jantina yang lebih cerah - 15 mg dan wanita hamil - 30 mg zat besi setiap hari.

Ingin tahu kandungan besi dalam epal? Ambil perhatian bahawa 100 gram buah-buahan yang terkandung 2.5 mg unsur kecil di atas.

Walau bagaimanapun, orang apabila telah membuat satu cara untuk meningkatkan kepekatan besi di Antonovka.

2-3 hari adalah perlu untuk berpegang kepada buah sepasang kuku bersih, yang kemudiannya hanya mengoksidakan bawah tindakan asid dalam buah.

manfaat

Oleh itu, kami mendapat tahu berapa banyak besi dalam epal. Kami menekankan sifat berfaedah buah-buahan yang wangi. Mereka mempunyai kesan positif ke atas struktur darah, simpulkan bahan-bahan radioaktif, mengurangkan jumlah kolesterol dan mengurangkan kesusahan itu daripada merokok. Selain itu, buah epal mempunyai kesan regenerasi. Jika kita memohon pulpa dicincang halus epal dalam bidang lelasan atau dipotong, kulit mula sembuh dengan cepat.

Ahli-ahli sains dari Amerika Syarikat baru-baru ini membuat kesimpulan bahawa buah-buahan dianggap membantu untuk menghilangkan atrofi otot. Dan bukan kerana epal mengandungi besi, tetapi untuk alasan bahawa ia kaya dengan asid ursolic.

kecederaan

Walau bagaimanapun, epal bukan sahaja dapat memberi manfaat kepada kesihatan, tetapi juga jahat terhadap dia. Ia bergantung kepada sama ada anda mempunyai hak untuk menggunakan buah-buahan ini. Khususnya, ia tidak digalakkan untuk makan epal dengan benih. Dalam kuantiti yang kecil, mereka telah pun diperlukan, kerana mereka mempunyai banyak iodin, tetapi jika anda "keterlaluan" dengan dos, maka tubuh anda mendapat banyak asid hidrosianik, yang dikelaskan sebagai racun kuat.

Ramai orang bertanya: "Apa epal lebih banyak zat besi?" Pakar-pakar yang jelas dalam jawapan kepada soalan ini. Mereka percaya bahawa ia adalah dalam epal hijau maksimum vitamin, lebih-lebih lagi, mereka boleh dikatakan tidak menyebabkan alergi makanan.

Berhati-hati untuk dipilih di atas buah-buahan, yang dilaksanakan dalam rangkaian komersial. Selalunya penjual memberi mereka gloss luar biasa, pemprosesan bahan kimia khas atau lilin, yang mencetuskan pembangunan gastritis.

Perhatikan juga bahawa buah-buahan merah mengandungi beta-karotena, yang boleh mengaktifkan reaksi alergi.

buah-buahan masam tidak boleh dimakan oleh orang yang mengidap penyakit duodenum ulser, ulser gastrik dan gastritis dengan keasidan yang tinggi.

Daripada buah-buahan manis perlu dielakkan bagi mereka yang mempunyai penyakit kardiovaskular.

Kita tidak harus lupa bahawa dos terlalu tinggi serat, yang juga terdapat dalam epal, boleh mencetuskan pembangunan kembung perut dan kolik.

Ia disyorkan untuk menggunakan epal dalam apa jua bentuk

Sudah tentu, epal - merupakan faktor penting dalam semua jenis hidangan enak. Mereka disumbat pai, gulung, mereka bakar dengan madu direndam, ditambah kepada salad, termasuk compotes masak dan sebagainya.

buah-buahan yang dibakar adalah baik kerana ia dicerna lebih cepat daripada mentah, tetapi vitamin dalam mereka sedikit kerana mereka "hilang" dalam proses rawatan haba. Walaupun demikian, mereka membantu menghilangkan sembelit, dysbiosis, hepatitis dan cholecystitis.

Epal melimpah ruah dalam bentuk kering dengan serat, besi dan karbohidrat, tetapi vitamin C yang hilang semasa pemprosesan Jika anda ingin membuat untuk defisit tenaga - makan buah-buahan lebih kering dari epal.

Tiada Setakat yang vitamin badan anda dan mineral yang terkandung dalam buah pokok epal, perlu bersedia jus daripada mereka. Di samping itu, ia akan membantu anda menghilangkan dahaga anda dan meningkatkan nada badan.