Alexander Fedorov: "Bina badan - makna dalam hidup saya"

Setiap negara mempunyai reputasi tersendiri. Sebagai contoh, orang Itali - pencipta kereta sukan, Perancis - Don Juan, Amerika - seorang ahli perniagaan pragmatik ... A Rusia? Mereka sangat lama tinggal di belakang "Tirai Besi" dan dunia moden perlu belajar semula. Ia adalah jelas hanya satu perkara: mereka mampu kejutan. Boleh menang di Sukan Olimpik dan pelancaran satelit. Dan jika ada sesuatu yang mereka tidak boleh? seluruh dunia, sehingga baru-baru, percaya bahawa terdapat: kemenangan dalam "Olympia". Sekarang, bagaimanapun, ramai profesional mula ragu-ragu ia. Negara kita sedang giat membuat perjalanan ke gunung Olimpik. Dan bukti ini hidup adalah Alexander Fedorov - bina badan dari Rusia.

Semua orang ingat prestasi cemerlang di Grand Prix pada tahun 2003. Kita boleh mengatakan bahawa ini adalah kejohanan yang terbaik di mana pernah menyertai Alexander Fedorov. Bina badan tidak melihat apa-apa persembahan yang indah. Apabila kekasih Federation melangkah ke podium, yang Dzhey Katler segera berubah di muka. Kemunculan kematian dengan sabit yang akan menjadi satu acara yang gembira untuknya. Ronni Koleman dapat mengekalkan wajah yang lurus. Tetapi mata berkaca beliau boleh dikaitkan dengan pendedahan polis berulang kali untuk melihat ke dalam mata kematian. Untuk seram "Olimpik", kekasih Rusia adalah salinan mereka sendiri. Hanya salinan yang jauh lebih baik daripada yang asal. Kemudian Aleksandru Dali tempat ketiga hanya sebagai menghormati status profesional Jay dan Ronnie. Maka tidak syak lagi berhak pertama.

zaman kanak-kanak

Aleksandr Anatolevich Fedorov dilahirkan pada tahun 1978 di St Petersburg. Pada mulanya budak itu telah melibatkan diri dalam seni mempertahankan diri dan bola sepak. Tetapi apabila Alexander berusia 14 tahun, beliau mengambil keputusan untuk menumpukan dirinya untuk bina badan. Fedorov ingat tarikh sesi latihan pertama - 1 Januari 1993. Mentor budak lelaki itu adalah bapanya.

Pada usia 15, Alexander menyertai pertandingan pertama mereka. Selepas beberapa tahun, beliau telah mengambil bahagian dalam kejohanan antarabangsa. Salah seorang daripada mereka adalah kejohanan terbuka Jerman, selepas itu Fedorov dikenali di seluruh dunia. Pada tahun 1998, Alexander menjadi atlet Rusia pertama yang memenangi di Sepanyol. Pada tahun 2003, atlet bersaing, Ronnie Coleman dan Jay Cutler dalam "Grand Prix Rusia", dengan mengambil tempat ketiga. Selepas itu beliau telah dijemput ke "2005 Encik Olympia." Kemudian, untuk mengambil bahagian dalam kejohanan berprestij ini bermimpi semua pembina badan Rusia. Malangnya, Alexander dapat mengambil hanya tempat ke-19. Beliau menjelaskan ini bentuk penurunan dan penyediaan yang tidak teratur untuk peraduan.

kecederaan

Di jalan pendakian ke puncak sukan itu besar terdapat satu halangan yang dihadapi Alexander Fedorov. Bina badan "dianugerahkan" kecederaan atlet. Pada salah satu daripada latihan ia mengoyakkan tendon dada dan kemudian mengalami pembedahan yang serius. Kemudian Alexander sedang menunggu untuk tempoh yang lama untuk pulih. Tetapi cinta sukan dan ketahanan membantu Fedorov kembali ke latihan. Dari masa ke masa, atlet negara telah pulih, tetapi kecederaan menghalang beliau untuk mencapai keputusan yang baik dalam kejohanan itu. Selepas beberapa persembahan yang tidak berjaya beliau bersara bina badan.

pulangan

Itulah apa yang dikatakan mengenainya dirinya Aleksandr Fedorov: "Bina badan telah bagi saya erti kehidupan, dan dalam beberapa tahun kebelakangan ini, banyak kali timbul idea kembali. Namun, saya tidak pergi dalam bentuk puncak. Keadaan terbaik saya di Grand Prix pada tahun 2003. Kemudian ada ucapan di Amerika, di mana saya tidak dilaporkan. Saya menyedari bahawa masa yang mungkin diperlukan. Dan saya akan tinggal di negara ini dan memikirkan, saya berjaya menang dengan bentuk yang sempurna atau tidak dalam tempoh 30 tahun. Itu adalah bahawa tidak ada penyesalan itu dalam usia tua, saya mengambil keputusan untuk kembali.

Saya mempunyai untuk "memecahkan" kira-kira 4 bulan. Kemudian pada hari jadi saya, saya menerima banyak tahniah. Berikut adalah salah seorang daripada mereka: "Oleh kerana anda saya melemparkan dadah dan terlibat dalam sukan. Anda telah menjadi motivasi untuk saya. " Sangat baik untuk menjadi untuk seseorang contoh. Selepas berunding dengan keluarganya, saya membuat keputusan muktamad dan menyambung semula latihan. "

prinsip-prinsip latihan

Terdapat beberapa prinsip latihan yang selama ini telah membangunkan latihan Alexander Fedorov. Bina badan - sukan sama seperti yang lain. Oleh itu, untuk berjaya anda perlu mengikuti beberapa peraturan.

latihan 1. berintensiti tinggi

Tidak perlu untuk mengira ditayang - menasihati atlet. Menumpukan kepada minimum yang melampau. Mereka mesti sekurang-kurangnya 8. Alexander berhujah bahawa latihan yang tidak berlaku dengan cahaya atau sederhana. Mereka sentiasa berusaha dan berat. Ia adalah lebih baik untuk ganti latihan tersebut pada kumpulan otot yang berlainan dan bukannya memberi beban cahaya kepada mereka yang dipam sehari sebelum itu. Menumpukan perhatian pada setiap pengulangan.

2. Pendekatan intuitif

Kadang-kadang anda tahu dengan baik teori. Tetapi apabila anda mula menggunakannya, anda dapat melihat kesan. Oleh itu, dalam bina badan tidak mempercayai perasaan. Tidak ada hak atau pilihan yang salah. Jika ia berfungsi, maka ia adalah sesuai untuk anda.

3. berat berat

Rahsia utama pertumbuhan otot - peningkatan dalam berat operasi. Apa yang mereka adalah lebih berat, lebih baik! Adalah jelas bahawa kemajuan dalam kes ini akan mengambil masa. Tetapi ada cara lain.