"Encik Olympia" Ronnie Coleman: biografi dan foto. program senaman Ronnie Coleman, peraturan pemakanan

Asal-usul bina badan secara tradisinya merujuk kepada jurang antara tahun 1880 dan 1953, bagaimanapun, apabila anda melihat fenomena ini seluas yang mungkin, maka kita boleh bercakap tentang populariti beliau di zaman Yunani purba. Ia kemudiannya bahawa kultus keindahan tubuh telah dianggap sebagai salah satu utama dan harmoni dimuatkan ke dalam kalokagathia konsep, menurut kesempurnaan bentuk yang disamakan dengan kandungan kesempurnaan.

A sumbangan yang sangat besar kepada pembangunan bina badan telah membuat Charles Atlas wira buku komik yang dalam tahun lima puluhan aktif spodvigaet generasi muda untuk melibatkan diri dalam pembangunan badan sendiri secara keseluruhan dan dalam otot tertentu. Oleh itu, kita boleh mengatakan bahawa ia adalah wira-wira adalah contoh pertama yang penting yang hendaklah diikuti berhubung dengan bina badan.

Dari masa ke masa, keindahan tubuh penyokong berkembang lebih besar, sehingga ia menjadi satu profesion, menyediakan untuk penyertaan dalam pelbagai pertandingan. Ia mengenai pelanggan dan pemenang acara tersebut dan akan dibincangkan dalam artikel ini.

Kelahiran bintang masa depan

Mungkin pada awal kerjayanya Ronni Koleman tidak dapat membayangkan bahawa akan terlibat dalam bina badan dan menjadi begitu terkenal kerana ini. bina badan tertunggak dilahirkan di wilayah Negeri Louisiana di sebuah bandar yang bernama Monroe, di mana pada usia yang awal berpindah dengan ibu bapanya ke bandar Bastrop.

Yang lahir daripada bintang bina badan bukan tanpa petanda kerjaya masa depan. Ibunya, jauh daripada ahli-ahli yang paling rapuh jantina yang lebih cerah, hampir meninggal dunia semasa melahirkan anak - Ronnie Coleman adalah anak begitu besar, ia adalah satu acara yang besar hampir berakhir dengan tragedi.

tahun-tahun awal

Sebagai bapa bina badan dan keluarganya tinggal, masa depan "Encik Olympia" mempunyai dari usia muda untuk membuat sumbangan kepada bajet keluarga agak tidak seberapa. Secara literal dari sekolah Ronni Koleman melangkah ke alam dewasa: menggabungkan beberapa kerja-kerja dalam masa lapangnya, beliau berjaya untuk bermain bola keranjang dan besbol, walaupun kedua-dua belia sukan lebih suka bola sepak. Sudah pada 12 tahun, bina badan masa depan ditimbang 80 kg dengan ketinggian 180 cm. Kemudian Ronnie Coleman telah tidak berfikir tentang bina badan yang profesional dan Barbell dilihat hanya dari luar dan tidak pernah beliau tidak disentuh.

Sedikit nasib dan powerlifting

Namun latihan yang diberikan bina badan masa depan keseronokan sebenar, yang mana atlet muda mula melawat bilik. Dalam tempoh ini, program latihan Ronnie Coleman adalah jauh dari rumit - belia tidak terutamanya mahir dalam pelbagai peralatan sukan dan benar-benar menggenggam pada apa-apa yang datang ke tangan. Bagi sebahagian besar ia menarik powerlifting - juara masa depan suka mencabar diri saya dan mencapai matlamat mereka, tetapi tempat sukan kegemaran inseparably diadakan pada masa itu bola sepak.

Dalam permainan ini agak ketat, Coleman menunjukkan kesabaran yang luar biasa dan ketabahan yang tidak lama lagi membawa kepada kejayaan di jalan yang dipilih. atlet muda serta-merta disedari oleh wakil-wakil Universiti Grembling, membolehkan Ronnie menjadi muridnya.

akauntan atipikal

Ia akan kelihatan, bagaimana pintar boleh menjadi seseorang yang telah mengambil bina badan profesionnya? Ronni Koleman mudah dimusnahkan stereotaip baru-baru ini lelaki yang melambung. Beliau bukan sahaja telah diterima masuk ke universiti pada terma khas, tetapi juga lulus dengan kepujian. Ironinya, ia menarik perakaunan antara pilihan besar pilihan untuk bina badan masa depan.

Selepas menamatkan pengajian di sekolah tinggi Ronnie pergi untuk mencuba nasib dalam Dallas, tetapi untuk mencari tempat mereka di bawah matahari dia tidak dapat sekaligus. Pada mulanya, juara masa depan hanya menyampaikan akhbar dan pizza dihantar, dan hanya dengan masa dia berjaya akauntan. Kerja-kerja baru, walaupun, dan membawa hasil yang besar, mengambil hanya jumlah yang luar biasa kekuatan mental dan menuntut beberapa jenis perjanjian dengan hati nuraninya, supaya pada masa akan datang irama seperti itu, "Encik Olympia" Ronnie Coleman tidak bertahan terlalu lama - hanya 2 tahun.

Pelaksanaan impian zaman kanak-kanak

Membuang kotor literal kes itu, bina badan masa depan memutuskan untuk memulakan jalan yang dia bermimpi sejak zaman kanak-kanak, dan ditulis dalam pasukan polis Amerika. Ia adalah langkah ini telah menjadi salah satu yang paling penting dalam kehidupan daripada lapan kali "Encik Olympia" - kerja di kawasan yang disediakan Coleman bukan sahaja stabil (walaupun tidak begitu banyak) gaji dan insurans kesihatan percuma, tetapi juga kemungkinan banyak masa untuk menghabiskan di gimnasium, di mana dan mula untuk membiarkan kesempurnaan tubuhnya sendiri bintang masa depan.

Mungkin kehidupan bina badan akan ternyata agak berbeza, tidak memanggil beliau rakan di gym baru, yang dibuka berhampiran tempat kerja mereka. Ia berada di sana bahawa manusia Atlet ujar Brian Dobson, dan yang dipunyai oleh institusi. Pada tunas pembina badan mempunyai mata manusia ini telah pasti direjam - Dobson segera menarik perhatian kepada apa yang boleh dibanggakan Ronni Koleman: kuasa prestasi atlet, bentuk fizikal yang sangat baik, prospek yang sangat baik dan genetik masa depan bina badan.

Pemilik berdaya usaha dewan segera berpaling kepada masa depan, "Encik Olympia" dengan cadangan untuk mengemukakan kepada kelab sukan kejohanan Dobson bina badan, tetapi cadangan beliau tidak berminat. atlet anggota polis teragak-agak sehingga itu, masih belum menerima sekurang-pelupusan langganan tahunan percuma ke gimnasium. Dari ini, Ronnie Coleman tidak dapat menolak, dan dari saat itu memulakan latihan profesionalnya.

kemenangan pertama

Laluan kepada kompetitif bina badan catwalk adalah tidak yang panjang. Perubahan yang dibuat oleh Dobson dalam sistem latihan Coleman, hasil kerja keras dan kepimpinan Mark Hanlon, yang menjadi rakan-pembina, cepat melahirkan buah-buahan.

Dalam tempoh 3 bulan selepas permulaan kerja aktif pada badan masa akan datang, "Encik Olympia" Ronnie dengan mudah boleh menang dalam kejohanan amatur yang dikenali sebagai "Mr. Texas", dan pada tahun berikutnya beliau menjadi juara tidak dipertikaikan di dunia di kalangan amatur, pergi selepas itu profesional liga.

Awal kejohanan ini

Walaupun permulaan reda tidak lama lagi masa yang agak kuat dan mengesankan dalam kerjaya bina badan, Ronnie Coleman. Selama empat tahun bina badan kekal dalam bayang-bayang pesaing mereka, tanpa mencapai sebarang hasil yang ketara. Ia harus diperhatikan bahawa masa Ronnie itu tidak hilang, mengabdikan setiap minit latihan kuasa percuma.

Sekiranya benar-benar penting pertama dalam kehidupan Coleman adalah kemenangan di Kanada, dalam pertandingan 1996. Tetapi, tidak kira bagaimana menyenangkan adalah kalungan laurel yang terkenal, hidup tidak selalunya semuanya berjalan dengan lancar. Bersama-sama dengan kejayaan Ronnie dan tercedera tulang belakang, yang mengancam bukan sahaja selesai kerjaya sebagai bina badan Coleman, tetapi juga masalah kesihatan yang serius serius.

Sangat ramai ahli separuh kuat manusia, yang berada dalam keadaan itu, akan dilipat dan cuba untuk mencari diri anda dalam sesuatu yang lain. Ronnie, seperti yang kita tahu, tidak.

Permulaan "Encik Olympia"

Buat kali pertama dalam jenis ini kejohanan Coleman mengambil bahagian pada tahun 1996, tetapi kemudian dia tidak dapat dalam bahagian 5 - bina badan mengambil kedudukan keenam dalam ranking keseluruhan. Tahun depan dalam hal ini adalah lebih kurang berjaya dan beliau berjaya memenangi kejohanan itu hanya di tempat kesembilan, yang, sememangnya, tidak memenuhi cita-cita Ronnie.

Yang ingin meningkatkan prestasi mereka, bina badan untuk mendapatkan nasihat profesional daripada Flex Wheeler, yang kemudian berjalan dalam kejohanan itu. Ia adalah atlet diperkenalkan masa depan ini Lapan Lapis "Encik Olympia" dengan Chad Nichols, di mana pembina kerjaya hanya pergi untuk berlepas.

Telah disemak semula dalam tempoh ini segala-galanya: makanan Ronni Kolemana, senaman, cara hidup dan rutin harian. Pendekatan bersepadu telah dibenarkan untuk memenangi tempat pertama dalam kejohanan itu, "Encik Olympia", yang berlaku pada tahun 1998. Ia kemudiannya bahawa Ronnie mampu untuk mendapatkan sekitar sangat Flex Wheeler, yang, dengan cara itu, tidak kecewa. Selepas itu Coleman menunggu tujuh kejayaan itu.

sistem latihan untuk juara

Adalah jelas bahawa ia adalah mustahil untuk mencapai pencapaian cemerlang itu, tidak bekerja pada mungkin sukar. Juara sentiasa memilih cara yang sangat istimewa anda sendiri, Ronnie Coleman - tidak bererti pengecualian dalam hal ini. Satu ciri ciri program operasi boleh dipanggil seimbang seli dua kaedah yang berbeza latihan: beban kuasa kachkovyh dan yang lebih terkenal di kalangan pembina badan seperti Pumping.

kitaran kuasa adalah bina badan dengan intensiti maksimum - hampir kepada had. Dari sudut pandangan majoriti jurulatih profesional, Ronnie berfungsi secara teknikal tidak mencukupi, jika tidak salah. Sebagai contoh, latihan bina badan yang dilakukan dalam kadar letupan berterusan, apatah lagi hakikat bahawa pada titik hujung suatu tindakan tidak jeda.

Lapan Lapis "Encik Olympia" menegaskan bahawa otot terbaik dibina oleh pelbagai pengulangan beban yang sama, mengikuti satu sama lain dalam usaha yang ketat. kapasiti beban berterusan, menurut beliau, membawa kepada pertumbuhan yang berterusan dan pembangunan kumpulan otot tertentu. Perkara utama dalam perkara ini - untuk berhenti dalam masa, supaya tidak membawa tubuhnya kepada keadaan overtraining.

Bagi kitaran pampingovyh, satu set standard Ronnie Coleman termasuk purata 3-4 latihan, diulangi pada 4 set. Hasilnya, setiap bodibildera latihan terdiri daripada kira-kira 12 set 10-15 ulangan setiap senaman. Bercakap lebih khusus mengenai struktur, ia harus diperhatikan bahawa latihan adalah berbeza berorientasikan: 2 set dilakukan dalam teknik letupan dan 2 - dalam mengasingkan, dengan pecahan yang lebih besar teknikal.

Teknik ini membenarkan ahli bina badan latihan bukan sahaja untuk menduduki tempat teratas dalam kejohanan utama, tetapi juga turun dalam sejarah. Bangku kaki Ronnie Coleman dan berbaring dikagumi dan sedikit iri hati literal di seluruh dunia. Still - bina badan mahir menghadapi beban sehingga 1044 kg.

membuat wang

Ironinya, ia adalah proses ini Ronni Koleman berkata perkara yang paling penting dalam hidupnya. Perlu diingatkan, bahawa ia adalah mungkin dengan jayanya. Pelbagai bengkel, kelas master, ceramah dan latihan bina badan membawa hasil yang besar. Pada tahun 2012, bina badan yang turut melancarkan garis sendiri pemakanan sukan. Protein Ronnie Coleman adalah popular di kalangan pembina badan di seluruh dunia, walaupun kos yang agak tinggi berbanding dengan analog.

Walaupun tujuan utama bina badan beliau menganggap ia pendapatan yang bersuara agak jelas dalam kerja-kerja beliau, lapan kali ganda "Encik Olympia" masih disenaraikan pegawai polis, sekali gus memelihara jarak ke tempat impian zaman kanak-kanak.