Alexei Lesukov adalah bina badan Rusia yang menjanjikan

Alexei Lesukov adalah pembina badan Rusia. Pemenang dua kali kejuaraan Rusia dalam kategori junior. Salah satu pembina badan yang berbakat secara genetik di negara ini. Walaupun usia muda, dia berjaya mencapai hasil yang signifikan dalam pembentukan bina badan. Dalam artikel ini, kita akan menerangkan biografi ringkas atlet.

Kanak-kanak

Alexei Lesukov dilahirkan di Apatity (wilayah Murmansk) pada tahun 1988. Terima kasih kepada genetik pada usia 13, lelaki itu kelihatan berotot dan lebih besar daripada rakan-rakannya. Oleh itu, Alex memutuskan untuk menyertai sukan. Jadi pada usia 14 Lesukov mendaftar di gym. Tetapi ibu lelaki itu secara mutlak menentang pendudukan anak lelaki, kerana dia takut untuk kesihatannya. Oleh itu, juara masa depan terpaksa melawat dewan secara rahsia. Untuk membayar latihan datang dari wang yang diberikan ibu bapa ke ruang makan.

Pembelajaran dan permulaan kerjaya

Selepas tamat pengajian, lelaki muda itu bergerak bersama keluarganya ke St Petersburg. Pada tahun 2005, pembina badan memasuki Akademi Kebudayaan Fizikal Lesgaft. Juga Alexey Lesukov menemui gim yang bagus, di mana beliau meneruskan pengajiannya dengan besi. Di sana lelaki muda mengenali Andrei Prokofiev, yang pada masa akan datang menjadi mentor profesional dan pelatih peribadi. Bersama-sama mereka mencapai hasil yang menakjubkan - setahun kemudian Alex menang dalam pertandingan junior pertama mereka.

Ucapan lanjut

Selepas kejohanan 2008, atlet itu dapat mengurangkan bilangan persembahan. Pada tahun 2010, Alexei tidak boleh mengambil hadiah di mana-mana kejohanan. Ini disebabkan kecederaan semasa latihan berat. Butiran tidak didedahkan oleh Lesukov sendiri atau oleh pengurusnya. Pada tahun 2011, atlet itu kembali dengan kekuatan baru untuk kejohanan amatur "Arnold Classic". Sehingga kini, wira artikel ini dianggap sebagai salah satu pembina badan Rusia yang paling menjanjikan dengan berat lebih dari 100 kilogram.

Keputusan Utama

Pencapaian yang paling penting dari Alexei termasuk beberapa kejayaan: tempat pertama dalam Kejohanan Junior Eropah (2007), tempat keempat dalam Kejohanan Amatur Dunia (2008), tempat ke-12 di Body-Extreme, Grand Prix dalam Kejohanan Rusia Juniors (2009). Tetapi ahli olahragawan itu sangat terkenal dengan kejohanan "Arnold Classic" (amatur), yang berlaku pada tahun 2011. Di sana Lesukov menjadi yang pertama. Tepat keputusan yang sama dalam pertandingan-pertandingan ini ia menunjukkan pada tahun 2012, tetapi sudah di kalangan atlit profesional. Pada tahun-tahun berikutnya, pembina badan kerap mengambil hadiah.

Bekalan kuasa

Alexei Lesukov yakin bahawa bentuk fizikal yang diperlukan untuk prestasi itu mesti dijaringkan seminggu sebelum permulaan kejohanan. Oleh itu, untuk diet yang ketat, pembina badan duduk 8-10 hari sebelum tarikh pertandingan. Pada masa ini, atlet memakan ayam, keju kotej rendah lemak dan ikan merah. Karbohidrat Alex menggunakan tiga kali sehari. Jumlah keseluruhan mereka tidak melebihi 180 gram.

Diet Bezuglevodnuyu, atau "lubang", Lesukov menganggap tidak berkesan sebelum pertandingan. Adalah wajar untuk duduk selama seminggu atau lebih sebelum tarikh kejohanan, apabila ada masa untuk menyediakan. Dari pemakanan sukan, pembina badan menggunakan asid amino.

Latihan

Pematuhan yang ketat kepada jadual kelas adalah rahsia utama kejayaan dalam pembentukan bina badan. Inilah yang difikirkan oleh Alexei Lesukov. Latihan haruslah keras dan teratur. Jumlah pengulangan yang optimum dalam latihan - dari 8 hingga 12 kali. Bagi pendekatan, ia adalah 3-4 set. Alex menasihatkan untuk memanaskan badan sebelum setiap latihan, melakukan kira-kira empat pendekatan, dan kemudian hanya pergi ke berat badan. Juga secara berkala perlu mengubah latihan itu sendiri atau susunan pelaksanaannya.

Antropometri

• Pertumbuhan Alexei Lesukov - 169 cm.
• Berat di luar musim adalah 120 kg.
• Berat berskala - 100 kg.
• Dada - 141 cm.
• Paha adalah 77 cm.
• Biceps - 55 cm.