Apa yang mengandungi vitamin B - makanan untuk kesihatan kita

Apakah vitamin? Ini tertentu organik rendah sebatian berat molekul yang tidak disintesis oleh tubuh manusia, dan diambil daripada makanan. Vitamin adalah penting untuk proses biologi normal dalam organisma hidup.

Vitamin terbentuk semasa biosintesis dalam tumbuhan dan haiwan tisu.

Peranan vitamin dalam badan untuk meningkatkan tahap penggunaan nutrien, memberikan tindak balas kimia utama dalam badan.

Dengan kekurangan vitamin dalam diet badan mengancam gangguan teruk. kekurangan vitamin boleh menjadi tdk dalam penampilan, tetapi akibat kekurangan vitamin jatuh sifat penyesuaian organisma, mengurangkan prestasi dan kesihatan secara keseluruhan.

Adalah penting untuk badan untuk vitamin B vitamin kumpulan dalam badan adalah satu kemestian untuk mengekalkan tahap normal kesihatan.

Apa yang mengandungi vitamin B?

Vitamin B1 didapati di beberapa daging (hati, buah pinggang, daging babi tanpa lemak), di rai dan gandum roti, banyak bijirin (contohnya bijirin, oat, gandum hitam), kekacang, kentang. Menguatkan sistem saraf, meningkatkan memori, baik untuk penghadaman.

Diperlukan untuk menghasilkan enzim yang bertanggungjawab untuk pencernaan makanan. Penting untuk proses biasa sintesis protein dan lemak.

Vitamin B2 terkandung di dalam daging organ (hati, buah pinggang), dan dalam keju dadih, kekacang, bijirin, bayam, rai dan roti gandum. Vitamin B2 antioksidan yang kuat menghalang aktiviti merosakkan radikal bebas.

Ia menyediakan normal metabolisme protein, lemak dan karbohidrat. Bersama-sama dengan vitamin A terlibat dalam penyediaan proses biasa.

Dan apa yang mengandungi vitamin B?

B 3 (seperti yang dikenali niasin, vitamin PP) Vitamin yang terkandung dalam rai dan roti gandum, banyak bijirin (gandum hitam, bijirin, oat), ikan, kacang, sayur-sayuran, dan daging, dan cendawan kering. Vitamin B3 adalah perlu untuk metabolisme protein dalam badan. Ia memberi kesan kepada proses pembentukan eritrosit. Ia meningkatkan proses bekalan darah.

Vitamin B5 boleh didapati dalam produk (hati dan buah pinggang) dan biasa daging, kekacang, daging, ayam dan ikan dalam, kembang kol dan tomato, dalam kuning telur.

Vitamin B5 diperlukan oleh badan untuk membentuk koenzim A, yang terlibat dalam banyak proses biokimia di dalam badan. CoA membolehkan badan untuk mendapatkan tenaga daripada makanan dan membantu proses peneutralan toksin di dalam hati.

Vitamin B6 yang terkandung dalam daging, organ 9pecheni dan buah pinggang) dalam ikan, kekacang, dalam bijirin, dan juga dalam tembikai, kentang, lada, garnet, rai dan roti gandum. Mengambil bahagian dalam pembentukan kira-kira seratus enzim penting yang terlibat dalam proses kimia badan.

Diperlukan untuk menghasilkan hormon kebahagiaan serotonin, yang seterusnya mengawal aliran biasa emosi, selera makan dan manusia tidur.

Juga, serotonin membantu mengawal kesan ke atas hormon tubuh manusia.

Namun apa yang mengandungi vitamin B? Kami terus senarai kami.

Vitamin B9 (dikenali sebagai asid folik) terdapat dalam hati, terutamanya dalam banyak yang cod hati di rai dan roti gandum, kekacang, herba (pasli, bayam, salad). asid folik mengambil bahagian dalam badan dalam proses hematopoietic dalam badan.

Vitamin B12 - yang terdapat dalam daging, keju dan produk laut. Protein yang terlibat dalam proses yang diperlukan untuk menjana semula tisu dan untuk memastikan fungsi normal sistem saraf.

Apa yang mengandungi vitamin B, dalam apa produk mereka adalah sangat banyak?

kacang vitamin.

Di mana kacang mengandungi vitamin B?

Walnut mengandungi vitamin B1, B2, B3.

Hazelnut mengandungi vitamin B1, B2, B3.

Gajus kaya dengan vitamin B1, B2.

Pine kacang mengandungi hampir seluruh kumpulan vitamin kumpulan B.

Kacang mengandungi vitamin B1, B2, B3.

kacang Vitamin yang terkandung dalam bentuk mudah dicerna, yang membuat kacang satu bahagian penting dalam diet kita.