Kecemasan penurunan berat badan: diet untuk bubur dan lain-lain

Dari semasa ke semasa menjadi sangat popular mono-diet, sebagai peraturan, kita melihat ia lebih dekat dengan musim pantai. Berasa menakjubkan dalam saman mandi, wanita yang sanggup untuk mempunyai makanan yang membosankan dan tanpa rasa. Sering memilih penurunan berat badan pada bijirin. Walau bagaimanapun, pada diet bubur mungkin tidak menyakitkan, jika anda mengikuti beberapa peraturan. Mengenai mereka dan bercakap.

Pertama, ingat bahawa diet pada bubur tidak boleh digunakan selama lebih seminggu. Jika berat badan awal adalah sangat besar (100 kg atau lebih), ia adalah mungkin untuk melanjutkan penggunaan diet selama sepuluh hari. Walau bagaimanapun, pematuhan yang lebih lama sering membawa kepada edema, kerana protein dalam bubur tidak mencukupi, dan karbohidrat, di sisi lain, banyak yang akan membawa kepada pengekalan air dalam badan. Anda perlu tahu bahawa kekurangan protein akan membawa kepada kejatuhan dalam ciri-ciri badan pelindung, dan sebagainya ia akan menjadi sangat sukar untuk meneruskan diet - ia adalah mustahil untuk menghadkan protein semasa selsema (yang terbaik) penyakit.

Kedua, sampah dari idea hanya beras, hanya soba, oatmeal sahaja. Ini boleh menyebabkan badan anda untuk mula kembali diet membosankan dalam bentuk muntah. Ia seolah-olah bahawa kita semua bersedia untuk penurunan berat badan, tetapi itu hanya badan sering dengan kenyataan ini tidak bersetuju - dan anda akan rasa ia pada hari ketiga, kelima, apabila anda cuba untuk memaksa diri untuk makan bijirin yang sama. Jadi apa yang perlu dilakukan? Pilihan terbaik - menggunakan bijirin yang berbeza (kecuali semolina). Jangan lupa bahawa terdapat barli, jagung, barli bubur. Juga, ada apa-apa produk yang hebat, seperti kacang merah. Bersama-sama dengan bijirin tradisional diperolehi 7 yang berbeza, iaitu, setiap hari dalam seminggu, anda boleh menyediakan keadaan huru-hara baru.

Ketiga, jumlah bubur sehari perlu terhad kepada 150-200g bijirin kering. Output kebanyakan bijirin - 3 kali sekurang-kurangnya lebih besar dengan berat badan, supaya anda tidak akan lapar. Sudah tentu, menyediakan bubur daripada susu dan tiada mentega, gula. penggunaan garam boleh dan harus, kerana sumber-sumber lain dalam diet anda tidak dijangka. Penolakan lengkap garam akan memberi kelegaan berat ilusi sementara, tetapi kerosakan pasti akan melebihi manfaat.

Keempat, pada diet bubur perlu ditambah dengan senaman, tanpa berat akan hilang perlahan-lahan. Anda perlu memberi diri anda beban tidak kurang daripada 300kkal, iaitu, untuk berat badan yang kecil orang itu 40 minit berjoging. Dari 7 hari dari diet anda perlu melatih beban diperlukan 6. Mengapa? Hakikat bahawa karbohidrat darah beredar (bubur) tidak membakar lemak. badan makan karbohidrat di tempat pertama, dan lemak - hanya apabila karbohidrat dimakan. Jadi pastikan untuk melatih diri. Diet bubur memberikan keputusan yang baik - 2-4kg seminggu (jika anda tidak mulanya anoreksichka).

Kelima, tidak meningkatkan pengambilan kalori secara drastik, jika tidak KILO kembali serta-merta. Pertama, tambah daging tanpa lemak dan ikan, 3 hari - buah-buahan dan sayur-sayuran. Gula-gula dan tepung dalam diet adalah lebih baik untuk tidak kembali, tetapi jika anda benar-benar mahu, dalam beberapa minggu, anda boleh merawat diri sendiri. Tetapi hanya seminggu sekali.

Keenam, multivitamin yang diperlukan. sistem yang lebih baik untuk wanita hamil, kerana bubur diet pada nutrien miskin. Jika kompleks tanpa iodin, pastikan anda minum ia sebagai tambahan.

Jika anda telah pulih akibat daripada perayaan, diet yang sesuai untuk Hercules. Selama tiga hari, tidak lebih. Holiday meninggalkan dan tidak kembali, jika tidak terlebih makan selepas diet.

Jika anda mahu lebih radikal penurunan berat badan diet yang sesuai dengan Vinaigrette. Jelas sekali, dalam apa-apa kentang vinaigrette tidak boleh. Bit, lobak merah, jeruk dan bawang. 500g setiap hari. Minggu sama - dan anda kehilangan 3-5kg. Tetapi anda tidak boleh melanjutkan diet.

Semua diet seperti ini - dalam erti kata, melampau. badan akan termasuk mod kebuluran, jadi setiap kesilapan selepas diet ini akan memberi kesan kelantangan. Mungkin ia adalah perlu untuk memilih cara klasik untuk mengurangkan berat badan?