KesihatanPemakanan sihat

Makanan yang sihat: kalori bubur gandum

Bubur gandum tanah kasar tidak begitu sering muncul di atas meja kita, tetapi ia agak tidak adil dilupakan. Agak rendah bubur gandum kalori, serta kandungan yang tinggi vitamin, mineral dan serat menjadikan ia amat diperlukan sebagai ulam dan hidangan yang berasingan.

Bahan-bahan bijirin gandum

Jika anda mempunyai keluarga seorang kanak-kanak kecil, atau anda menonton berat badan dan kesihatan anda, bubur gandum - ia adalah satu produk yang sering perlu hadir dalam menu. Kalori gandum bubur - 325 kcal per 100 gram produk. Tidak begitu sedikit pada mulanya, tetapi perlu diingat apa yang dimaksudkan bijirin kering, yang semasa kenaikan memasak dalam jumlah.

Produk ini mengandungi banyak karbohidrat (69 g). Tidak bersegera untuk takut, apa yang dipanggil karbohidrat perlahan. Iaitu, mereka tidak ditukar kepada tenaga serta-merta. Berpecah mereka, tubuh memerlukan proses biokimia yang lebih kompleks yang perlahan. Tenaga dihasilkan secara beransur-ansur, pengurusan akan dibelanjakan, tetapi pada masa yang sama anda berasa kenyang untuk masa yang lama.

Terdapat dalam bubur yang indah dan protein berharga, yang diperlukan setiap hari. Ia mengandungi kira-kira '16 Wheat bubur adalah sangat mudah untuk mencerna dan sama-sama baik sesuai untuk sarapan pagi dan makan tengah hari (dengan tambahan sayur-sayuran, daging atau ikan). bubur kalori gandum membolehkan ia, dan untuk makan malam, sebaik-baiknya tidak lewat daripada 6 petang.

A tambahan yang bagus: bubur gandum kaya dengan vitamin dan mineral. Jumlah 100 gram bijirin selesai akan memberikan anda satu pertiga daripada keperluan harian vitamin B1, B2, B3, B6, H, E dan PP. Mineral kalsium, fosforus, zink, tembaga, mangan, selenium, molibdenum, vanadium, silikon, kobalt.

Kalori bubur gandum

bubur bersedia tidak boleh mengancam bentuk badan anda, walaupun ia menambah sedikit mentega. Satu saiz hidangan 100 g akan berjumlah 107 kcal, dan juga tenaga yang baik dan mood tersebut.

Selalunya, untuk penyediaan bubur gandum kita mengambil semolina, mil penuh gandum. Tetapi ini bukan satu-satunya pilihan. Di pasar raya besar juga telah couscous (gandum penyediaan gilingan yang dibasahkan dan bergolek ke dalam bola dan kemudian kering) dan bulgur (gandum, dirawat dengan wap dan kering, dan kemudian kepada gilingan).

ciri-ciri berguna

Manfaat bubur gandum boleh bercakap tanpa henti. Kami menyenaraikan hanya perkara utama:

  • Ia mempunyai kesan tonik disebabkan oleh sejumlah besar vitamin dan unsur surih.
  • Produk ini mudah untuk dihadam, dan kalori rebus bubur gandum tidak begitu tinggi, dan mengapa ia adalah disyorkan untuk semua jenis diet, dan juga untuk kanak-kanak.
  • Ia mengandungi ejen anticarcinogenic daripada baki badan dadah, logam berat, toksin.
  • Merendahkan tekanan darah dan meningkatkan dinding kapilari, dan menormalkan pembekuan darah.
  • Oleh kerana kandungan yang tinggi metabolisme normal mangan.
  • Silikon dan tembaga memberi keindahan kuku dan rambut anda, memanjangkan kemudaan kulit.
  • Pengambilan bijirin gandum membolehkan untuk menormalkan sistem saraf.

bekalan tenaga bijirin ini hanya untuk yang baik, membantu untuk menguatkan tisu dan mengisi tubuh manusia dengan tenaga.

penyediaan: bagaimana kalori

Gandum semolina memberikan kita skop yang besar untuk kreativiti di dapur. Anda boleh memasak sarapan yang hebat, ulam lazat untuk hidangan utama, puding untuk pencuci mulut, di tengah-tengah semua ini adalah bubur gandum pada air. kandungan kalori hidangan ini membolehkan anda untuk mempunyai ia dalam mana-mana kuantiti yang munasabah. Ia hanya 82 kcal per 100 gram produk selesai.

Anak-anak anda pasti menangkap mewah gandum bijirin kepada susu. kandungan kalori hidangan ini adalah lebih tinggi, kira-kira 210 kkal per 100 gram, tetapi angka ini bergantung kepada kandungan lemak susu. Untuk organisma yang semakin meningkat ia hanya akan memberi manfaat kepada anda boleh menambah hidangan buah-buahan kering.

bijirin gandum akan ulam baik untuk hidangan daging, jadi jika anda mengambil berat tentang bentuk badan anda, menggantikannya kentang dan pasta, dan tidak melihat bagaimana walaupun makan yang enak dicerna lebih mudah dan akan membawa kurang bahaya.

bijirin gandum sebagai diet asas

hidangan ini hampir tidak ada kontra, satu-satunya kes apabila ia harus digunakan dengan berhati-hati, ia adalah gastritis dengan keasidan yang rendah. Bubur adalah pilihan yang sangat baik untuk jangka pendek mono-diet. komposisi kaya, tidak akan membolehkan tubuh untuk menderita tanpa bahan-bahan penting. Anda merawat badan dan kehilangan kilo beberapa.

Jika anda ingin menyusun semula diet anda, dan bukan hanya diet perancangan jangka pendek, bubur gandum akan menyediakan anda dengan perkhidmatan yang lebih besar. Hanya makan ia bukannya makanan yang kurang sihat (sandwic untuk sarapan pagi, kentang goreng atau spaghetti untuk makan malam), anda secara beransur-ansur mengurangkan berat badan anda dan badan akan berterima kasih kepada anda.

kesimpulan ringkasan

bijirin gandum bubur layak mendapat gelaran Ratu. Memberi agak sedikit kalori, ia menyediakan tubuh dengan set yang kaya dengan bahan-bahan yang diperlukan dan memberi peluang untuk menghabiskan hari yang ceria dan penuh dengan tenaga.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.delachieve.com. Theme powered by WordPress.