Penggunaan air dan kalori

Apa yang kita telah mendengar kenyataan oleh pakar pemakanan bahawa air perlu minum dalam kuantiti yang mencukupi, tetapi jika kita mengikuti garis panduan ini? Dan berapa banyak cecair anda perlu minum untuk menurunkan berat badan? Ramai pakar pemakanan telah ditarik balik air tempat yang penting dalam kehidupan seorang berat badan orang yang hilang, mengesyorkan minum sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. Tidak hairanlah, ramai yang tertanya-tanya tentang kandungan kalori di dalam air, dan sama ada ia menyumbang kepada pengumpulan berat badan yang berlebihan.

Secara ringkas mengenai air

"Air - adalah hidup" - kata beberapa saintis. Dalam banyak cara mereka adalah betul. Lagipun, sebahagian besar daripada badan sebenarnya adalah daripada air - ia adalah dalam semua organ-organ, darah, dan juga dalam tulang. 75% - ini adalah kandungan H2O dalam badan. Ini adalah salah satu sebab untuk kita setiap hari adalah perlu untuk minum air dalam kuantiti yang mencukupi.
Mereka yang minum muka sedikit, lambat laun, pelbagai masalah:

• peningkatan tahap kolesterol, yang dihasilkan untuk mengekalkan keseimbangan air ;
• buah pinggang dan saluran kencing;
• sembelit;
• ketidakselesaan dan juga sakit sendi;
• penyakit kulit;
• tekanan darah tinggi;
• sesak penghadaman;
• penuaan pra-matang.

Oleh itu, air botol bersih perlu menduduki tempat yang penting dalam diet mana-mana orang. Mengapa ia tidak sesuai teh, kopi, jus dan minuman lain, kami jelaskan di bawah.

Mengapa kita memerlukan air bersih

Selepas mendengar kenyataan yang mengatakan bahawa pada hari yang anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter air, beberapa panik dan mula minum air sepanjang hari dan malam. Ini adalah salah, kerana kita tidak harus lupa bahawa H2O juga terkandung dalam makanan yang kita makan. Dalam sup ia amat banyak, tetapi ada juga peratusan tertentu daripada daging, hidangan sampingan, sayur-sayuran, buah-buahan, dan sebagainya. D.

Walau bagaimanapun, sesetengah makanan mencetuskan penyingkiran dipercepatkan air dari badan. hasilnya boleh menjadi dehidrasi sebahagian. Kafein dan theine terkandung dalam kopi dan teh, menyebabkan rasa keriangan dan pada masa yang sama menyumbang kepada penyingkiran bendalir dari badan. Oleh itu, bagi setiap cawan minuman ini anda perlu minum segelas air bersih.

Apakah nilai kalori air

Pakar pemakanan mengesyorkan makan air yang banyak untuk mereka yang berhasrat untuk mengurangkan berat badan. Malah, ia mempercepatkan metabolisme, membolehkan pada masa yang sama aktif simpulkan bahan-bahan berbahaya dari badan. Oleh itu, orang-orang yang dinyatakan untuk kehilangan berat badan, mengambil berat tentang persoalan sama ada air tidak makanan berkalori tinggi.

Apa-apa minuman mengandungi kalori, tetapi ia tidak menyentuh air. Tanpa tambahan lemon, gula dan bahan-bahan lain ia adalah neutral. Dengan kata lain, kandungan kalori air adalah sifar. Tetapi menambah ia jus sitrus sedikit, dan angka itu mula berkembang dengan begitu. Sebagai contoh, kalori air lemon adalah kira-kira 20 kcal setiap cawan. Pada pandangan pertama, ia mungkin kelihatan seolah-olah ia agak sedikit, tetapi jika anda minum pada hari yang panas, kira-kira 5-6 cermin mata, anda berakhir dengan 100-120 kcal. Oleh itu, doktor mengesyorkan minum dan air bersih.

Penggunaan air untuk menurunkan berat badan

H2O adalah alat yang berkesan untuk penurunan berat badan. Sudah tentu, tidak semua diet anda untuk mengurangkan penggunaan air sahaja, kesannya akan menjadi, tetapi kesan akan lebih besar. Hanya mula menggunakan lebih banyak cecair, dan ia perlu dilakukan pada waktu tertentu.

Kami telah mendapati bahawa neutral adalah sangat air tulen - kandungan kalori per 100 gram sifar mutlak, supaya pengumpulan kilo tambahan dia tidak kondusif. Sebaliknya, penggunaan yang betul ia akan membantu untuk mengurangkan berat badan. Untuk melakukan ini, minum 1-2 gelas air tulen setiap pagi selama 30 minit sebelum sarapan pagi. Tabiat ini akan berjalan metabolisme sebelum anda mula makan. Ia mengaktifkan saluran gastrousus dan darah dengan cepat membawa oksigen ke seluruh badan.

Ia juga disyorkan untuk diminum setiap jam sepanjang hari, sudah tentu, kecuali untuk masa yang apabila anda tidur atau makan. Minum air semasa makan membantu untuk mengurangkan kepekatan jus gastrik, yang boleh memudaratkan proses penghadaman. Minum 20 minit sebelum makan dan tidak lebih awal daripada setengah jam selepas itu.

Perlu diingat bahawa keputusan pesat menunggu tidak masuk akal. Jika berat badan adalah, ia akan hilang perlahan-lahan. Jika seseorang mempunyai kulit yang sihat, ia akan kekal dalam bentuk sebelum ini. Air menggalakkan penyembuhan dan pengecilan yang berlebihan tidak adalah ciri-ciri orang yang sihat.