Apakah kumpulan buah-buahan?

Buah - yang amat diperlukan elemen kuasa, kerana mereka memberikan asid organik manusia, oleh yang menyimpan baki dalam sistem penghadaman. Sumber-sumber masyarakat untuk secara aktif menghalang kemunculan dan penyebaran dalam badan yang tidak diingini radikal bebas, yang membawa kepada penuaan dan kehilangan keanjalan sel-sel kulit. Itulah sebabnya doktor mengesyorkan penggunaan buah-buahan wangi bukan sahaja di dalam tetapi juga menjadikan mereka topeng.

Kebanyakan vitamin tertumpu di lapisan atas buah: kulit, kulit. Oleh itu, buah-buahan dengan permukaan yang bersih tidak boleh terputus. Seperti yang dinyatakan, pada waktu pagi ia adalah pertama berguna untuk menggunakan buah-buahan, makanan sebagai makanan utama - 20 minit kemudian. Pada malam buah-buahan berair tidak boleh, kerana ini boleh menyebabkan penapaian yang tidak diingini dalam usus, dan akan membahayakan bukan yang baik.

Buah-buahan yang dibahagikan kepada kumpulan-kumpulan tertentu. Setiap daripada mereka berdasarkan aksesori warna, menggabungkan buah-buahan yang mempunyai yang wujud hanya dalam mereka sifat-sifat pemakanan berharga. Oleh itu, diet manusia harus mengandungi buah-buahan pelbagai jenis. Jadi, berdasarkan warna, menetapkan kumpulan berikut buah-buahan: merah, oren, hijau, ungu, kuning dan putih dan coklat.

kumpulan buah-buahan merah menggabungkan tembikai, limau gedang merah jambu dan strawberi. Ia mengandungi kepekatan tinggi karotenoid, proses pengoksidaan perlahan. Terima kasih kepada mereka, menghentikan pertumbuhan tumor kanser, dan boleh mencegah penyakit kardiovaskular. buah-buahan merah untuk makan segar, dan sebaik-baiknya, tidak basi.

Wakil kumpulan Orange buah-buahan - mangga dan aprikot. Mereka dijumpai dalam banyak beta-karotena. Bahan ini, yang menggalakkan pembentukan vitamin A, menjejaskan ketajaman penglihatan. Karotena adalah antioksidan yang baik.

Buah-buahan hijau kumpulan menonjol avokado dan epal hijau. Buah-buahan ini mengandungi klorofil, unsur surih - kalsium, kalium, magnesium - dan sejumlah besar serat pemakanan, meningkatkan penghadaman. Klorofil dapat mengelakkan berlakunya kanser. Menurut pakar pemakanan, ia adalah lebih baik untuk makan buah-buahan dalam bentuk mentah.

Lilac menggabungkan plum, anggur, beri biru, beri hitam. Ia mengandungi antioksidan, mencegah darah beku. Membantu untuk melawan patogen berkesan, membantu melambatkan penuaan sel-sel hidup dalam badan. Dalam rawatan haba berkurangan nilai pemakanan mereka, jadi ia adalah terbaik untuk menggunakan sayur-sayuran mentah.

buah kuning - ia epal, tembikai, nanas, pic. Kumpulan kuning mengandungi beberapa flavonoid. Bahan-bahan organik mengaktifkan penghadaman, mempunyai ciri-ciri antibakteria dan antioksidan.

Dan akhirnya, dalam kumpulan putih dan coklat terdiri daripada putih, kuning air dan coklat buah-buahan: pisang, kurma, tembikai putih, pir dengan kulit coklat. Bahan-bahan allicin dan kampung-kampung yang terkandung terlibat dalam menyokong kerja-kerja jantung, mengurangkan tahap kolesterol yang tidak diingini dalam darah.

kumpulan yang berbeza daripada sayur-sayuran dalam diet harian anda - jaminan kesihatan! Diet yang pada buah-buahan - jalan untuk kurus!