Apakah menu yang disyorkan untuk mengeringkan badan untuk lelaki?

Siapa di kalangan kita tidak mahu menjadi menarik, sihat dan sihat? Namun, tubuh yang sihat kelihatan sama-sama cantik pada lelaki dan perempuan. Tetapi apa yang perlu dilakukan sekiranya alam semula jadi merosakkan badan yang indah, dan kelihatan menarik semua yang anda mahu? Kita mesti mula bekerja pada diri kita sendiri. Sudah jelas bahawa ia akan bertahan tidak pada suatu hari, dan bahkan tidak sebulan. Pada masa yang sama mesti ada kuasa, ketekunan dan aspirasi. Jika anda boleh melakukan ini, maka dengan kebanggaan anda boleh memanggil diri anda sebagai "lelaki sebenar". Oleh itu, mari kita bercakap mengenai diet apa untuk mengeringkan badan. Menu akan ditunjukkan di bawah.

Mengenai pengeringan

Salah satu cara untuk mendapatkan badan pelepasan adalah apa yang dipanggil "pengeringan". Sekarang dia berjaya mendapat populariti yang luas. Untuk mendapatkan angka yang sempurna, anda perlu membuat menu untuk mengeringkan badan. Bagi lelaki, anda juga disarankan agar anda kerap melawat gim semasa proses ini. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa jika anda "menandatangani" untuk pengeringan, maka anda harus "memujuk" untuk memerhatikan dan tidak meninggalkan kelas. Jika tidak, semua usaha anda akan membazir.

Latihan untuk pengeringan

Oleh itu, mulakan dengan penerangan latihan, dan kemudian pergi terus ke menu untuk mengeringkan badan untuk lelaki. Ingat bahawa latihan ini adalah berbeza dari yang bertujuan untuk mendapatkan berat badan . Iaitu, anda perlu memberi perhatian kepada berat badan yang anda gunakan dalam latihan, tetapi bilangan pengulangan. Dalam kes ini, jisim pelbagai projektil mestilah kecil. Sesuai dengan 3-4 pendekatan dengan lima belas pengulangan. Pada masa yang sama, jangan lupa bahawa sebagai tambahan kepada latihan kekuatan, mesti terdapat kehadiran dan beban kardio. Dan perkara terakhir yang anda tidak boleh lupa adalah air. Berhenti daripada mengambilnya sebaik sahaja melakukan senaman, terutamanya semasa anda melakukannya. Jika tidak, anda tidak akan mencapai keputusan, yang membayangkan konsep seperti "mengeringkan badan." Menu lelaki, tentu saja, harus mengandungi air, tetapi dalam jumlah yang jauh lebih kecil. Juga, masa beban kardio sekurang-kurangnya 30-40 minit. Hanya pada kadar ini anda boleh dengan cepat "mengeringkan" badan anda dan melihat kelegaan yang dihargai di atasnya.

Menu untuk mengeringkan badan untuk lelaki

Bagi pemakanan untuk pengeringan, di sini, juga harus mematuhi peraturan tertentu. Pengeringan sendiri menunjukkan peralihan kepada diet tertentu, di mana terdapat peningkatan jumlah makanan protein. Protein, pertama, membakar lemak, dan kedua, mereka membantu mengekalkan nada otot dalam nada. Tetapi perlu diingatkan bahawa ia tidak berbaloi untuk menyerahkan karbohidrat sama sekali. Ini boleh mengakibatkan keputusan buruk (sehingga masuk ke hospital). Menu utama untuk mengeringkan badan untuk seorang lelaki pada masa ini akan menjadi set produk berikut:

- daging putih (ayam rebus, ayam belanda, ikan tanpa lemak dan daging lembu);

- Produk tenusu (semestinya rendah lemak);

- buah dan sayuran;

- bubur (oat dan soba).

Kesimpulannya

Anda perlu memahami bahawa anda tidak perlu merasa kasihan pada diri sendiri. Ya, dan latihan harus tetap. Dan kemudian anda boleh mencapai hasil yang diinginkan. Nasib baik dalam peningkatan diri!