Apple smoothie: Resipi Popular

Dengan bermulanya sejuk badan kita merasakan keperluan mendesak untuk vitamin yang terkandung dalam sayur-sayuran segar dan buah-buahan. Antara produk-produk yang ada sepanjang tahun. Anda boleh membeli mereka dalam hampir mana-mana pasar raya. Menepukan badan anda dengan bahan-bahan yang berguna boleh minum segelas epal smoothie. Terdapat banyak resipi beliau. Apa yang perlu anda lakukan dan bagaimana untuk melakukannya?

Mengapa Apple?

Apple smoothie adalah sangat popular di kalangan mereka yang menjalani gaya hidup yang sihat dan menonton diet anda. Ini dapat dijelaskan oleh fakta bahawa sebahagian daripada apa-apa produk yang kaya dengan vitamin, boleh meningkatkan sistem imun. buah-buahan Apple merujuk kepada orang-orang di mana struktur terdapat sejumlah besar antioksidan, polifenol dan mineral. Produk ini mengandungi sehingga 10% daripada nilai harian vitamin C.

Di samping itu, epal adalah buah-buahan yang ada. Mereka boleh dibeli bukan sahaja pada musim luruh dan musim sejuk, musim bunga dan musim panas. Walaupun dalam epal di luar musim yang lazat, wangi dan enak.

Mengapa smoothie?

Diri mereka epal adalah sangat lazat dan berguna itu sendiri. Walau bagaimanapun, kadang-kadang ada keinginan untuk mencuba sesuatu yang baru dan asli. Ia adalah untuk minuman itu dan smoothie kebimbangan. Ia adalah tambahan yang sempurna kepada mana-mana sarapan pagi. Makan epal smoothie boleh mana-mana hari dalam seminggu. Ia juga merupakan pencuci mulut yang hebat untuk kanak-kanak.

Di samping itu, smoothie, anda boleh menambah buah-buahan dan sayur-sayuran lain yang tidak menyukai anda. Oleh itu, mereka akan menjadi lebih menyenangkan untuk digunakan. Di samping menyediakan epal smoothie dalam pengisar dengan cepat dan mudah. Akibat manipulasi mudah diperolehi lazat dan pada masa yang sama produk yang berguna.

Smoothie "Tahun Baru"

Pada malam musim sejuk, anda sentiasa mahu kehangatan dan keselesaan. Mewujudkan suasana sedemikian akan membantu smoothies epal disediakan oleh resipi khas. Rasa minuman ini mengingatkan ibu epal pai dengan kayu manis. Hanya smoothie - ia adalah kurang produk berkalori tinggi.

Untuk menyediakan minuman yang indah diperlukan:

• Prun, sebaik-baiknya diadu - 1 segelintir.
• jus epal - 200 ml.
• Madu - 2 sudu besar. sudu.
• yogurt asli, sebaik-baiknya tidak berminyak - 200 ml.
• epal dikupas dan potong dadu - 1 pc.
• kayu manis serbuk - secukup rasa.

Memasak perlu ini smoothie epal dalam pengisar. Resipi minuman tersebut agak mudah. Untuk bermula dengan semua komponen mesti diletakkan dalam mangkuk pengisar, dan kemudian perlahan-lahan campuran dan cambuk. Jisim yang terhasil mesti dituangkan ke dalam gelas. Jika mahu, minuman yang boleh dihiasi dengan kulit kayu manis.

Smoothies untuk mereka yang berdiet

Adakah smoothies epal untuk menurunkan berat badan? Resipi minuman ini di sana. Ia adalah sesuai untuk mereka yang menonton angka mereka dan tidak mahu untuk mendapatkan berat badan.

Untuk menyediakan smoothie perlukan:

• Epal dikupas - 1 pc.
• Grapefruit - 1/2 buah-buahan.
• Apple cuka, sebaik-baiknya semulajadi - 1 sudu teh.
• akar halia, sebelum ini cincang - 1/2 sudu kecil ..
• jus epal atau air - secukup rasa.

Bagaimana untuk menyediakan smoothie diet

Untuk mula menyediakan semua bahan-bahan. Apple perlu membersihkan, keluarkan teras dengan biji dan kulit, kemudian dipotong menjadi kiub. Grapefruit perlu dibahagikan kepada keping, membuang semua halangan. Isi buah ini disyorkan untuk berpecah menjadi kepingan. Selepas itu, semua buah-buahan perlu diletakkan di dalam mangkuk pengisar, tambah ia jus, halia parut, dan cuka epal cider. Semua komponen yang diperlukan untuk bergaul dan cambuk. Apple smoothie bersedia.

minuman boleh manis, jika dikehendaki. Ia tidak perlu untuk menambah gula kepadanya. Hanya dimasukkan ke dalam pengisar dengan komponen smoothie beberapa tarikh, sebaik-baiknya tanpa tulang.

Epal, pisang dan lobak merah

Ramai orang tahu bahawa epal dan lobak merah - dua produk yang melengkapi antara satu sama lain. Daripada jumlah ini, anda juga boleh menyediakan minuman yang sihat. Ini akan memerlukan:

• Apple - 1 pc.
• Lobak merah - 1 pc.
• Jus daripada 1/2 limau.
• Banana - 1 pc.
• jus oren - 100 ml.

proses penyediaan

Jadi, bagaimana untuk membuat smoothie epal pisang dengan lobak merah? Untuk memulakan adalah untuk menyimpan pada barangan runcit. Sebaik-baiknya, seperti minuman yang disediakan daripada hanya bahan-bahan segar. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mampu pengisar untuk mengisar lobak keras puri. Jika apa-apa mesin di dapur anda tidak hadir, ia mempunyai sup sayur-sayuran. Ia diperhatikan bahawa sebahagian daripada bahan-bahan berguna oleh rawatan haba hilang. Ia terutamanya berkenaan dengan asid folik. Walau bagaimanapun, vitamin A kekal.

Semua bahan-bahan mestilah dibersihkan dan dipotong menjadi kepingan. Selepas itu, mereka perlu diletakkan dalam pengisar. mangkuk perlu menambah jus oren dan limau, dan kemudian semua memukul. Lazat dan smoothie sihat bersedia.

Apple-nanas smoothie

Ini smoothie epal boleh disediakan dalam beberapa cara. Dalam kes pertama, minuman itu ternyata ringan dan menyegarkan. Dalam jus kedua ditukar kepada rendah lemak dan yogurt asli. Ia ternyata smoothie yang kaya. Untuk penyediaan yang diperlukan:

• Apple - 1 pc.
• nenas dalam tin - 1 cawan.
• bayam segar - 1 segelintir.
• jus epal atau yogurt asli - 100 ml.

Bayam - merupakan satu lagi komponen yang berguna yang boleh ditambah untuk smoothie. Ia kaya dengan mineral dan vitamin. Jika tidak ada masalah dengan buah pinggang, ia boleh ditambah untuk smoothie dan bayam. Untuk menyediakan minuman yang cukup untuk meletakkan dalam mangkuk pengisar semua bahan dan pukul sebati.

Minum "menyegarkan"

Apple-oren smoothie membolehkan menyegarkan badan walaupun dalam keadaan cuaca yang paling panas. Menyediakan minuman adalah sangat mudah. Ini akan memerlukan:

• Apple - 1 pc.
• Saderi - 1 stick.
• jus oren - 200 ml.
• Beri, sebaik-baiknya dibekukan - 50 gram.

Saderi dan Apple perlu potong dadu, kemudian tuangkan ke dalam mangkuk pengisar. Di sini kita juga perlu menambah komponen baki minuman, dan kemudian semua memukul.

Minum "Breakfast Perfect"

Jika anda bosan dengan teh dengan skon, anda boleh menyediakan sarapan sendiri smoothies berkhasiat dan sihat anda.

Untuk melakukan ini, anda perlu:

• Apple - 1 pc.
• Pear - 1 keping.
• Blueberry - 1/4 cawan.
• yogurt asli - 100 ml.
• jus lemon - 2 sudu besar.
• Madu - 1 sudu besar.
• Susu untuk normalisasi konsisten.
• Air - 4 sudu besar.

kaedah penyediaan

Epal dan pear mesti dikupas, kemudian potong dadu. Di atas api kecil untuk meletakkan kuali, sebaik-baiknya dengan bahagian bawah yang tebal. bekas mesti meletakkan buah-buahan bersedia dan tambah madu, jus lemon dan air. Produk perlu campuran dan sedikit rebus dengan api kecil. Apabila buah-buahan yang lembut, ia adalah perlu untuk memindahkan mereka dari kuali ke dalam mangkuk dan sejuk. Selepas itu anda perlu meletakkan semua bahan-bahan dan campuran smoothie dalam mangkuk pengisar. minuman telah sedia.

Jika mahu, bahan-bahan smoothie boleh ditukar kepada yang lebih berpatutan. Minum di mana-mana, yang lazat dan berguna. Mereka menghargainya, bukan sahaja mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi mereka yang menjalani gaya hidup yang sihat dan menonton angka mereka. Minuman ini boleh disediakan daripada hampir mana-mana buah-buahan dan sayur-sayuran. Perkara utama yang mereka segar.