Bagaimana untuk berhenti makan gula-gula - berjuang dengan hawa nafsu mereka

Apa yang orang tidak boleh menolak dari hidangan kegemaran mereka, jika kita bercakap mengenai gula-gula yang berbeza, roti dan biskut? Tidak setiap gadis tahu bagaimana untuk berhenti makan gula-gula dan menjaga dirinya. Sudah tentu, ahli-ahli sains membuktikan bahawa, sebagai contoh, coklat adalah satu bahagian penting dalam kehidupan kita: ia menaikkan mood, meningkatkan jumlah hormon kebahagiaan dan menjejaskan nada keseluruhan badan. Tetapi masih gigi manis tidak begitu baik, kerana memakan gula-gula dalam kuantiti yang besar membawa kepada penyakit besar-besaran. Ini termasuk kerosakan gigi dan obesiti, dan jerawat, dan masalah dengan saluran pencernaan dan perut, dan banyak lagi. Dan lagi - bagaimana untuk berhenti makan gula-gula?

"Kronik" manis, mungkin tidak dapat pulih daripada tabiat untuk kenduri, tetapi mengetahui beberapa rahsia dan menggunakan mereka, jumlah gula-gula yang akan anda di dalam perut, boleh dikurangkan dengan ketara. badan kita mampu untuk mengitar semula hanya 20 gram gula setiap hari dengan cara yang sihat, jumlah yang lebih besar menyebabkan ketegangan yang tidak perlu. Untuk manusia moden angka ini seolah-olah diabaikan. Walau bagaimanapun, menyedari bahawa untuk melepaskan gula-gula dilarang sama sekali. Pendekatan seperti itu menemui kegagalan, dan selepas itu anda "jatuh melalui."

petua berguna

Perkara pertama yang anda perlu memberi perhatian - adalah kehadiran gula di rumah anda, di tempat kerja dan di tempat-tempat lain di mana anda sering melawat. Ia adalah mustahil untuk menghilangkan tabiat yang tidak baik, jika objek godaan akan sentiasa berada di hujung jari anda.

Kedua - Makan enak sarapan dan makanan sihat. Dan anda perlu untuk makan sarapan secara tetap, dan bukannya satu atau dua kali seminggu. Jika anda mengisi badan anda dengan tenaga yang cukup, maka persoalan bagaimana untuk berhenti makan gula-gula, tidak lagi. Jika beberapa ketika selepas sarapan pagi anda masih mahu gula, anda boleh membuat snek kecil. Untuk melakukan ini, anda mesti memiliki daripada sandwic kecil atau sesuatu seperti itu. Anda sentiasa boleh makan coklat dan bukannya buah sihat, yogurt, keju dadih atau buah-buahan kering.

Ketiga, cuba menggunakan kurang tepung dan gula, menggantikan mereka dengan makanan yang sihat. Sebelum anda bertanya soalan, apa yang perlu menggantikan gula, berfikir, apa ganti untuk citarasa anda. Perkara utama yang makanan yang rendah kalori, mengandungi sedikit gula dan membantu. Gula boleh digantikan dengan madu, bukannya kek yang berbeza untuk makan marshmallow. Sebaliknya susu coklat membeli pahit, ia meningkat bahagian koko. A kedai-kedai pastri boleh digantikan dengan jem buatan sendiri yang berguna.

Keempat, mengambil kira keadaan di mana anda mahu makan produk manis. Selalunya, ia menekankan, kebimbangan dan kebencian. Oleh itu, kesimpulan bahawa ia adalah perlu untuk mengekalkan mood yang baik sepanjang hari. Untuk tujuan ini terdapat penuh cara. Kepada persoalan bagaimana untuk berhenti makan gula-gula, hanya berhenti membimbangkan anda, mendaftar untuk bahagian sukan, atau cari untuk diri sendiri hobi yang bagus yang akan mengalih perhatian anda daripada pemikiran negatif.

Ia adalah penting untuk ingat bahawa tidak boleh berhenti gula sekali gus, dan salah. Segala-galanya perlu dilakukan secara beransur-ansur, menggantikan makanan berkalori tinggi untuk lebih berguna dan mudah dicerna.