Bagaimana untuk membakar lemak perut? Senamrobik dan makan yang betul - keputusan yang tepat.

Membuang lemak di bahagian tertentu badan adalah sukar. Ini akan memberitahu anda mana-mana jurulatih kecergasan. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa soalan - bagaimana untuk membakar lemak di bahagian perut, paha, punggung, tidak mempunyai hak untuk wujud. Walau bagaimanapun, untuk menyelesaikan masalah ini akan perlu membuat dua kali usaha dan membayar perhatian khusus kepada kawasan masalah. Sebagai contoh, untuk membuat perut yang rata dan patut tidak cukup hanya untuk swing akhbar. Masalah - bagaimana untuk membakar lemak perut, anda perlu ditangani secara menyeluruh. Putar urut pembetulan program, diet, prosedur radas, persediaan kosmetik.

saintis moden telah mendapati bahawa orang yang lilitan pinggang melebihi 80 cm, lebih cenderung kepada penyakit sistem kardiovaskular. Ini bermakna bahawa perut yang besar - masalah bukan sahaja estetik.

Memikirkan bagaimana untuk membakar lemak perut? Daftar untuk kecergasan - menjalankan program untuk akhbar. Hari ini, banyak pusat-pusat sukan menawarkan kelas itu berpanjangan dari 45 minit hingga 1 jam. Ia berfungsi dengan cekap dan program Bodyflex. Melibatkan diri di atasnya, anda juga boleh memiliki, manfaat yang kini buku boleh didapati secara komersial dan CD ditumpukan kepada kaedah ini.

Jika kehadiran di dalam bilik tidak mempunyai masa, membangunkan program latihan sendiri, yang perlu termasuk latihan untuk akhbar atas dan bawah, dan obliques. Bilangan ulangan - maksimum (sehingga rasa perasaan terbakar kuat di dalam otot dan sedikit lebih "di atas"), bilangan set - sekurang-kurangnya dua. Untuk setiap kumpulan otot harus mengambil kira dua latihan.

Untuk menjadi yang paling berkesan suplemen senaman aerobik beban. Saman melompat tali, trek jogging, steper, berjalan pantas di tempat kejadian.
Menambah beban dalam bentuk berat adalah disyorkan bahawa hanya atlet terlatih, jika tidak ada masalah dengan belakang.

Jangan lupa tentang postur yang betul, sentiasa pastikan bahagian belakang anda lurus dan perut ditarik balik. Jadi, anda bukan sahaja akan kelihatan lebih ramping dan visual di atas, tetapi juga mengekalkan nada otot.

Hadkan jumlah lemak dalam diet, sudah tentu, perlu. Tetapi tidak keterlaluan, kerana tidak hanya berbahaya, tetapi juga berguna di kalangan lemak. Pastikan anda termasuk dalam diet jenis ikan lemak, sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Omega yang terkandung di dalamnya, bukan sahaja tidak menambah kilogram, tetapi juga membantu untuk berurusan dengan orang-orang yang sedia ada.

Cadangan tentang bagaimana untuk membakar lemak perut, untuk lelaki dan wanita berbeza sedikit.
Hasil akhir 80% akan bergantung kepada diet yang betul dan hanya 20% daripada keamatan latihan. Sudah tentu, dari semua jenis kecergasan, lelaki lebih dekat dengan latihan berat badan. Tetapi jika anda menghadapi persoalan bagaimana untuk membakar lemak perut dalam masa yang singkat, tanpa senaman aerobik tidak boleh buat.

Jangan lupa tentang pemakanan yang betul. Kurang lemak, tepung, gula, masin dan salai. Terutama bir berbahaya, yang terdiri daripada hormon seks wanita. Away perut lelaki sedang berkembang dengan pesat.

Bertentangan dengan kepercayaan popular, jantina yang lebih kukuh untuk membuang lemak daripada perut tidak adalah lebih mudah. Terutamanya jika deposit lemak tidak terbentuk semalam. Perlu diingat bahawa semakin lama anda menyimpan lemak, semakin sukar ia adalah untuk menyingkirkan beliau. Dalam kes ini, ia membantu untuk urut klasik dilakukan secara manual. Beliau melembutkan lemak, di mana mereka dimusnahkan lebih cepat.

Semua orang-orang yang mengambil berat tentang bagaimana untuk membakar lemak perut, ia adalah disyorkan untuk mengehadkan produk diet yang menyumbang kepada pembentukan gas (kacang, kubis).

media yang datang nasihat massa terus terang buruk "untuk membuang lemak daripada perut dalam masa yang sesingkat mungkin." Mana-mana orang yang munasabah mesti memberi sedar bahawa hasil yang cepat tanpa usaha memberikan dalam kes ini, hanya abdominoplasty (pembedahan untuk membuang lemak "apron" di bahagian abdomen). Jangan buang karunia masa untuk percubaan pada kesihatan mereka sendiri. Semua jenis mono, losyen dan menggosok tidak akan membantu anda menghilangkan lemak, tetapi ia boleh membuat masalah lebih teruk. Bertindak secara munasabah dan dengan betul, anda bukan sahaja mengurangkan berat badan, tetapi juga menjimatkan kesihatan.