Bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme untuk menurunkan berat badan? Tips dan trik, ulasan

Metabolisme - ini adalah salah satu fungsi utama mana-mana organisma hidup. Ia terdiri daripada pelbagai proses biokimia. Mereka boleh dibahagikan fungsi kepada beberapa kumpulan: proses disimilasi - pereputan bahan-bahan dalam badan, serta proses asimilasi - penyerapan nutrien. Ramai wanita untuk menurunkan berat badan, cuba untuk dalam apa jua cara menggalakkan fungsi ini badan, untuk mempercepatkan metabolisme untuk penurunan berat badan boleh bukan sahaja persediaan khas, tetapi juga makanan. Ia adalah yang paling berkesan kaedah untuk pertempuran berat badan berlebihan.

Bagaimana metabolisme

Ramai yang berminat untuk persoalan bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme untuk menurunkan berat badan? Ulasan menunjukkan bahawa mematuhi peraturan tertentu membantu untuk mengatasi berat badan berlebihan. Tetapi sebelum anda mula memenuhi impian beliau, anda perlu jelas idea tentang apa yang metabolisme. Dalam metabolisme normal proses disimilasi dan asimilasi berada dalam keseimbangan. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, terdapat pelanggaran tertentu. Jika anda mula menguasai proses disimilasi, orang yang mula kehilangan berat badan, tetapi jika asimilasi - untuk mendapatkan berat badan.

Bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme badan untuk menurunkan berat badan dan tidak menyakiti diri sendiri? Untuk menjawab soalan ini, kita perlu tahu yang badan-badan mengawal selia metabolisme. Kerana ia adalah di hipotalamus - satu kawasan otak. Dia melakukan beberapa fungsi asas: satu bahagian adalah bertanggungjawab bagi penyimpanan, pembinaan dan sifat-sifat pemulihan metabolisme, dan kedua - untuk kadar pengeluaran tenaga di dalam badan. Jika anda memeriahkan hanya satu bahagian, orang yang sama ada kehilangan berat badan atau berat badan.

Worth Risiko

Metabolik gangguan boleh membawa kepada obesiti atau anoreksia. Terdapat beberapa cara untuk bertukar-tukar pemulihan bahan-bahan di dalam badan. Sebahagian daripada mereka telah dibangunkan oleh pakar-pakar perubatan, dan beberapa - kaum kebijaksanaan. Jadi, bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme untuk menurunkan berat badan? Ulasan pakar menunjukkan bahawa apa-apa penyelewengan perlu berjumpa doktor. Malah, dalam beberapa kes, kegagalan sebab satu kerosakan kelenjar tiroid. Dalam situasi ini, anda mungkin perlu terapi dadah.

Agar tidak membahayakan kesihatan mereka, melambatkan atau mempercepatkan metabolisme perlu berada di bawah pengawasan doktor. Di samping itu, ia adalah perlu untuk mengikuti beberapa nasihat pakar.

peraturan makanan

Jadi bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme untuk mengurangkan berat badan di rumah impian setiap wanita, anda perlu bermula dengan perubahan tabiat. Ini akan membantu untuk mengatasi berat tambahan dan tidak membahayakan kesihatan. Pertama sekali ia adalah perlu untuk menyelesaikan makan. Makan ia perlu bahagian-bahagian kecil, tetapi kerap. Pendekatan ini menjadikan saluran penghadaman untuk bekerja terus-menerus. Dalam kes ini, badan akan membelanjakan lebih banyak tenaga daripada biasa. Di samping itu, diet harus mengandungi semua komponen yang diperlukan untuk fungsi normal semua organ-organ dan sistem: vitamin, mineral, karbohidrat, lemak dan protein. Di samping itu, pakar-pakar menyarankan makan sebanyak cecair yang mungkin. Dalam kes ini, keutamaan diberikan kepada air bersih tanpa sebarang bahan tambahan.

Apa makanan yang mempercepatkan metabolisme untuk penurunan berat badan

diet perlu seimbang. Lebih baik untuk menjadi menu. Ia bukan sahaja akan mengira kalori, tetapi juga untuk memilih produk-produk yang menyumbang kepada usaha memerangi berat badan yang berlebihan. Jadi, bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme untuk penurunan berat badan selepas 45 tahun? Bagi wanita menu untuk minggu perlu diberi manfaat produk bukan sahaja, tetapi juga pilihan. Anda perlu bermula dengan makanan yang kaya dengan protein. Ini termasuk produk tenusu rendah lemak, ikan tanpa lemak, semua jenis makanan laut dan daging tanpa lemak.

Juga dalam diet harus lemak hadir: ikan dan sayur-sayuran. Jangan lupa karbohidrat. Mereka lebih cenderung dijumpai di dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Terutama banyak karbohidrat dalam bubur, roti yang diperbuat daripada tepung gandum, nanas dan limau. Selain itu, anda boleh mempercepatkan metabolisme dengan bantuan rempah dan perangsang semula jadi, seperti coklat, kopi, teh.

Urut dan senaman

Bagaimana jika masalah itu tidak dalam diet, dan bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme untuk menurunkan berat badan? Ia perlu meningkatkan aktiviti fizikal. Ia juga membantu untuk memulihkan metabolisme. Ia boleh dilakukan dengan bantuan berjalan, berjalan, atau dosed melalui latihan khas. Sesetengah wanita membantu persembahan bertenaga daripada kerja-kerja rumah setiap hari. Pakar-pakar telah membuktikan bahawa kaedah ini adalah seperti yang berkesan sebagai kelas di pusat kecergasan.

Tetapi jangan terlalu bersemangat. Doktor mengesyorkan menggabungkan rehat dan senaman yang mencukupi. Terutama penting adalah tidur yang sihat pada waktu malam. Jika tidak mengatasi berat badan tidak akan berfungsi. Pakar telah mendapati bahawa kekurangan tetap tidur melambatkan metabolisme.

Meningkatkan metabolisme boleh menjadi cara lain. Perlu menjalani urut profilaktik. Ia telah terbukti bahawa ini teknik meningkatkan limfa dan peredaran darah. Ini mempunyai kesan positif ke atas metabolisme.

rawatan air

Panas air terapi - ini satu lagi jawapan kepada persoalan bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme untuk kehilangan berat badan. Untuk menormalkan proses metabolik, ia adalah perlu untuk melawat sauna Finland dan mandian Rusia. Rahsianya terletak pada hakikat bahawa di bawah pengaruh suhu yang tinggi dan wap terdapat pengembangan saluran darah. Akibatnya, darah lebih cepat mengalir ke tisu. Ini meningkatkan pemakanan sel-sel dan mempercepatkan penghapusan semua jenis toksin. Ini meningkatkan dan metabolisme. Walau bagaimanapun, untuk menjalankan prosedur tersebut hendaklah tidak lebih daripada sekali setiap tujuh hari.

Douches - satu lagi cara untuk meningkatkan proses metabolik dalam badan. Mereka boleh melengkapkan kebersihan harian. Untuk ini, ia adalah perlu untuk ganti aliran air sejuk dan panas, melengkapkan douche air sejuk.

lebih banyak cecair

Memulihkan metabolisme dan menurunkan berat badan akan membantu membersihkan air. Dan ini bukan fiksyen, seperti yang dibuktikan oleh balas daripada banyak pelaku diet. Kerana semua proses metabolik dijalankan tepat dalam persekitaran akuatik. Ia adalah untuk sebab ini pengambilan cecair membantu untuk mempercepatkan metabolisme. Oleh kerana ini seseorang mula kehilangan berat badan.

Perlu diingat bahawa air membersihkan badan. Ia mengambil sisa dan mengawal sistem penghadaman. Selalunya ia adalah kecil dan pengambilan cecair adalah punca utama metabolik dan pengumpulan sanga. Pakar pemakanan mengesyorkan makan sehingga dua liter air pada siang hari. Sudah tentu, bagi sesetengah ia bukan mudah. Ini mengambil kira bukan sahaja jumlah air yang anda minum, tetapi juga teh, kopi dan minuman lain, sup cair.

Mengelakkan keadaan tertekan

Menurut saintis, meningkatkan metabolisme tidak begitu mudah. Perkara yang paling penting - untuk memerhatikan mod rehat dan senaman, makan dengan betul dan mengelakkan keadaan tertekan dan, sudah tentu, saraf dan tekanan mental. Ini adalah peraturan yang keemasan. Jangan lupa bahawa semua jenis tekanan mempunyai kesan negatif ke atas sistem saraf pusat, serta pengaruh buruk kepada proses metabolik dalam badan.

Di samping itu, ramai yang bergelut dengan kesesakan neuropsychiatric, menggunakan sejumlah besar makanan yang lazat dan tidak selalu berguna. Ia adalah pada masa tertentu boleh membawa kepada obesiti. Jika tiba-tiba frays saraf, ia adalah bernilai berjalan-jalan. Ambil perhatian bahawa pendedahan kepada udara segar juga mempunyai kesan positif ke atas proses metabolik.

Jangan duduk di atas diet

Peraturan utama - tidak kelaparan dan tidak menghabiskan badan anda dengan pelbagai diet, kerana kelajuan metabolisme kehilangan lelaki berat badan atau perempuan dengan cara ini semata-mata tidak akan berfungsi. Untuk fungsi normal semua organ-organ dan sistem dalam badan kita memerlukan tenaga. Untuk meningkatkan proses metabolik adalah untuk meninggalkan diet yang memerlukan berpanjangan berpuasa.

Secara drastik mengurangkan diet harian anda, seseorang mengurangkan jumlah kalori yang diambil. Ia menolak badannya dengan penggunaan langkah-langkah kecemasan untuk melindungi diri mereka. Dalam erti kata lain, badan mula mengumpul lemak, dan ia berlaku dengan kadar yang pantas.

Ia adalah bernilai untuk mengingati peraturan utama: untuk wanita purata jumlah kalori yang diambil dalam tempoh diet tidak harus kurang daripada 1200. Ini adalah penting. Kelajuan yang kurang mungkin hanya memberikan hasil jangka pendek. Dan ini adalah hanya yang terbaik, dan paling teruk - berat badan yang mendadak dan kerosakan kesihatan.

makanan berpecah

Jadi bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme untuk mengurangkan berat badan dengan memakan sejumlah besar makanan, ia tidak, anda mesti mematuhi syarat-syarat tertentu. Ini adalah peraturan lain. Anda tidak perlu beban sehingga bilah, seperti beruang sebelum hibernasi. Mengapa anda tidak boleh lakukan? Pertama, orang yang makan sejumlah besar makanan yang dapat menghulurkan perut anda. Akibatnya, tubuh akan permintaan setiap kali lebih banyak makanan. Dari hidangan normal seseorang itu akan berasa lapar.

Kedua, makan tidak akan bekerja sepanjang hari. Walau apa pun, rasa lapar akan datang pada satu ketika. Pakar pemakanan mengesyorkan makan kerap tetapi dalam jumlah yang kecil. Meningkatkan bilangan makanan, seseorang mengurangkan isipadunya. Dalam kes ini, perut tidak akan menghulurkan, tetapi sebaliknya, akan berkurangan. Dalam kes ini, terdapat juga kriteria tertentu. Untuk perut adalah sebahagian norma yang berat badan tidak melebihi 200-250 gram. Ia bergantung kepada pertumbuhan.

Persediaan untuk peningkatan metabolisme

Jika anda tidak mahu menghormati peraturan dan kuasa, bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme untuk menurunkan berat badan? Persediaan bertujuan untuk meningkatkan metabolisme, dijual hari ini dalam hampir mana-mana kedai ubat. Dengan berkesan, mengikut pembeli, dana adalah:

1. "L-tiroksin". ubat ini merangsang kelenjar tiroid.
2. Bahan-perangsang. Ini termasuk amphetamine, kafein dan sebagainya.
3. ubat-ubatan steroid anabolik. Mereka sering digunakan oleh mereka yang ingin cepat dan mudah membina otot.
4. Hormon dan bahan-bahan lain, sebagai contoh, kromium.

Bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme untuk kehilangan berat badan: produk dan mereka ciri-ciri

Semua ubat-ubatan dan bahan-bahan aktif, yang disenaraikan di atas, terdapat kesan sampingan dan kontra. Pertama sekali, semua perangsang boleh menyebabkan pergantungan dadah. Berhubung dengan steroid anabolik, mereka melanggar hormon. Terutamanya berbahaya agen steroid untuk wanita.

"L-tiroksin" tidak berbahaya. Penggunaan ubat ini boleh menyebabkan hipertiroidisme. Sering kali ini disertai dengan pelanggaran tinggi cepat marah, insomnia, berpeluh meningkat dan berdebar-debar. Jadi, bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme? pil diet pelan itu tidak sesuai. Pakar mengesyorkan penggunaan ubat-ubatan herba.

Tumbuh-tumbuhan untuk membantu

Terdapat banyak tumbuh-tumbuhan yang boleh mempercepatkan proses metabolik dalam badan. Baru-baru ini, alat berdasarkan mereka telah menjadi sangat popular. Antara tumbuhan itu termasuk:

1. Rhodiola Rosea. Ia meningkatkan ketahanan dan meningkatkan aktiviti tisu otot.
2. Schisandra. Tumbuhan ini meningkatkan mood, dan meningkatkan prestasi.
3. Eleutherococcus. Penggunaan ubat-ubatan berasaskan tumbuhan ini boleh mempercepatkan proses pengoksidaan tisu lemak.
4. Ginseng. Jadi bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme untuk kehilangan berat badan kaum remedi boleh sesiapa sebelum digunakan walaupun herba penyediaan perlu mendapatkan perubatan nasihat. Lagipun, sebahagian daripada mereka mempunyai kontra. Sebagai contoh, ginseng. Tumbuhan ini dapat mempercepatkan metabolisme, tetapi pada masa yang sama meningkatkan selera makan. Di samping itu, kesan ginseng pada tekanan darah.
5. Echinacea purpurea. Bukan sahaja mempercepatkan metabolisme anda, tetapi juga merangsang sistem imun.

Vitamin dan mineral kompleks

Bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme untuk mengurangkan berat badan? Tablet boleh mendapat manfaat. Sudah tentu, jika ia adalah sebuah kompleks vitamin dan mineral. Pemakanan dan saintis telah membuat kesimpulan bahawa ubat-ubatan ini boleh mempercepatkan proses metabolik dalam badan. Berikut adalah senarai yang paling berkesan dan popular:

1. Alfa Vita. Kompleks vitamin dan mineral bukan sahaja membantu mempercepatkan metabolisme, tetapi juga untuk memulihkan semua fungsi badan dari dalam.
2. Vita Zeolite. Ini penggubalan membolehkan untuk jelas badan daripada toksin, dan juga untuk menarik balik radikal bebas logam berat. Dan ini pula, mempercepatkan metabolisme dan meningkatkan badan kecekapan pada tahap sel.
3. Vita Min. penyediaan mengandungi sejumlah besar mineral, vitamin dan antioksidan. Ia telah lama terbukti bahawa penggunaan bahan-bahan tersebut meningkatkan aktiviti semua proses metabolik. Terutamanya ubat-ubatan tersebut adalah berkaitan semasa berdiet.
4. Vita Minerals. Sebagai sebahagian daripada ubat ini banyak vitamin C dan unsur-unsur surih yang diperlukan untuk badan. Dadah ini membolehkan untuk membuat defisit semua komponen, kekurangan yang membawa kepada metabolisme yang lebih perlahan. kompleks tersebut adalah berguna semasa senaman yang berlebihan. dadah boleh meningkatkan keseluruhan daya tahan badan.
5. Vita O _2. Ingin tahu bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme untuk mengurangkan berat badan selepas 45? Anda boleh menggunakan pelbagai kaedah: menormalkan kuasa untuk meningkatkan beban, serta untuk mengambil pil. Ramai wanita matang dan lelaki percaya bahawa ia adalah terbaik untuk menggunakan produk herba dan kompleks vitamin, seperti Vita O _2. ubat-ubatan seperti mempercepatkan metabolisme, kerana kandungan tinggi bahan-bahan yang meningkatkan pada peringkat molekul pengeluaran oksigen.
6. Mono Oxi. Dia hanya diperlukan untuk pulih selepas beban psikologi berat, kerja fizikal yang berat atau selepas penyakit.

Resipi perubatan tradisional

Bolehkah saya menggunakan pelbagai herba dan bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme untuk menurunkan berat badan? Untuk setiap menu daripada wanita hari boleh termasuk pelbagai minuman herba. Dalam bank babi perubatan alternatif penuh dengan resipi untuk metabolisme kelajuan. Berikut adalah senarai yang paling berkesan:

1. Untuk menyediakan minuman yang perlu campuran dalam perkadaran yang sama pinggul, buah dihancurkan dan bunga hawthorn dan currants hitam. Satu sudu teh campuran yang terhasil perlu mengisi dengan air panas dan minuman seperti teh biasa. Untuk menggunakan minuman siap adalah disyorkan hanya panas. Penyerapan jika anda mahu, anda boleh menambah sedikit madu. Minum hendaklah di atas segelas sehingga lima kali pada siang hari.
2. Sempurna mempercepatkan metabolisme jus Jelatang. Untuk menjadikannya lebih baik untuk menggunakan daun segar kilang. Mereka boleh melalui penggiling daging, dan kemudian memerah melalui kain hipoksia tipis. jus Jelatang harus diambil pada satu sudu tiga kali pada siang hari.
3. campuran jus boleh digunakan untuk mempercepatkan metabolisme. Menyediakan minuman adalah sangat mudah. Untuk mula memasak jus Jelatang, terus terang menyatakan daun segar dan memerah mereka, jus epal, jus lobak merah dan bayam. Kini, komponen adalah pelbagai. Perkara utama - menghormati bahagian. Dalam bekas yang mendalam perlu menyambungkan segelas jus Jelatang, 2/3 cawan jus lobak merah, ½ cawan jus epal dan jus bayam. Menggunakannya sebagai anda perlu minum sehingga lima kali pada siang hari. Satu dos teladan adalah ½ cawan.

Pada akhir

Sekarang anda tahu bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme untuk pil penurunan berat badan dan ubat apa-apa rancangan untuk yang boleh digunakan. Malangnya, pemulihan dan mempercepatkan metabolisme - satu proses yang kompleks. Ia mengambil banyak masa dan usaha. Lagipun, melanggar proses ini berlaku dalam masa satu hari. Untuk mempercepatkan metabolisme, ia memerlukan bersepadu pendekatan. Malangnya, makan makanan atau ubat-ubatan tertentu tanpa memerhatikan semua peraturan yang dinyatakan di atas tidak akan berlaku. Oleh itu, anda harus konsisten dan sabar.