Bagaimana untuk mengetahui berapa banyak kalori dalam telur

Yang paling banyak digunakan dan diperlukan dalam diet manusia adalah telur. Ia bukan sahaja kualiti yang berfaedah, tetapi juga ketara meningkatkan rasa apa-apa makanan di mana menambah bahan ini. Diet digunakan telur yang tidak disenyawakan dalam burung - ayam, puyuh, angsa, burung unta, dan lain-lain Tidak boleh disalah anggap dengan pilihan telur untuk memasak, anda perlu menentukan kesegarannya betul.

Kesegaran telur boleh ditentukan ketumpatan protein yang baik, warna kuning telur yang bergantung kepada makanan dan meletakkan musim. Selain kesegaran produk dapat ditentukan, berbual itu, dalam kes di mana kandungan dalaman adalah mudah bergerak, telur basi dan tidak sesuai untuk dimakan, sebaliknya, ia boleh menyebabkan banyak masalah, terutama membawa kepada penyakit yang teruk.

Untuk menyediakan hidangan telur digunakan rawatan haba yang berbeza, kerana ia berubah dan kandungan kalori produk. Berapa banyak kalori dalam telur? Seperti telur goreng mengandungi jumlah tertinggi kalori - kira-kira 125 dan walaupun ia goreng dalam minyak, kandungan kalori kenaikan makanan dengan ketara. Apabila menggoreng, hanya tanpa kuning telur, maka ada peluang untuk tidak menambah sentimeter yang tidak perlu angka berharga mereka.

telur rebus mengandungi kalori dalam jumlah yang lebih kecil - jika jisim produk sekitar enam puluh gram itu adalah kira-kira jumlah kalori yang sama. Ini adalah lebih kurang daripada dalam keju dan makanan goreng. Kapasiti maksimum produk baik dihadam yang terkandung dalam kuning telur, protein mereka mempunyai yang kurang. Apabila soalan itu ditanya mengenai berapa banyak kalori dalam telur, jawapannya biasanya bermaksud jumlah - dalam albumen dan kuning.

Rebus putih telur betul-betul diserap oleh badan manusia dan dengan serta-merta terhenti bahan untuk menghasilkan tubuh manusia protein diri dan juga menyebabkan pembentukan antibodi, dan sebagainya. Makanan ini adalah betul-betul menguatkan sistem imun dan mengembalikan kuasa.

Berhubung dengan kuning telur, ia mengandungi kolesterol yang menyebabkan aterosklerosis. Walaupun ia adalah diperhatikan bahawa dalam komposisi telur termasuk bahan - choline, yang menghalang kayu kolesterol pada dinding saluran darah. Ia perlu ditekankan bahawa choline dalam produk ini adalah lebih banyak daripada dalam produk lain.

Walaupun ini, walaupun, dan telur rebus adalah santapan yang mudah, murah mempunyai sifat-sifat di atas, masih perlu tahu kaedah-kaedah memasak itu.

Jika anda memasak telur, direbus dibeli di kedai, nilai kalori adalah kira-kira enam puluh barangan kalori, tetapi sudah di makan produk kalori rumah adalah kira-kira tujuh puluh jiwa. Mengenai persoalan berapa banyak kalori dalam telur, kami telah menjawab, kita akan memahami berapa banyak mereka akan diedarkan kepada kuning dan albumen. Sebagai peraturan, lebih banyak kalori dalam kuning telur, yang merupakan tiga kali kalori daripada protein. Di samping itu, kuning telur dianggap kerusi protein, lemak dan karbohidrat. terdapat air, glukosa, karbohidrat, protein, lemak, vitamin, enzim, dan sebahagian daripada protein.

Tetapi sejumlah besar kalori dalam telur puyuh kecil. Puyuh telur kalori adalah hanya hebat! Seratus gram telur kira-kira unit 168 kalori. Produk ini mengandungi lebih zat besi, kalium, dan vitamin B, berbanding telur ayam.

Produk ini adalah sangat berguna untuk kanak-kanak untuk membangunkan kebolehan mental. Di samping itu, telur puyuh tidak boleh menyebabkan reaksi alahan.

Untuk menyusun kalori hidangan telur harus sedar berapa banyak kalori dalam telur. Dalam telur bersaiz sederhana mengandungi 60 kalori, secara purata - sehingga 75, pada yang sangat besar - 84. Atas dasar ini, anda boleh membuat keputusan pada diet anda, berapa banyak dan apa jenis telur boleh digunakan, bagaimana untuk memasak, dan sebagainya.