Bagaimana untuk menjadi lemak: menambah berat badan di rumah

Di sekeliling kita banyak gadis-gadis yang sedang berjuang untuk menurunkan berat badan. Biasanya persoalan bagaimana untuk mendapatkan berat badan gadis itu di rumah, ramai merasakan yang bagus. Walau bagaimanapun, sering terdapat wanita terlalu nipis yang hanya perlu membeli beberapa kilo tambahan. Bertentangan dengan kepercayaan popular, kurang berat badan - masalah yang lebih serius daripada yang berlebihan. Dan ini adalah disebabkan oleh ciri-ciri fisiologi badan wanita. Jadi ia berfungsi: jika dia cenderung untuk berat badan berlebihan, berat tambahan dengan cepat muncul di angka itu, tetapi jika faktor ini tidak hadir, kemudian dail berat didambakan adalah amat sukar. Tetapi tiada apa yang mustahil. Sila bersabar untuk menjadi lebih baik.

Bagaimana untuk menjadi lemak secara sederhana

Perkara pertama yang perlu anda lakukan Perempuan terlalu nipis adalah memeriksa badan anda untuk kehadiran pelbagai penyakit. Kurang berat badan - adalah gejala pelbagai keabnormalan, supaya berjumpa dengan doktor anda. Menghapuskan masalah kesihatan, anda akan dapat untuk menormalkan berat badan.

Jika anda berminat dalam bagaimana untuk menjadi gemuk secara sederhana, maka kemungkinan besar, anda cuba untuk makan tinggi kalori dan makanan ringan. Ini pada asasnya pendekatan yang salah. Pemakanan yang baik - kunci kepada kejayaan. Anda perlu makan makanan berkhasiat, yang mengandungi jumlah yang diperlukan lemak, protein dan karbohidrat.

pemakanan yang betul

Apabila persoalan bagaimana untuk menjadi tebal, terdapat seorang wanita, dia biasanya bermula makan segala-galanya di sisi. Tetapi anda perlu betul merancang diet anda. Jadi, bagaimana untuk makan untuk mendapatkan berat badan:

• Meningkatkan jumlah pengambilan kalori. Untuk melakukan ini, sekurang-kurangnya 1.5 kali meningkatkan jumlah hidangan.
• Menekankan kandungan protein dan karbohidrat dalam makanan.
• Selepas makan tengah hari menikmati diri mereka pencuci mulut manis.
• Sarapan dan makan malam perlu menjadi enak dan makan malam - mudah. Ini adalah agar tidak menyebabkan bahaya.
• Makan mengikut jadual yang tetap.
• Membawa makanan untuk makan snek.
• Membeli makanan dengan peratusan yang tinggi lemak.
• Jangan salad sayur-sayuran pengabaian, mereka akan membantu untuk meningkatkan selera makan.
• Jangan terbawa-bawa dengan rempah panas, kerana mereka adalah pembakar lemak.

Jadi, ini adalah prinsip-prinsip asas bahawa gadis itu mesti mematuhi jika ia adalah untuk mendapatkan berat badan tanpa memudaratkan kesihatan. Tetapi tidak cukup untuk membetulkan diet dan mengikut peraturan tertentu. Anda perlu mengubah gaya hidup anda. Anda tidak akan dapat untuk mendapatkan berat badan dengan cepat tanpa merosakkan badan. Sekurang-kurangnya enam bulan akan diperlukan untuk mencapai matlamat. Bersabar dan belajar diet hampir.

contoh menu: anda boleh makan

Bagaimana untuk menjadi lemak? Apa yang saya ada? Beri perhatian kepada senarai makanan yang akan membantu anda pulih dengan cara yang sihat:

• Produk tenusu dengan peratusan yang tinggi lemak.
• Bubur dengan mentega atau susu.
• Kacang dan buah-buahan kering.
• Coffee.
• buah-buahan manis - pisang, anggur.
• produk coklat.
• Produk daripada puff pastri.
• daging tanpa lemak dan ikan.
• roti gandum.
• Pasta daripada gandum durum.
• minyak bunga matahari dan mentega.

Jangan menafikan diri anda keseronokan untuk dimanjakan kegemaran manis, tetapi dalam mana-mana, tidak bersandar kepada makan makanan segera. Ia pasti akan membantu anda untuk menjadi lebih baik, tetapi kesan negatif ke atas kesihatan.

Mengenai tokoh sukan

Apabila gadis-gadis bertanya: "Bagaimana untuk menjadi gemuk," mereka tidak bermakna badan menggeleber kendor, yang tidak akan menarik lelaki. Kebanyakan wanita-wanita ini mahu membeli pakaian seragam sukan, yang mana anda perlu untuk mendapatkan berat badan yang sedikit. Untuk berjaya, anda perlu bersabar, kerana di samping pemakanan yang betul, anda akan mempunyai untuk melibatkan diri dalam sukan. Untuk latihan berjaya anda perlu syor seorang jurulatih peribadi. Matlamat anda - satu set jisim otot. Menyertai gym, dan selepas setiap senaman, makan makanan protein. Supaya anda membina otot dan membuat badan yang sempurna.

Jadi, jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk mendapatkan berat badan gadis itu di rumah, memeriksa cadangan di atas dengan teliti. Hanya melakukan mereka bersama-sama, anda boleh mencapai cantik, badan tona. Ingatlah bahawa pertambahan berat badan - satu tugas yang sukar, ia memerlukan banyak tekad, kesabaran dan penumpuan. Bersedia untuk menjadi bahawa keputusan pertama tidak akan lama lagi. Dalam kes ini, ia akan berlaku selepas 2 bulan.