Berapa banyak yang anda boleh makan avokado sehari? Avocado: kalori, vitamin, ciri-ciri berguna dan kontra

buah-buahan eksotik Avocado, ciri-ciri berguna dan kontra yang kami anggap hari ini, baru-baru ini mula muncul di pasaran kita. Kini sesiapa sahaja boleh membeli apa-apa sekeping menarik buah-buahan, bukan sahaja untuk menikmati rasa yang luar biasa, tetapi juga untuk mengalami kuasa penyembuhan itu. Alpukat kaya dengan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mengekalkan nada tubuh manusia.

Evergreen pokok buaya pir atau Percy Amerika, berkembang agak pesat. Di negara-negara tropika, ia mencapai ketinggian 18 meter. Batang pokok yang bercabang dan lurus, daun cukup besar. Bunga alpukat seberapa, mereka tersembunyi di antara daun. Buah-buahan yang mendapati bujur, pir berbentuk dan sfera. . Purata berat dari 200 g alpukat, panjang 5-10 cm warna buah-buahan ini telah dipilih oleh tahap matang dari hijau gelap kepada warna hitam. The pulpa daripada salad buah-buahan dengan rasa mentega cahaya. Di dalam adalah batu coklat yang besar. Berapa banyak yang anda boleh makan avokado sehari? Sama ada mereka adalah baik untuk kesihatan? Apakah kontra dengan penggunaan? Mengenai perkara ini dan akan dibincangkan dengan lebih lanjut.

Avocado: kebaikan dan keburukan penggunaan

Sebelum menjawab persoalan berapa banyak yang anda boleh makan avokado sehari, bernilai menyiasat, jika pada semua yang anda perlu makan.

Ini buah-buahan yang sihat dan berkhasiat. Alpukat mempunyai rangkaian hotel yang luar biasa luas hartanah, positif bertindak ke atas badan. Pada penggunaan buah berharga mengaktifkan aktiviti otak, menguatkan jantung, memperbaiki proses penghadaman. Vegetarian menilai kesan yang baik buah-buahan pada organ-organ dan sistem, begitu gembira untuk menggunakannya setiap hari.

Manfaat buaya pear:

• sebagai sebahagian daripada janin adalah sejumlah besar asid lemak poli tak tepu, oleh itu pengambilan sistematik mengurangkan beberapa kali kemungkinan penyakit kardiovaskular;
• menormalkan peredaran darah dan darah, supaya buah yang sudah masak adalah disyorkan untuk digunakan dengan anemia dan anemia, sebagai sebahagian daripada avokado mengandungi zat besi;
• perlahan-lahan membersihkan kolesterol darah, sekali gus mengurangkan risiko plak kolesterol;
• pear buaya terdiri mempunyai vitamin E, yang mengaktifkan pembentukan kolagen, jadi tisu dalam badan untuk masa yang lama disimpan elastik;
• pengambilan alpukat tekanan darah secara beransur-ansur lebih rendah ke tahap normal;
• menambah pada kali pertahanan badan, dan jika anda makan satu alpukat sehari boleh menangani kemurungan, keletihan dan cepat marah;
• sebagai sebahagian daripada buah-buahan yang fitonutrieny dan fitokimia yang menyerang sel-sel kanser.

Oleh itu, apabila diberikan dalam diet avokado boleh bukan sahaja sihat, tetapi juga untuk mengurangkan risiko penyakit yang mengancam nyawa. pakar pemakanan produk mengesyorkan kepada pesakit yang mengalami kencing manis, sembelit, penyakit saluran gastrousus yang dikaitkan dengan peningkatan dalam keasidan. Avokado membantu untuk meneruskan kuasa dalam tempoh selepas pembedahan dan semasa pemulihan dari penyakit berjangkit, mengambil orang bernilai mengalami dipergiatkan senaman. Dengan masalah perintah saraf untuk membantu menangani terkandung dalam buah-buahan eksotik mannoheptulose - dia melegakan keletihan dan gejala pencerobohan.

kontra

Jadi, kita melihat apakah ciri-ciri berguna alpukat. Dan kontra buah eksotik ini juga boleh didapati. Sebagai contoh, ia boleh mencetuskan reaksi alahan pada sesetengah orang. orang yang kelebihan berat juga perlu melepaskan penggunaan yang tidak terkawal pear buaya ". Utama adalah lawan kepada penggunaan janin - keanehan.

Berapa banyak yang anda boleh makan avokado sehari? Soalan ini menjadi tidak relevan apabila ia datang kepada kanak-kanak di bawah 4 tahun. Buah ini dalam diet kanak-kanak zaman ini tidak digunakan. Menahan diri daripada gula-gula juga perlu orang yang mengalami penyakit hati dalam akut, serta pesakit dengan cholecystitis. Ini adalah disebabkan oleh kandungan minyak yang tinggi di dalam buah, kandungan lemak adalah 25%. Stone digunakan hanya untuk tumbuh-tumbuhan yang semakin meningkat. Komposisinya adalah bahan toksik yang berbahaya kepada manusia dan haiwan.

Avocado: vitamin

Mengapa ia begitu berguna, buah-buahan eksotik? Terdapat pir berbentuk avokado vitamin:

• A - meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan, memperbaiki keadaan kulit;
• B1 - mengambil bahagian dalam hampir semua proses metabolik, menggalakkan fungsi normal sistem dan otot saraf;
• B2 - bertanggungjawab untuk pembangunan pertumbuhan dan seterusnya sel, memperbaiki penglihatan;
• PP - meningkatkan metabolisme;
• B5 - membantu mensintesis hemoglobin dan amino asid;
• B6 - membantu untuk memulihkan lebih cepat selepas pengambilan antibiotik dan dipindahkan berjangkit penyakit;
• B9 - menormalkan sistem imun;
• E - meningkatkan asimilasi lemak dan protein, menstabilkan otak, otot dan saraf, ia melambatkan penuaan tisu;
• C - antioksidan yang baik, ia membantu mengekalkan keanjalan saluran darah, merangsang kelenjar endokrin.

Avocado: kalori

Selain hakikat bahawa avokado mengandungi banyak vitamin dan mineral berfaedah, ia juga merupakan berkalori tinggi sangat. 100 g pulpa 160-200 Kcal. Hampir sama seperti dalam daging tanpa lemak. Jadi berapa banyak yang anda boleh makan avokado sehari? Desirably dos harian tidak melebihi separuh daripada buah.

Berkalori tinggi: adalah ia bernilai mengingati?

Oleh kerana nilai kalori tinggi buah-buahan eksotik ini adalah perlu untuk menghadkan penggunaannya kepada orang yang mempunyai obesiti atau kecenderungan untuk berat badan berlebihan. Tetapi kita tidak harus secara mutlak menolak untuk avokado. Kalori yang terkandung di dalamnya, mungkin berguna. Sebagai sebahagian daripada buah-buahan adalah lemak politaktepu yang perlu bagi mereka yang perlu untuk menghadkan diri anda untuk makan daging, ikan berminyak atau produk tenusu. Alligator pear kaya dengan mineral :. Natrium, kalium, mangan, fosforus, kalsium, besi, dan lain-lain Sebagai sebahagian daripada buah-buahan semula jadi hormon, biologi aktif agen untuk membantu mengekalkan kemudaan lebih lama. Sederhana penggunaan avokado akan kembali kecergasan dan keupayaan untuk bekerja, menghilangkan tekanan dan keletihan.

Bagaimana untuk makan avokado

Bagaimana untuk makan avokado betul? Cara paling mudah untuk menikmati rasa buaya pir - kemas keping buah pada separuh, tarik pit dan sudu kecil untuk memilih daging dari bahagian. Perhatian khusus perlu dipilih pulpa hijau terang, yang terletak hanya di bawah kulit. Ia akan membuang ralat: sebenarnya, ia tertumpu bilangan terbesar fitonutrien, terutama karotenoid.

Walaupun avokado makan yang betul? Cara kedua untuk makan buah-buahan - minyak sayuran wangi untuk memasak dengan rempah. Anda hendaklah terlebih dahulu membersihkan buah dari kulit, dan mash dengan garpu di massa pulpa, dalam konsisten menyerupai kentang lecek. Untuk puri tambah lada, garam, herba dan minyak zaitun. Selanjutnya, jisim mesti bercampur dengan teliti dan merebak pada roti. Kadang-kadang digunakan dalam kombinasi dengan sayur-sayuran segar atau rebus.

Bagaimana untuk memilih avokado

Apabila memilih mana-mana jenis pear buaya perlu mengikuti tips tertentu.

1. buah-buahan yang masak alpukat mempunyai kulit tegang, dan apabila anda menekan flex, tetapi dengan cepat menjadi satu bentuk ibu bapa. buah-buahan yang belum masak keras seperti batu, dan perespevshy - sangat mudah dibentuk dan lembut.
2. Menentukan bantuan kematangan berjabat. Jika anda mendengar bunyi tulang, boleh dibeli.
3. Sedikit mengangkat tangkai untuk mencari kematangan buah. Ia boleh dilihat di bawah daging. Apabila ia adalah kuning - buah-buahan yang belum masak, coklat - sudah terlalu masak, hijau - sempurna masak.
4. Pada buah-buahan yang baik harus ada kotoran atau kerosakan.

Jika anda membeli buah-buahan yang belum masak, tidak membimbangkan. Biarkan pada suhu bilik dan selama beberapa hari bebas avokado masak. peti sejuk adalah buah rosak. Adakah anda ingin buah-buahan eksotik masak lebih cepat? Kemudian meletakkan sebelah dia epal masak atau pisang.

Bagaimana untuk membuat buah-buahan masak jam

Yang datang dengan satu cara untuk membuat alpukat cepat masak di rumah. Lebih tepat lagi, ia tidak masak, mungkin goreng. Jika anda perlu membuat untuk melembutkan buah keras dan hijau bagi setiap jam, balut dalam foil dan menghantar dalam ketuhar, dipanaskan hingga 100 darjah. Memeriksa tahap "matang" setiap 10 minit. Selalunya jam cukup untuk buah-buahan yang belum masak lembut. Cara masak pesat tidak membuat buah-buahan yang lebih lazat, dan strukturnya tidak akan berfungsi agak berkrim. Tetapi dalam sesetengah keadaan, kaedah ini perlu mengambil perhatian. Kadang-kadang ia adalah perlu untuk segera memohon kepada salad meja buah-buahan eksotik, jadi memohon dalam kes ini, prosedur yang sama adalah betul-betul wajar.

teknik penyimpanan

Bagaimana untuk menjaga alpukat? buah masak perlu menyimpan di dalam petak peti sejuk selama sayur-sayuran. Lebih daripada dua minggu untuk menjaga tidak sesuai. Apabila anda meninggalkan separuh yang tidak digunakan buah, tidak tergesa-gesa untuk membuang batu. komposisinya adalah pembasmi kuman semulajadi - Piersyn yang menghalang reput. Oleh itu, biarkanlah tulang dalam setengah alpukat yang tidak merosot dengan cepat.

Walaupun bagaimana untuk menyimpan alpukat? Bahagian daripada buah boleh dibungkus dalam plastik balut dan menyimpan beberapa hari pada suhu tidak lebih tinggi daripada 10 ° C. Sebelum anda meletakkan buah dalam filem itu, beliau ditaburi dengan jus lemon supaya ia tidak hitam.

avokado masak juga berjaya beku, dan dia tidak kehilangan kualiti berharga. Ia adalah perlu untuk menarik keluar tulang, potong keping buah-buahan dan dimasukkan ke dalam peti sejuk. Anda boleh pyurirovat daging, kerana selepas pembekuan avokado dan sebagainya kehilangan keanjalan. buah mesti dipotong, tarik keluar tulang besar dan kulit, dan kemudian dihancurkan dalam pengisar. Vzbryzgivayut jus lemon dan puri diletakkan dalam peti sejuk.

Alpukat untuk kanak-kanak

Memperkenalkan kanak-kanak untuk avokado diet boleh menjadi 4-6 tahun. Amat berguna kanak-kanak penggunaan buaya pir yang mengalami gangguan saraf. Di samping itu, ia adalah disyorkan untuk memberi anak-anak yang alpukat, terdedah kepada selsema yang kerap. Biasa makan buah-buahan berair meningkatkan tumpuan dan ingatan pembangunan. Avocado membantu meningkatkan sekolah prestasi.

wanita alpukat

Jantina yang berpatutan telah lama dihargai kesan yang baik terhadap pemulihan buah asal badan. Ia terdiri daripada bahan-bahan biologi aktif yang terdapat kesan yang sama pada hormon. Oleh itu, penggunaan buah membantu wanita dari 40 tahun untuk mengatasi gejala menopaus. Pakar Sakit Puan juga mengesyorkan pesakit mereka menerima alpukat sebagai produk yang berguna untuk kesihatan wanita. Boleh diterima dimasukkan dalam diet wanita hamil, t. Untuk. Buah mengurangkan risiko yang mungkin keabnormalan pada janin.

Alpukat untuk wanita adalah sangat berguna, ia juga dikenali sebagai produk kecantikan. Dan, kecuali bagi penggunaan di dalamnya melakukan pelembap dan topeng berkhasiat.

lelaki alpukat

alpukat adalah berguna untuk lelaki? buah-buahan ini adalah afrodisiak semulajadi. Buah-buahan mengukuhkan kesihatan lelaki, memberi tenaga dan daya tahan.

kesan yang baik pada badan lelaki:

• protein sayuran membantu membina otot.
• Komposisi persediaan untuk rawatan kemandulan lelaki termasuk cabutan atau ekstrak avocado. asid folik belahan mengaktifkan protein dan mengisi semula tenaga.
• jantina yang lebih kukuh adalah sangat terdedah kepada penyakit kardiovaskular. Alligator pir sebahagian daripada jumlah yang mengagumkan kalium, kesan yang baik pada jantung. Sodium, bersama dengan kalium menormalkan tekanan darah dan mengurangkan kolesterol.
• Beberapa keping buah-buahan sehari akan menghalang kemunculan kilo tambahan.
• Penggunaan harian caj semula buah-buahan dan meningkatkan kecekapan aktiviti mental yang aktif.

Apa untuk memasak daripada buah-buahan eksotik

Apa untuk memasak alpukat? Guacamole - hidangan Mexico, yang sering dilakukan dengan buaya pir. Ini snek berkhasiat boleh dihidangkan bukan sahaja sebagai hidangan yang berasingan, tetapi juga sebagai persalinan untuk cip jagung.

Dalam usaha untuk menyediakan guacamole tradisional, anda perlu menyediakan: 4 alpukat masak, 2 lada panas kecil, bawang manis putih separuh, sudu besar jus lemon, garam, lada dan pasli sedikit.

buah-buahan eksotik jelas dan bertukar menjadi puri dengan garpu. Kemudian masukkan bawang dicincang halus dan lada, garam, lada, pasli dan jus lemon. Campuran komponen dan menyampaikan kepada cip jagung.

Salad dengan alpukat dan raspberry

Namun apa yang perlu masak alpukat? Tetamu anda akan menghargai salad buah-buahan eksotik dan raspberry. Kandungan: 2 buah masak alpukat, mandarin 2, cawan raspberi masak, salad rasuk dan segelintir walnut.

Potong avokado, tangerin dan walnut. Pengisian semula campuran cuka balsamic 1.5 h. L. madu dan sedikit Dijon mustard. mengisi bahan-bahan dan isi dengan salad disebat.

Salad dengan alpukat dan udang

Nombor pilihan: avokado, udang dimasak, tomato, bawang, jus lemon, mayonis, garam dan lada. Semua cop dan campuran dengan mayonis. Taburkan dengan kiub jus lemon alpukat, lada sedikit dan garam.

Roti bakar dengan alpukat

Cincang daging buah, rebus beberapa telur dan juga dipotong. Skip melalui akhbar ulas bawang putih, campurkan dengan telur dan alpukat. Komponen mayonis, garam dan merebak pada roti bakar bakar.