Diet tanpa karbohidrat - cara yang berkesan untuk mengurangkan berat badan

Banyak podnabrat berat badan tambahan, mereka menghibur diri dengan idea bahawa untuk menurunkan berat badan, ia akan cukup untuk mula makan hak. Pendapat ini adalah salah. Mendapatkan jumlah kalori yang diperlukan untuk kehidupan, badan akan terus wujud seperti sebelum ini, dan berat hanya akan berhenti meningkat. Untuk itu turun ke bawah, ia adalah perlu, pertama, untuk mengurangkan jumlah makanan yang diambil, dan kedua, untuk meningkatkan tahap aktiviti fizikal. Ini yang dipanggil pendekatan tradisional, yang kini ramai yang menganggap usang.

Trend pada tahun-tahun kebelakangan ini telah menjadi diet yang sama sekali berbeza. Protein, lemak, karbohidrat - bukan sahaja komposisi produk, dan komponen-komponen penting, menukar penggunaan yang boleh menjejaskan berat badan anda. Dan penyokong pendekatan ini banyak. Yang untwisted dianggap diet Kremlin yang dipanggil dan sistem kuasa Ducane. profesional sedikit kurang terkenal seperti Atkins. Jadi apa ciri-ciri teori ini?

Diet tanpa karbohidrat - telah, jadi untuk menurunkan berat badan

Bagi kebanyakan orang, penurunan berat badan dikaitkan terutamanya dengan keperluan untuk menghadkan diri kepada hampir kebuluran. Dan banyak ia adalah menakutkan, kerana dari segi psikologi ia adalah sukar untuk tidak masuk ke dalam peti sejuk apabila anda mahu makan begitu banyak. Oleh itu, masalah utama orang-orang yang dalam memerangi berat: mengetatkan tali pinggang dan memegang untuk seketika, mereka memecahkan dan mendapat lebih daripada digugurkan. Diet tanpa karbohidrat adalah berdasarkan kepada prinsip-prinsip yang berbeza, di mana yang pertama berbunyi seperti balsem untuk jantung boleh makan apabila dia mahu, pada bila-bila hari.

Hanya anda boleh digunakan, tidak semua produk. Bergantung kepada penggunaan diet karbohidrat tertentu dikurangkan atau dikurangkan kepada sifar. Sudah tentu, prinsip-prinsip yang sedikit berbeza dalam setiap sistem bekalan kuasa individu, tetapi idea asas - satu: makanan yang dibenarkan boleh dimakan dalam kuantiti mana-mana, dan kira-kira dilarang untuk lupa.

Apa yang Anda Boleh Makan:

• daging tanpa lemak (termasuk ayam), ikan dan makanan laut;
• sayur-sayuran hijau (dalam beberapa variasi anda boleh menggunakannya dalam corak tertentu);
• produk tenusu rendah lemak.

Anda tidak boleh makan semua makanan yang kaya dengan karbohidrat dan lemak. Ini termasuk:

• manis;
• tepung;
• kentang dan sayur-sayuran lain;
• buah-buahan dan beri (penggunaan tertentu yang dibenarkan dalam kuantiti yang kecil);
• kacang.

Oleh itu, untuk menjaga berat badan, anda perlu makan lemak yang seimbang, protein dan karbohidrat. Diet untuk menurunkan berat badan bermakna pengurangan mendadak dalam penggunaan kedua.

Diet tanpa karbohidrat - kebaikan dan keburukan

Peminat seperti sistem kuasa lebih mencukupi, ia dan mereka yang hanya ingin menghilangkan kilo tambahan dan ahli sukan yang perlu "kering" sebelum pertandingan. Jika anda percaya penyokongnya - adalah salah satu yang paling berkesan dan tidak menyakitkan diet psikologi.

Selain kelebihan ini, sistem ini adalah betul-betul serasi dengan gym aktif, kerana semua yang diperlukan untuk pulih selepas latihan (kebanyakannya protein dan vitamin) badan mendapat. Anda tidak boleh mengatakan tentang prosedur, yang menawarkan untuk duduk di atas salad sayur-sayuran, dan pada masa yang sama untuk pergi ke gym "mengheret" besi.

Malangnya, diet tanpa karbohidrat tidak tanpa kelemahan. Yang paling penting ini adalah bahawa ia tidak digalakkan untuk berpegang kepada mereka yang mempunyai masalah dengan saluran penghadaman dan menghidap diabetes. Jadi sebelum anda mula makan pada sistem yang diberikan, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor.

Dengan baik, ada masalah, anda boleh temui di dalam proses:

• sembelit;
• mulut berbau;
• perasaan berterusan dahaga.

Dengan yang pertama bergelut dengan ubat-ubatan yang sesuai. Sebab-sebab kedua-dua kedua adalah mudah: anda boleh menipu otak, dan badan tidak, dia mahu karbohidrat dan "protes" perlu menahannya, dan segala-galanya akan menjadi lebih mudah.