Tanggapan bahawa penurunan berat badan diet harus merangkumi mogok wajib adalah salah. Sebenarnya, terima kasih kepada pembangunan dietetik moden, terdapat banyak cara untuk mengurangkan berat badan tanpa kelaparan. Di samping itu, moden sistem kuasa untuk menurunkan berat badan adalah bagi membawa kecederaan yang minimum. Walau apa pun, sebelum duduk untuk diet tertentu, ia adalah wajar untuk sebelum ini menjalani pemeriksaan perubatan oleh seorang doktor untuk menolak pada masalah kesihatan yang mungkin. Sebagai contoh, dalam hal penggunaan gastritis beberapa produk contraindicated.
Ia adalah sukar hari ini untuk mengejutkan seseorang dengan kehadiran pelbagai diet. Sesetengah orang lebih suka untuk mematuhi "mono" badan apabila dalam tempoh tertentu adalah perlu untuk menggunakan salah satu produk dalam kuantiti yang terhad, sebagai contoh, ia mungkin soba tanpa garam atau ayam rebus. Walau bagaimanapun, untuk mengambil diet ini sebagai pemakanan yang betul untuk kesihatan tidak boleh, kerana sekatan pemakanan akan membawa kepada kekurangan yang perlu untuk badan mineral. Yang paling optimum - Penggunaan mono-diet diet semata-mata sebagai satu cara untuk memunggah badan dalam masa beberapa hari.
diet klasik untuk penurunan berat badan - diet dengan kalori dikurangkan, dan kaedah ini tidak sama sekali baru. Maksudnya adalah untuk mengurangkan pengambilan makanan kalori harian sebanyak separuh, berbanding dengan norma yang diterima. Sebagai contoh, jika orang yang sihat setiap hari diperlukan tidak lebih daripada 2000 kalori sehari, diet harus mengurangkan pengambilan kalori untuk 1200-1500 kcal. Kaedah ini dianggap yang paling lembut dan membantu untuk perlahan-lahan mengurangkan berat badan.
Hari ini, diet untuk menurunkan berat badan boleh menjadi bukan sahaja atas dasar kalori yang digunakan setiap hari, tetapi atas dasar penggunaan bilangan yang terhad produk. Ia juga bernilai memandangkan peranan penting dalam diet untuk penurunan berat badan adalah kehadiran tiga kali sehari dengan pecahan peratusan pengambilan makanan. Pada terasnya, ia adalah makanan yang sihat, menu yang mana 25% adalah bahagian sarapan, 30% - bahagian makan tengah hari dan 20% adalah untuk makan malam. Perlu diingat bahawa anda boleh makan makanan yang tidak mempunyai lemak yang tinggi dan kandungan kalori. Ini terutamanya makan malam benar, dari mana ia adalah wajar untuk menghapuskan karbohidrat. Makan malam sendiri dalam kes ini mesti diadakan tidak lewat daripada tiga jam sebelum tidur malam. Baki 25% daripada diet yang membuat makanan ringan pada siang hari, dan dimakan antara sarapan dan makan tengah hari, epal boleh dianggap sebagai snek tunggal. Ia harus meninggalkan makanan ringan seperti sandwic atau baking, kerana makanan itu benar-benar menggalakkan penurunan berat badan, kerana makanan ringan berkalori tidak boleh melebihi 100 kcal.
Sebarang diet untuk menurunkan berat badan perlu dipilih mengikut ciri-ciri organisma yang tidak menyebabkan kerosakan kepada kesihatan.