Diet Usam Hamdi - pilihan yang selamat

angka yang indah - adalah berat badan yang seimbang, yang bermaksud bahawa keseimbangan antara otot dan tisu lemak di dalam badan. Jika seseorang bergerak sedikit, tetapi kalori makan, jisim otot secara beransur-ansur berkurangan dan tisu lemak yang semakin meningkat.

Ia adalah sukar untuk membuat seseorang tidak mempunyai bahawa yang dia telah biasa dengan, atau engkau tidak makan sama sekali. Walaupun ia telah dibuktikan bahawa puasa adalah penggunaan sedikit untuk menurunkan berat badan, tetapi dalam prestasi amatur tanpa pengawasan perubatan adalah hanya berbahaya. Diet Usam Hamdi - alternatif yang selamat untuk menghancurkan diet yang tidak seberapa.

Yang kehilangan berat badan, dia tahu bagaimana sukarnya untuk menghilangkan pemikiran berterusan tentang makanan. Kelaparan menghantui sepanjang masa, memaksa untuk meninggalkan matlamat utama dan hidup seperti biasa. Banyak menjadi tertekan hanya kerana mereka tidak dapat menahan diri. Mereka hanya mengalami ketidaksempurnaan itu. Diet Usam Hamdi adalah rahmat untuk orang gemuk yang ingin menurunkan jumlah hujan yang kilo hanya tambahan.

pakar pemakanan Amerika yang dibuat pakej makan supaya badan tidak berasa tekanan, dan taat membakar kedai-kedai lemak yang tidak diingini. Proses ini bermula pelangsingan diet Profesor Osama Hamden. Ulasan orang yang mengikuti prosedur ini, mengesahkan bahawa mereka mampu untuk menurunkan berat badan dengan keselesaan, tanpa rasa lapar dan pengsan.

Diet Usam Hamden begitu baik bahawa, mengurangkan penggunaan beberapa bahan-bahan, ia meningkatkan jumlah yang lain, manakala baki cukup seimbang. Dalam program, profesor itu memberi tumpuan kepada protein: biarkan ia menjadi lebih dan kurang karbohidrat. Karbohidrat - sayur-sayuran dan buah-buahan, yang membolehkan untuk mempelbagaikan menu.

diet telur Usam Hamdi kerana dipanggil, bahawa telur adalah produk protein lengkap. Mereka adalah dalam kuantiti yang cukup besar yang digunakan dalam tempoh berikut diet. Ia adalah analog daripada diet Osama Hamdy (keju pilihan), ia menggantikan telur dengan keju rendah lemak, yang tidak mengubah hakikat, hanya ada mengambil kira pilihan rasa kehilangan berat badan.

menu mingguan mempunyai ciri-ciri sendiri. Mereka mesti dipatuhi dan mengelakkan penambahbaikan.

Semua sarapan pagi adalah sama: dua telur rebus setengah limau gedang atau oren.

1 minggu diet

siang makan tengah hari: Mon - mana-mana buah-buahan daripada senarai yang dibenarkan; BT - rebus ayam; CP - roti bakar roti bran, dua tomato, keju plastik; THU - mana-mana buah-buahan; PT - 2 biji telur, sayur-sayuran salad dan sayur-sayuran; SB - buah-buahan; BC - ayam, salad sayur-sayuran segar dan sejam kemudian - limau gedang atau oren.

Makan malam: Isnin - daging tanpa lemak; BT - 2 biji telur dan daun salad; CP - rebus daging; THU - daging panggang, salad; PT - ikan bakar atau kukus, 2 jam dan tomato - limau gedang; SB - daging panggang, sayur-sayuran berdaun; SM - masak sayur-sayuran, kecuali kentang.

minggu 2

jadual makan tengah hari: MON - 2 biji telur dan salad, sebaik-baiknya daripada sayur-sayuran berdaun; Sel dan Rab - daging tanpa lemak atau ikan bakar dan salad hijau; Ke - 2 biji telur, keju plastik, sayur-sayuran dimasak; PT - ikan rebus atau panggang; SB - daging panggang, salad, satu jam - limau gedang; BC - ayam rebus, 2 tomato, satu jam - limau gedang.

Makan malam: Mon, Tue, Rab - 2 telur rebus dan limau gedang; Khamis, Jumaat - 2 biji telur; SB - buah-buahan; BC - ayam rebus, 2 tomato, satu jam - limau gedang.

minggu 3

Ketat mono-diet pada hari-hari: Isnin - hanya buah-buahan; BT - sayur-sayuran berdaun segar; CP - buah-buahan atau sayur-sayuran dimasak; THU - ikan rebus dengan salad; PT - rebus ayam; Sat dan Sun - buah-buahan, setiap jenis satu hari untuk dipilih.

4 minggu

Set produk untuk hari boleh dimakan di mana-mana cara: Mo - 200 gram ayam dimasak dan salad ikan, tomato dan timun, 1 oren dan limau gedang 1; VT - kasar keping roti 2, 100 g rendah lemak keju lembut, 2 oren, limau gedang 2, 200 g sayur-sayuran rebus, tomato 2; CP - dimasak dada ayam, salad, timun dan 2 Tomato 2, 1 oren dan limau gedang 1; Ke - 1 timun, tomato 2, separuh ayam (boleh rebus atau goreng) 1 buah-buahan; PT - 2 biji telur rebus, salad timun, tomato, sayur-sayuran berdaun, 1 limau gedang; Sa - 1 roti bakar roti bijirin, timun 1, 100 g yogurt rendah lemak atau keju, 200 g ayam rebus; SM - 1 roti bakar, 2 tomato, 150 g ikan rebus, 200 g sayur-sayuran, 1 oren dan limau gedang 1.