Ia adalah masa untuk melakukannya? 10 tanda-tanda menghairankan bahawa anda tidak berada dalam bentuk

Selalunya, kita mula berfikir tentang bentuk fizikalnya hanya selepas melihat angka-angka yang mengejutkan pada skala, berhenti untuk masuk ke dalam lebih terkini jeans yang sesuai atau mula mengalami sesak nafas menaiki tangga. Walau bagaimanapun, terdapat tanda-tanda yang mengisyaratkan bahawa ia adalah masa untuk melakukannya.

masalah tidur

Ini adalah salah satu ciri yang paling penting. Jadi, jika anda keresahan di tempat tidur lewat malam dan tidak boleh tidur, ia mungkin bahawa badan anda tidak mendapatkan aktiviti fizikal yang mencukupi sepanjang hari. Cuba untuk bersenam. Anda akan melihat bagaimana masalah tidur akan hilang dengan sendirinya. Di sepanjang ini malam akan berkualiti tinggi, dan pada waktu pagi kamu akan penuh dengan tenaga dan bersemangat.

perasaan kemurungan

Adalah perkara biasa untuk berasa sebegini selepas rehat dengan orang tersayang, hujah-hujah dengan ibu bapa atau perbualan yang menyenangkan dengan ketua. Walau bagaimanapun, jika anda sentiasa dalam keadaan tertekan, dan anda tidak boleh memahami dengan tepat apa yang menyebabkan, ada kemungkinan juga, kes dalam ketiadaan aktiviti fizikal yang mencukupi. Mula kerap bersenam, dan anda akan melihat bagaimana dalam bentuk bukan sahaja badan anda tetapi juga jiwa. Jangan lupa senaman yang membantu endorfin keluaran dalam badan - hormon kegembiraan.

Kecenderungan untuk kecederaan

Pernahkah anda terfikir bahawa anda tidak akan menjadi hanya satu kilometer dari sakit di bahagian lutut atau buku lali? Ini boleh menjadi tanda utama yang diperlukan oleh badan anda dalam latihan yang lebih serius. Sudah tentu, dalam kes ini kita tidak bercakap mengenai kecederaan yang disebabkan oleh kemalangan, dan sebagainya. N. Apabila anda bersenam, anda akan membangunkan dan menguatkan otot yang akan menghilangkan banyak kesakitan dan mula untuk berasa lebih baik.

kelalaian

Sudah tentu, ia adalah sukar untuk menjadi ceria dan bertenaga, jika hari sebelum anda sehingga lewat menonton beberapa episod siri kegemaran, atau berada di parti. Walau bagaimanapun, jika anda sentiasa dihantui oleh rasa keletihan, maka ia boleh menjadi isyarat keperluan untuk mula bersenam.

Keinginan untuk makanan berbahaya

diet yang tidak betul - ia adalah satu lingkaran setan yang sangat sukar untuk memecahkan. Apabila kita kerap makan produk yang berbahaya (contohnya, makanan segera), maka ia menjadi lebih dan lebih sukar untuk memberi mereka. Tetapi ramai orang cuba untuk bersenam secara teratur untuk menyesuaikan diet anda untuk kerja-kerja mereka di gym tidak sia-sia. Selain sukan, seperti yang dinyatakan di atas, menyumbang kepada pengeluaran hormon kegembiraan, yang juga boleh membantu anda menghilangkan lampiran kepada gula.

Masalah dengan keseimbangan

Sudah tentu, kita tidak perlu memberi fokus kepada akrobat sarkas. Walau bagaimanapun, kekurangan lengkap kira adalah alasan yang cukup untuk segera mula untuk melibatkan diri dalam kecergasan. Jadi, menutup mata anda dan cuba untuk mengimbangi di atas satu kaki. Jika anda mendapat ia tidak baik, keadaan fizikal anda lemah.

pemalas

postur yang lemah juga boleh menjadi tanda bahawa anda tidak berada dalam keadaan fizikal yang sangat baik. Lagipun, apabila otot belakang utama atrofi atau anda mempunyai berat badan berlebihan, tidak pemalas a.

sakit kronik

Anda sentiasa mengalami ketidakselesaan di belakangnya? Anda mencederakan lutut atau leher anda? Dalam kes ini, kebarangkalian adalah tinggi bahawa kesalahan bukan penyakit, dan kurangnya aktiviti fizikal yang mencukupi.

Anda tidak boleh melakukan tekan tubi

Ini adalah petunjuk yang sangat penting dalam keadaan fizikal. Jadi, sebagai contoh, yang sihat wanita berusia 40 tahun sepatutnya dapat melakukan 16, dan seorang lelaki umur yang sama - 27 push-up. Cuba sekarang! Jika anda tidak bekerja, kemudian segera pergi ke gym!

Anda tidak suka bermain sukan

Sesungguhnya, jika anda bersenam secara tetap, proses ini menyebabkan anda emosi positif sahaja. Namun, jika anda merasa sukar untuk memaksa diri saya untuk turut memakai kasut berjalan dan mengambil untuk jalan-jalan, ia adalah satu isyarat yang serius yang menunjukkan keperluan untuk berfikir secara serius tentang bentuk fizikalnya.

Perkara utama - untuk memulakan!

Ia tidak selalunya mudah untuk membuat masa dan memaksa diri untuk melakukan sukan. Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan lebih dekat dengan semua faedah tinggal dalam bentuk fizikal yang baik, anda perlu membuat langkah pertama. Jadi, menyertai gimnasium atau mengatur dengan kawan-kawan untuk berjalan pada waktu pagi. Perkara utama untuk memulakan! Banyak jurulatih kecergasan juga dinasihatkan untuk mencuba pilihan yang berbeza untuk latihan fizikal. Jadi, anda boleh pergi ke yoga, menari, Zumba, tai-bo, aerobik atau hanya gimnasium. Jika anda mencari sesuatu yang anda benar-benar suka, maka anda tidak perlu mengerahkan banyak usaha untuk kerap melawat latihan.