Kelas atas basikal pegun untuk penurunan berat badan

Ramai di antara kita, yang ditentukan untuk memerangi berat badan berlebihan, mula menerima ubat-ubatan dan diet yang pelbagai, benar-benar lupa tentang latihan. Walaupun ada pakar pemakanan, dan juga pemaju diet dan pil ajaib, "membakar" kilo tambahan, sentiasa memberi tumpuan kepada keperluan untuk mengukuhkan persediaan dan diet melakukan senaman fizikal.

Kunci kepada penurunan berat badan yang berjaya adalah ketabahan, latihan moral dan masa lapang, yang, malangnya, kami sentiasa pendek. Cara yang baik untuk menguatkan otot anda dan mengurangkan berat badan yang menunggang basikal, tetapi membuat berbasikal setiap hari tidak semua dan tidak selalu mungkin.

Oleh itu, latihan pilihan yang sangat baik dan basikal alternatif menaiki rumah akan menjadi kelas atas basikal pegun. Pelangsingan dan penyimpanan dalam keadaan cukup untuk 30 minit setiap hari, dengan syarat diet yang sihat. Di samping itu, kelas di atas basikal pegun tidak boleh campur tangan dengan keadaan cuaca, ia adalah sesuai untuk semua peringkat umur, dengan pelbagai peringkat kecergasan.

latihan yang kerap ke atas basikal senaman untuk mengurangkan berat badan membantu anda mencari angka nipis dan patut, serta menyimpannya selama bertahun-tahun. tekanan sedemikian membuat ia mungkin untuk melatih banyak kumpulan otot, sistem peredaran darah dan pernafasan, menghalang pembangunan penyakit jantung dan vaskular. Hasil daripada aktiviti-aktiviti ini dalam keadaan sihat, angka langsing dan peningkatan daya tahan.

Kehilangan berat badan dengan bantuan basikal senaman adalah perlahan, secara beransur-ansur tetapi sentiasa. Satu sesi jam "dibakar" 450-500 Kcal. basikal moden juga dilengkapi dengan paparan, yang menunjukkan bilangan kalori yang lebih tepat boleh mengira beban.

Senaman basikal pegun untuk penurunan berat badan perlu berpanjangan, pedal mestilah mudah untuk twist, tetapi untuk masa yang lama, kerana ia hanya semasa latihan ini yang badan manusia akan mampu untuk mendapatkan oksigen yang mencukupi. Di samping itu, sistem peredaran darah dan pernafasan mula bekerja lebih baik, dan berat tambahan akan beransur-ansur hilang. Selain panjang, satu lagi peraturan penting adalah untuk bersenam.

Kelas atas basikal pegun untuk penurunan berat badan: Ciri-ciri

1. Apabila memilih program latihan perlu mengambil kira keperluan individu dan ciri-ciri organisma.
2. Sebelum latihan yang perlu untuk menjalankan memanaskan badan, termasuk cerun, duduk-up, urutan yang lembut lutut. Ia akan memanaskan otot dan menyediakan mereka untuk loading.
3. latihan permulaan diperlukan dengan sekurang-kurangnya tekanan dengan beransur-ansur membina-up itu.
4. mod Bilang pekerjaan hendaklah, berpandukan perasaan mereka sendiri (ia adalah yang terbaik untuk berurusan dengan pada waktu pagi - terlibat, ia adalah lebih mudah pada waktu malam - sila). Perkara utama - ingat bahawa "perjalanan" pada basikal adalah perlu melalui 2,5-3 jam selepas bangun, dan 2 jam sebelum tidur.
5. Latihan harus bermula tidak lebih awal daripada 2 jam selepas makan dan sekurang-kurangnya setengah jam sebelum makan.
6. Dalam kelas ia tidak digalakkan untuk minum air sahaja untuk bilas mulut anda.
7. Pakaian untuk latihan hendaklah tidak sintetik, kerana ia adalah berbahaya untuk kesihatan dan kulit anda. Varian ideal adalah pakaian sukan ringan daripada fabrik semula jadi.
8. Jika anda telah memulakan latihan, ia adalah yang terbaik untuk tidak memecahkan off dan terus ke akhir.

Kelas atas basikal pegun untuk penurunan berat badan: kelebihan utama

Pertama, kajian ini rendah selesa: dengan tidak memandu kereta, menyelami anda dalam awan debu daripada ekzos, anda boleh melaraskan jadual hari anda untuk diri sendiri, dan bukannya menyesuaikan diri dengan operasi pusat-pusat kecergasan, kamu tidak boleh melihat dan anda tidak boleh melampirkan penting kepada bagaimana anda kini kelihatan seperti, dan apa yang anda ada di sana dengan rambut. Kedua, anda boleh menetapkan tahap anda sendiri latihan, bergantung kepada stamina anda, dedikasi, dan tahap kesediaan.

Apa sahaja basikal yang anda langgan, menegak atau melintang, ia mesti diletakkan di dalam bilik pengudaraan yang baik dengan minimum barang dan perabot, yang akan menyelesaikan debu.