Makan pemakanan - jalan ke angka yang cantik

Selalunya, untuk menurunkan berat badan, hanya perlu sedikit untuk menyesuaikan diet anda. Membuat tenaga, tetapi tidak terlalu berat sarapan, berguna dan enak - makan tengah hari, cahaya dan rendah kalori - makan malam. Ada yang percaya bahawa dengan memberikan makan malam, cepat menurunkan berat badan. Tetapi ini tidak berlaku. Sebaliknya, puasa jangka panjang (bermula dengan makan malam dan sebelum sarapan pagi seterusnya) hanya akan membawa kepada kelembapan metabolik. Oleh itu, adalah pasti untuk makan, tetapi ia adalah penting apa dan dalam apa kuantiti. Dalam artikel ini anda akan belajar apa makan malam diet boleh disediakan supaya tidak membebankan perut dan menurunkan berat badan tanpa sekatan yang teruk.

Betul makan malam - merupakan sebahagian daripada menu diet

Jika anda mempunyai metabolisme normal, makanan yang dimakan untuk sarapan pagi dan makan tengah hari, mudah untuk mencerna siang hari. Oleh itu, pada sebelah petang anda mampu pelepasan dalam bentuk coklat, biskut, atau pizza. Tetapi dengan makan malam yang berhati-hati. Pada waktu petang kami biasanya tidak memerlukan banyak tenaga. Kecuali, sudah tentu, anda tidak akan menjalankan maraton atau tarik rod. Jadi sebelum tidur, iaitu 2-3 jam sebelum ia adalah perlu untuk makan sesuatu yang ringan dan tidak begitu berkhasiat. Jadi belajar untuk memasak makan makanan lazat anda sendiri. Ia tidak sukar, ia adalah berguna untuk perut, dan untuk angka itu, dan untuk mood yang baik. Banyak, sebagai contoh, tidak boleh tidur semasa perut kosong, dan ini adalah memberi tekanan kepada badan.

Ia tidak penting, apabila makan, dan apa dan berapa banyak yang mempunyai

Pada waktu malam, memberi keutamaan kepada produk yang paling berguna dan semula jadi. Apa hidangan untuk makan malam, patut terbaik untuk semua? Mungkin ada beberapa. Ia adalah disyorkan untuk makan protein sesuatu dengan sayur-sayuran. Ini ayam tanpa lemak, ikan putih, rendah lemak keju lembut. sayur-sayuran yang tidak berkanji, penggunaan, dan supaya mereka lebih mudah untuk dihadam, memasak mereka untuk beberapa, bakar, masak. Ini adalah versi klasik. Tetapi anda boleh berfikir, dan sesuatu yang lain.

makan malam yang lazat untuk orang yang mengikuti angka

Apa yang boleh dimasak pada makan malam diet khas? Resipi berikut makan akan membantu anda. Jika anda suka pertama, untuk membuat sayur-sayuran cahaya sup: Gazpacho dengan tomato segar atau sup zucchini dan alpukat. Sangat enak dan lazat untuk mendapatkan apa-apa majlis makan malam: bayam bakar dengan bawang putih, salmon atau dikukus di dalam oven dan sos kepadanya dari yogurt dan herba. Anda ingin memancing? Membuat omelet atau salad dengan tuna dan brokoli ke jawatan itu dalam telur dengan keju rendah lemak. makan makanan boleh dilakukan dari hidangan klasik. Sebagai contoh, memasak salad kegemaran semua, tetapi bukannya kentang, tambah asparagus. Hidangkan dengan roll roti dan dada ayam dibakar dengan rempah. Dan mungkin anda membuat okroshka rendah kalori pada kefir? Hanya memasak tanpa ham (menggantikan daging tanpa lemak). Seperti yang anda boleh lihat, terdapat banyak variasi hidangan yang anda selamat boleh memohon untuk makan malam.

Idea makan malam pemakanan

Apa yang makan diet yang lain mampu? Jika anda suka yogurt, memakannya. Tetapi ia telah menjadi semula jadi dan tanpa gula, dan untuk rasa dan kenyang menambah apa-apa beri, epal parut atau pir, roti, atau poskan ke udang rebus. rebus kubis dengan sayur-sayuran bermusim lain. epal bakar dengan keju kotej dan berry pengisian. Bagaimana pula dengan lada disumbat dengan sayur-sayuran dan cendawan? Mana-mana makanan ini (sudah tentu, dalam kuantiti yang munasabah) tidak akan menyebabkan apa-apa kemudaratan kepada angka dan memberi anda kenyang, dan masih dalam mood yang baik. Selamat makan! Kehilangan berat badan yang mudah dan lazat, dan dalam mana-mana tidak menafikan diri anda menyelerakan hidangan untuk makan malam.