Makan Secara sihat

Di tempat tujuh puluhan gila, apabila fesyen adalah cara yang longgar hidup, rock and roll dan dadah, datang fesyen untuk gaya hidup yang sihat. cukup aneh, tetapi kini diet yang benar-benar sihat mampu orang hanya sangat kaya. Kemajuan, memberikan kita banyak inovasi berguna, ditunjukkan keburukan - bahan kimia di dalam produk, pencemaran alam sekitar dan, hasilnya, kemerosotan kesihatan.
Tetapi setiap daripada kita boleh menjaga diri mereka sendiri dengan menukar tabiat makan mereka. Menambah kepada diet oat anda, serat, yang boleh diperolehi daripada buah-buahan dan sayur-sayuran, protein, dan protein, anda akan merasa, bagaimana akan berasa lebih baik.
Membersihkan badan
Tetapi sebelum pergi pada diet yang sihat, anda perlu untuk membersihkan badan anda daripada toksin dan kolesterol, yang telah terkumpul di dalam seumur hidup. Anda boleh melibatkan diri dalam pembersihan setiap badan secara berasingan, dan boleh dinyatakan halal oleh skim keseluruhan, menggunakan oat sup.
Berikut ialah perkara yang perlu anda lakukan:
Meningkatkan pengambilan air setiap hari. orang biasa sehari adalah perlu untuk menggunakan 1,5-2 liter air. Dalam usaha untuk membersihkan, anda perlu minum 2-3 liter, bergantung kepada berat badan. Semakin besar berat badan, lebih sel-sel itu yang memerlukan cecair dan oleh itu perlu lebih vody.Prigotovte oatmeal infusi untuk pembersihan. Untuk melakukan ini, tuangkan oat dengan air pada kadar 1: 2 hari setengah. Hasilnya, anda akan mempunyai jeli, yang perlu mengambil segelas sebelum setiap waktu makan.
Peraturan asas diet yang sihat
Kini secara langsung mengenai pemakanan yang sihat. Pertama sekali, anda perlu sedar bahawa makanan yang paling sihat - semula jadi. Iaitu, ia adalah yang terbaik untuk makan makanan segar tanpa sebarang rawatan haba. Tetapi badan memerlukan diet yang seimbang, yang mesti termasuk daging dan produk tenusu, dan telur.
Daging terbaik kukus, jadi tidak semua ciri-ciri berguna. Menambah sayur-sayuran tertentu, anda akan mendapat makanan istimewa yang lazat sesuai dengan jadual terbaik. Nasib baik, dalam masa kita, resipi mudah dan mudah didapati.
peraturan makan
Ingat pepatah: "Makan sarapan sendiri, makan malam Berkongsi dengan rakan, majlis makan malam memberi kepada musuh." Ia bukan sahaja terletak kebijaksanaan falsafah tingkah laku sosial, tetapi juga undang-undang asas pemakanan sihat. Malah, sarapan harus menjadi yang paling padat dan berkhasiat kerana ia caj badan dengan tenaga sepanjang hari. Iaitu bagaimana dan apa yang anda bersarapan, bergantung kepada bagaimana anda menghabiskan hari anda.
Cuba untuk memulakan pagi, daun salad campuran, tomato dan keju putih. Oleh itu ia masuk ke dalam tisu badan dan protein yang merupakan blok binaan asas sel.
Cecair adalah lebih baik untuk makan sebelum makan. Mulakan pagi anda dengan secawan air, dan tiga puluh minit kemudian - sarapan pagi penuh.
Jangan lupa untuk minum air sepanjang hari.
Dalam badan yang sihat - minda yang sihat
Jangan lupa bahawa diet yang sihat - ini hanya asas kepada kesihatan badan. Untuk mengekalkan ia dalam keadaan yang baik juga senaman yang diperlukan. Dan ini tidak semestinya membelanjakan wang gila di gimnasium. Jam di gimnasium dengan mudah boleh menggantikan basuh, meletihkan run - permainan memburu, dan satu jam kecergasan - pembersihan umum apartmen.
Sihat dan bahagia!