Gaya Hidup Sihat - Pawn Beauty dan berjaya

gaya hidup sihat kini dicengkam hampir semua. Sebab yang paling popular untuk kepentingan itu - adalah bahawa, sebagai peraturan, kami mempunyai gaya hidup yang sihat tidak menyimpan atas sebab-sebab difahami semua. Walaupun ramai ingin menukar tabiat anda.

Peraturan gaya hidup sihat

• Penolakan Perkhidmatan tamadun mengganggu

Kemodenan tidak boleh melakukannya tanpa keajaiban teknologi, penggunaan mesin dan pengkomputeran. Memudahkan kehidupan kita dari segi masa, peralatan, bagaimanapun, membuat kita malas. Dan tidak kira bagaimana kita cuba untuk mewajarkan berjam-jam setiap hari duduk di belakang komputer, anda mesti bekerja badan anda secara rahsia dari kami dengan tegas menolak aktiviti fizikal yang tegar, yang kita mengutuk. Walaupun anda mempunyai kereta, pergi kadang-kadang dengan berjalan kaki, nasihat doktor. Jadi, peraturan pertama kesihatan - gerakan ini dan senaman. gaya hidup sihat bermula dengan pergerakan.

Kekurangan aktiviti fizikal membawa kepada gangguan aliran darah dan mengurangkan nada otot. Oleh itu, penyakit dan kelemahan batin pra-matang. Ia adalah perlu untuk mencari masa untuk berjalan kaki, walaupun ringkas memanaskan badan, untuk menghabiskan hujung minggu di alam semula jadi atau melawat kolam renang.

• udara segar

Ia adalah sangat penting untuk mengekalkan kesihatan untuk belajar bagaimana untuk bernafas dengan betul. A dalam, pernafasan kitaran bertenang diamalkan oleh Yogi sebagai ubat bagi kebanyakan penyakit.

Ventilasi bilik di mana anda tinggal dan bekerja. Jika keadaan membenarkan, meninggalkan membuka satu tingkap untuk malam - ia adalah perlu dan mudah, dan kulit anda.

• postur yang betul

Akibat postur yang tidak betul bukan sahaja penampilan unassembled, tetapi keletihan juga baru muncul dengan pesat. Ssutulennaya spin menjejaskan kedudukan paru-paru yang berada dalam keadaan yang terkapit. Kerana jumlah ini dikurangkan daripada udara yang disedut. Otot menerima kurang oksigen, mengoksidakan dengan cepat dan letih.

Postur perlu memantau bukan sahaja ketika berjalan, tetapi juga duduk di meja. Jangan tunduk terlalu rendah semasa operasi ke meja, kerana ia mewujudkan beban tambahan di belakang. tulang belakang beban mampu menjejaskan operasi banyak organ-organ dan membawa kepada sakit kepala.

• Menangani tekanan

Stress - punca pelbagai penyakit. Di dalamnya berbohong punca-punca kerosakan saraf, keletihan kronik dan perasaan yang tidak baik.

Cari beberapa minit sehari untuk menetapkan semula keletihan yang terkumpul. Untuk melakukan ini, duduk di atas meja, condongkan kepala belakang dan menutup mata anda. Cuba untuk berehat. Hanya beberapa minit yang lain, supaya badan berasa lebih baik dan mampu untuk mendapatkan semula kekuatan.

Anda boleh berehat sambil berbaring di atas lantai atau sofa keras. Baiklah mandi - kemudahan milik penuh, yang memberikan kekuatan dan keberanian.

• tidur yang lebih baik

tidur biasa - ia adalah 7-8 jam perhentian penuh. Kurang tidur menggalakkan pengumpulan dalam badan keletihan kronik, yang membawa kepada keletihan dan penurunan dalam kecekapan. Begitu juga, pengaruh buruk pada badan, dan hal melimpah-limpah tidur: ia merendahkan nada dan amat menyumbang kepada pertambahan berat badan.

• pemakanan yang betul

diet tidak seimbang membawa kepada hakikat bahawa badan tidak boleh betul mengagihkan beban yang diterima dan mengedarkan kepada mereka kekuatan mereka. Oleh itu keletihan - sindrom masa kita. Ia adalah perlu untuk memastikan bahawa badan menerima bahan yang perlu untuk dia dan unsur-unsur dalam jumlah yang diperlukan. Tetapi pada masa yang sama ia tidak perlu untuk mengisi dengan karbohidrat dan lemak yang tidak perlu. Tetapi ia tidak digalakkan untuk penyeksaan diri diet. Ia adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar pemakanan yang berwibawa. gaya hidup sihat - ia adalah titik yang kuat mereka.

Ia adalah penting untuk minum semasa perkara hari cecair. Melalui badan ini dikemaskini, yang baik memberi kesan penampilan, dan keadaan kesihatan semua organ-organ.

• Sikap yang positif

mood buruk, kemurungan, takut cabaran berikut mempunyai kesan negatif yang sama pada badan, diet yang buruk atau tidur miskin. Jangan tunduk kepada kemurungan dan tidak peduli. Tekad memetik diri mereka daripada cengkaman putus asa. Ingat bahawa semua masalah adalah sementara, dan kesihatan adalah begitu mudah untuk kehilangan ...

hanya mendengar satu nasihat beberapa, yang begitu mudah untuk melaksanakan dan gembira - tidak semestinya untuk membaca semula gunung sastera untuk menjawab persoalan bagaimana untuk hidup gaya hidup yang sihat!