Manfaat yoga untuk badan. Yoga: manfaat atau mudarat?

Semakin ramai orang mula hidup gaya hidup yang sihat yang termasuk pemakanan yang baik, organisasi rasional kerja dan rekreasi, aktiviti fizikal. Apabila mencari varian terbaik, banyak stop kedua pada yoga. Pilihan ini tidak sengaja: ia bukan sahaja membantu untuk menjaga kesihatan, tetapi juga baik untuk kesihatan anda, termasuk psikologi. Itulah yoga dan bagaimana untuk menggunakannya untuk baik dan tidak berbuat jahat, anda akan belajar dalam artikel ini.

Mengapa anda perlu mula melakukan yoga

Pada asalnya, yoga timbul doktrin, tujuannya adalah untuk mencapai ketenangan dan keharmonian dalaman. Orang yang kerap terlibat dengan sukarela menjelaskan apa manfaat yoga untuk badan. Pertama sekali ia menyediakan fungsi yang betul tulang belakang, pelbagai latihan - asanas, bertujuan untuk mengukuhkan dan otot belakang. Yoga meningkatkan fungsi hampir semua sistem badan, terima kasih untuk mengurut organ-organ dalaman, apa yang berlaku dalam melaksanakan asanas.

Mereka yang mengamalkan yoga, lupa akan masalah tidur, mereka tidur selepas latihan dengan mudah dan tegas.

Bagi mereka yang berfikir tentang usia tua, hujah yang kuat ialah penggunaan yoga adalah untuk meningkatkan penyimpanan dan pemeliharaan tumpuan, dan juga dalam mencegah Alzheimer dahsyat.

Yoga membantu dalam memerangi tabiat buruk, meninggalkan mereka berlaku dengan sendirinya, tanpa sebarang usaha tambahan.

Wanita yoga anggaran manfaat bagi angka itu. Dia, sudah tentu, tidak memberikan hasil yang cepat tersebut, seperti kecergasan, tetapi tidak mencederakan keletihan badan yang berlebihan, tetapi sebaliknya, memberi tenaga dan meningkatkan daya tahan. Berlebihan berat badan secara beransur-ansur, tetapi hampir selama-lamanya, tetapi sebaliknya muncul fleksibiliti dan rahmat, meningkatkan mood dan meningkatkan ketahanan terhadap tekanan.

Yang mengamalkan yoga dan bagaimana

Yoga boleh terlibat semua orang, tidak kira usia dan kecergasan fizikal. Daripada set latihan dengan mudah membuat program peribadi yang sesuai untuk anda.

Yoga boleh terlibat walaupun kanak-kanak, wanita hamil dan menyusu, manakala bidang-bidang lain yang mereka adalah contraindicated.

Untuk latihan tidak memerlukan peralatan canggih khas, keinginan yang cukup untuk terlibat dan pakaian yang selesa, dan pada bulan-bulan yang lebih panas, anda boleh melakukan senaman di udara segar.

Anda boleh melibatkan diri dalam setiap hari, maka mencukupi untuk dua puluh minit, atau setiap hari lain, dengan senaman selama kira-kira satu jam. Ia adalah yang terbaik untuk memilih latihan pagi, selepas bangun dari tidur, tetapi pilihan untuk kelas malam untuk bersantai dan berehat di akhir hari ini juga mungkin.

Kerana dengan bantuan yoga menguatkan kesihatan

Yoga termasuk dalam program kesihatan banyak untuk kumpulan sasaran yang berbeza. Sebagai contoh, ia membantu wanita hamil bersedia untuk melahirkan anak dan cepat memulihkan angka itu selepas mereka, dan orang yang bekerja - untuk berehat dan mengelakkan beban buruh. mudah seperti pada pandangan pertama, kesannya adalah rasa ringan, membolehkan anda untuk yoga. Manfaat kesihatan adalah bahawa ini dicapai dengan pengeluaran asid laktik dan meningkatkan prestasi ligamen, tendon dan otot.

Salah satu masalah yang paling teruk manusia moden adalah pendedahan berterusan kepada tekanan. Oleh kerana amalan Yoga dalam badan dengan ketara mengurangkan tahap kortisol, dan dengan itu pergi ketegangan saraf, kesan negatif dapat dikurangkan tenaga badan dikekalkan.

Sebahagian penting dalam yoga latihan yang direka untuk meningkatkan jumlah oksigen dalam paru-paru, yang membantu untuk meningkatkan fungsi semua organ-organ pernafasan.

faedah yang tidak ternilai yoga dalam normalisasi tekanan darah: ia meningkatkan keanjalan dinding pembuluh darah, menguatkan jantung, membantu seseorang untuk menjadi lebih berdaya tahan.

Salah satu faedah utama yoga adalah untuk mengukuhkan hampir semua otot, walaupun yang paling dalam, kerana gabungan relaksasi tubuh dengan ketegangan otot.

Yoga menggalakkan semangat penyembuhan

Di Timur, percaya bahawa keadaan fizikal badan bergantung kepada keadaan jiwa. Yoga membantu untuk melawan punca penuaan pra-matang - tekanan dan kebimbangan. Selepas pengajaran harian masalah harian tidak lagi kelihatan begitu kompleks dan sukar dikawal dalam semasa meditasi, anda boleh mencari jawapan kepada banyak soalan menyeksa.

Manfaat penting dalam yoga ialah ia mengajar mengawal badan anda dan mengurus emosi, membolehkan anda untuk kembali begitu diperlukan dalam kualiti hari ini hidup tenang, sikap tenang dan keyakinan diri.

Mengapa berhujah tentang manfaat yoga

Manfaat yoga untuk badan termasuk menghilangkan penyakit dan meningkatkan pengendalian semua sistem dan organ-organ, tetapi, seperti mana-mana ubat-ubatan mengambil salah, ia boleh mencederakan. Orang-orang yang akan mula melakukan yoga, kita perlu mengambil kira fakta berikut:

- latihan yang salah boleh membawa kepada kecederaan dan keseleo; anda perlu bermula dengan yang paling mudah dan terbaik di bawah bimbingan pengajar yang berpengalaman;

- kelas Yoga tidak bertolak ansur dengan tergesa-gesa atau pergerakan secara tiba-tiba dan memerlukan kekerapan;

- walaupun yoga dan membantu untuk melawan pelbagai penyakit, tetapi ia adalah - hanya tambahan rawatan yang berkesan, bukan pengganti;

- dengan kehadiran penyakit yang serius sebelum latihan yang perlu untuk mendapatkan kebenaran daripada doktor anda, kerana dalam beberapa kes, yoga adalah contraindicated.

Apa kesan adalah yoga? Manfaat atau bahaya bergantung kepada pendekatan anda untuk pekerjaan. Sudah tentu, jika anda hanya bermula dengan latihan sukar tanpa persediaan boleh menyebabkan kecederaan serius, tetapi jika anda terlibat bertenang dan mendengar dengan keadaan badannya, kesan positif ke atas pekerjaan akan menjadi cukup pantas.

Peringkat awal yoga

Dalam erti kata yang luas, yoga ditakrifkan sebagai apa-apa aktiviti yang membawa kepada keharmonian fizikal dan psikologi, ia mempunyai pelbagai jenis dan ajaran. Amalan Hatha Yoga adalah dianggap sebagai peringkat awal. Secara harfiah suku kata "ha - tha" diterjemahkan sebagai "menarik nafas" dan bermakna mencapai keseimbangan antara tenaga aktif dan pasif antara kerja dan masa lapang. Mengajar aktiviti tanpa tekanan dan berehat tanpa sikap acuh tak acuh adalah yoga hatha. Faedah latihan ketara serta-merta dan dicapai melalui pembangunan struktur tenaga badan apabila melakukan asanas - ditakrifkan postur badan yang statik.

Hatha yoga - adalah kelonggaran badan dan jiwa, selain daripada senaman, ia termasuk meditasi, pembersihan rohani dan pemakanan yang betul. Tetapi ini hanya peringkat awal, yang tidak berhenti, dan selepas menguasai ia adalah lebih baik untuk beralih kepada amalan yang lebih maju.

yoga kecergasan mengapa wanita semakin digantikan

Ia adalah sukar untuk mencari seorang wanita yang tidak mengambil berat tentang rayuan visual mereka dan tidak mahu badannya selama mungkin adalah nipis dan patut. latihan kecergasan adalah baik, tetapi lebih haus badan, terutamanya jika matlamatnya adalah kehilangan berat badan yang cepat. Yoga, sebaliknya, menambah kekuatan dan tenaga, membantu menyingkirkan, bukan saja bagi kilo tambahan, tetapi juga dari barangan psikologi, dan dengan mereka, dan dari penyakit.

Wanita dengan alam semula jadi adalah lebih fleksibel dan tahan lama daripada lelaki, jadi mereka diberi pelajaran tanpa banyak usaha dan hasil yang positif datang segera memperbaiki rahmat, meningkatkan imuniti, mood menjadi indah, dan lihat - nafas baru.

Yoga mudah, dan tidak seperti kecergasan, pada hari berikutnya tidak ada masalah dengan otot sakit, sebaliknya, terdapat kemudahan pergerakan.

Yoga manfaat yang tidak ternilai kepada wanita dalam memerangi penyeksaan mereka penyakit biasa seperti vena varikos, masalah haid, gangguan menopaus, - kecergasan dalam kes-kes ini adalah lemah.

Satu henti-henti boleh berhujah tentang manfaat dan bahaya yoga, tetapi jika tidak ada kontra serius atas sebab-sebab kesihatan, adalah lebih baik untuk mencuba dan membuat sebahagian besar, kerana ia mempunyai kesan positif ke atas badan dan keadaan psikologi.