Memperbaiki sistem Qigong untuk penurunan berat badan

Berapa kerap kita membuat janji untuk menjaga kesihatan mereka sendiri, tetapi atas sebab tertentu, melanggar Pernyataan ini, perkataan! Mungkin ia adalah kerana kita tidak dapat untuk memilih untuk diri mereka sendiri cara mereka untuk hidup yang sihat? Saya bersetuju bahawa terdapat sifat aktif, yang kedua yang tidak boleh hidup tanpa trafik, dan terdapat orang perlahan, yang mengalir di bawah tekanan pada pemikiran hidup itu - gerakan. Dan bagi mereka ia adalah mustahil untuk mengambil irama umum kewujudan, mereka perlu pergi cara berasingan mereka.

Tepat yang sama boleh dikatakan tentang proses penurunan berat badan. Ada boleh menjadi sistem jumlah, atau sebaliknya, tidak ada sebarang sistem sejagat adalah sama berkesan untuk tiap-tiap orang di planet ini. Oleh itu, anda perlu memberi perhatian kepada teknik berat badan sedia ada dan penyembuhan badan, dan mungkin oleh percubaan dan kesilapan untuk mencari jalan anda kepada kesihatan.

Tema artikel ini - meningkatkan sistem Qigong untuk penurunan berat badan. Teknik ini sangat popular di Timur, dan di kalangan ahli-ahli lain kemanusiaan mendapati penyokong itu. Siapa tahu, mungkin yang qigong untuk anda - ini adalah jalan yang, berikut yang anda akan dapat untuk mencapai keharmonian dengan badan anda sendiri dan dunia di sekeliling mereka.

Apa yang Qigong untuk menurunkan berat badan? Ia adalah sistem Cina purba penyembuhan, yang bertujuan untuk pembaharuan rohani dan fizikal, peningkatan diri, menguatkan badan dan untuk mencapai keharmonian. Ia mesti berkata bahawa penurunan berat badan - hanya pautan dalam rantaian perubahan positif yang sedang berlaku dengan lelaki itu, kaedah-kaedah qigong berikut. Semua perubahan terutamanya berkaitan dengan "chi" - "tenaga dalaman, tenaga kehidupan." Kerana sistem qigong dan bermaksud keupayaan untuk menguasai pernafasan dan tenaga dalaman.

Kewujudan berat badan yang berlebihan - isyarat tidak harmoni fungsi badan. Menggabungkan senaman khas dan menarik nafas panjang, anda boleh menghilangkan lebihan, untuk mewujudkan fungsi normal organisma dan untuk mencapai keharmonian dengan mereka sendiri "I". Memandangkan perkara di atas, ditandakan dengan istilah Qigong pelangsingan keseluruhan sistem kesihatan bangunan yang direka bentuk untuk mengubah tubuh dan jiwa anda.

sistem Qigong - gabungan diet khas dan latihan yang membolehkan seseorang untuk memupuk chi mereka sendiri. Kelebihan sistem ini adalah bahawa ia boleh diakses untuk semua peringkat umur dan tidak termasuk mana-mana larangan tegar dan sekatan.

Di dunia terdapat banyak penyokong sistem Qigong untuk penurunan berat badan. Ulasan bercakap untuk diri mereka sendiri: mengamalkan kaedah Cina kuno menghilangkan penyakit kronik, mengejar mereka selama bertahun-tahun hidupnya. Mereka ambil perhatian fleksibiliti yang luar biasa dan kemudahan dalam badan, mengatakan tenaga yang kuat, yang membantu mereka untuk menghadapi kegawatan hidup dan mencapai keharmonian dengan dunia. Pendek kata, mengesankan.

Menurut syariat qigong, yang munasabah (rasional) Makanan - gabungan harmoni lima rasa yang berbeza: masam, pedas, manis, pahit dan masin. Ini juga termasuk keupayaan untuk mendengar keperluan organisma. Masters sistem kesihatan purba Cina dinasihatkan untuk menggantikan daging soya, berhenti makan empat jam sebelum tidur, dan, sebenarnya, segala-galanya berkaitan dengan makanan. Mereka mendakwa bahawa jika anda mengikuti nasihat yang diterangkan, selera makan tidak lama lagi dijangka menurun.

Qigong sistem pelangsingan menasihatkan sebelum makan (kira-kira dua minit) untuk melaksanakan satu latihan pernafasan, mengaktifkan proses metabolisme. Perut mengambil lebih banyak oksigen daripada organ-organ dan tisu-tisu lain dalam badan. Hampir semua tenaga badan kita terdiri daripada "oksigen + makanan" gabungan. Kerana pernafasan adalah salah satu komponen yang paling penting dalam sistem Qigong.

Jadi, meletakkan tangan anda pada perut anda yang lebih rendah, mengambil beberapa nafas perlahan dalam (menjalankan dilakukan selama kira-kira 90 saat, di mana keperluan untuk menumpukan perhatian kepada proses nafas). Sekarang menyedut dan meniup pada menghembus nafas kuat semua udara, dan anda perlu merasakan bahawa kayu perut untuk tulang belakang. Melakukan latihan ini selama kira-kira tiga puluh saat, setiap nafas mengambil kadar sebanyak mungkin.

Selepas makan, juga perlu diberi dua minit untuk melaksanakan latihan. perut penuh memerlukan tenaga untuk mencerna kandungan. Untuk urutan patut ini: meletakkan tangan anda pada bahagian bawah dada (yang perut), melaksanakan tangan gerakan membulat (50-100).

Sangat berguna mungkin rangsangan telinga. Ia ternyata bahawa telinga adalah berkait rapat dengan sistem saraf, khususnya keinginan yang berlebihan untuk makanan. Oleh itu, jika anda mahu untuk menipu selera anda cukup untuk mengurut telinga, memegang telinga di antara ibu jari dan jari telunjuk.

Sekarang mari kita bercakap mengenai senaman fizikal, yang juga merupakan sebahagian daripada kompleks rekreasi itu. latihan supaya qigong untuk penurunan berat badan.

Terdapat tiga asas latihan: katak, gelombang dan teratai.

Katak (senaman mengurangkan selera makan)

Duduk di atas kerusi tegas terhadap lantai kaki, kaki kira-kira lebar bahu selain, sudut di antara tulang paha dan tibia adalah 90 darjah. Mengetap penumbuk di tangan kirinya, meraih tangan kanannya. Mengurangkan siku di atas lututnya, batang tubuh ke hadapan, dahi, lebih rendah pada tangan, mata sedikit terbuka. Tarik nafas dan menghembus nafas melalui mulut pada kadar yang perlahan. Berehat otot abdomen anda, bernafas melalui hidung anda, mengetatkan dan mengembung perut, selepas beberapa saat, menghembus nafas, ulangi seperti yang dinyatakan. Melaksanakan tiga kali sehari selama lima belas minit.

Selepas anda selesai latihan, duduk selama beberapa saat, mata tertutup.

Gelombang (senaman persembahan di satu perasaan akut kelaparan)

Lie di belakang anda, bengkokkan kaki anda pada sudut 90 darjah, memegang kaki dengan kukuh di atas lantai. Satu tangan langsung di kawasan dada, yang lain meletakkan di atas perutnya. Pada menyedut menarik perut anda seperti yang anda menghembus nafas mengembung perut dan tarik dada anda. Bilangan ulangan - 40 kali. Selepas akhir senaman berbaring seketika dengan matanya ditutup.

Lotus (Latihan merangsang metabolisme dan menyegarkan)

Duduk bersila, meletakkan tangannya tapak tangan ke atas, pergelangan tangan berehat di atas paha anda. Luruskan belakang anda, mata sedikit terbuka. Dalam masa lima minit alternatif nafas dalam-dalam yang lancar. Kemudian menumpukan perhatian kepada proses inspirasi, cuba untuk memenuhi beliau yang paling mendalam dan senyap. Melaksanakan lima minit, selepas itu kembali kepada pernafasan biasa (10 minit). Melengkapkan latihan dengan cara yang sama seperti dua yang pertama.

teknik yang bertambah baik Cina terutamanya berkesan sempena akupunktur.

latihan contraindicated sistem Qigong untuk wanita hamil, mereka yang mempunyai masalah jantung, saluran darah, hati dan buah pinggang. Tidak disyorkan untuk sistem bagi mereka yang berasa lemah dan pening.