Petua cara memutarnya dengan betul

Agar pinggang anda menjadi langsing dan cantik, ada cara yang cantik, mudah dan berkesan - gelung hulaohup biasa. Dengan bantuannya, anda bukan sahaja menjadikan angka anda lebih menarik, tetapi juga menguatkan sistem kardiovaskular, serta sistem pernafasan. Di samping itu, gelongsor gelung akan membantu menghilangkan kalori yang berlebihan dan mengukuhkan kesihatan anda. Terhadap latar belakang penyelarasan latihan sedemikian bertambah baik, fleksibiliti, nada kulit berkembang.

Malangnya, tidak semua orang tahu cara memutar gelung. Tetapi tidak mengapa. Kami akan membantu anda mencari jawapan soalan ini. Untuk melakukan latihan dengan betul dengan gelung, anda perlu mendapatkan lurus, kaki adalah lebar bahu selain jari-jari kaki sedikit berubah. Berat anda perlu diedarkan secara merata sepanjang kaki. Sekarang ambil hulaohup dan ayakannya di paras pinggang, sementara anda akan mendapati diri anda di dalam gelung. Lepaskan gelung dan mula berputar pada masa yang sama. Untuk melakukan ini, lakukan gerakan pekeliling pinggul dan pinggang. Tubuh anda akan terlibat sepenuhnya dalam kerja, dari kaki ke leher. Semasa putaran, sekata meregangkan otot pinggul, pinggang dan tekan.

Sebelum anda memutarkan gelung, anda harus menentukan hulauchup mana yang harus digunakan. Untuk membuat pinggang yang nipis, gelung plastik atau diperbuat daripada logam ringan mereka mungkin tidak sesuai. Tetapi pada peringkat awal, plastik ringan atau gelung aluminium agak sesuai. Dari masa ke masa, ia akan dapat beralih kepada model yang lebih berat. Di sini, gelung yang dilipat sangat sesuai, yang bukan sahaja boleh disesuaikan dengan garis pusat, tetapi juga mengisi kawasan berongga dengan pasir, dengan demikian menimbang hulaohup anda.

Terdapat beberapa perkara penting yang anda akan berguna untuk belajar sebelum anda memutarkan gelung. Pertama, mulakan, mengenal pasti masalah-masalah di dalam badan anda - itu pinggang dan pinggul. Selanjutnya untuk permulaan, mulailah melakukan senaman dengan gelung logam, secara beransur-ansur bergerak ke hulauchup yang lebih berat. Terdapat satu lagi pilihan - satu gelung dengan permukaan urut di bahagian dalam. Sekiranya anda akan memutar gelung untuk mengurangkan berat badan, maka jangan lupa tentang diet khas yang mana latihan anda akan menjadi lebih berkesan. Berikan yang manis dan gemuk, minum banyak air. Oleh itu, anda membersihkan badan toksin dan toksin, yang bermaksud berat badan anda dengan cepat normalkan.

Jangan sekali-kali tidak bersenam pada perut penuh, gelung hanya perlu lapar. Jangan terlalu beban semasa kelas. Jika anda tidak tahu berapa banyak yang anda perlukan untuk memutar gelung, maka jawapannya ialah: mulakan dengan latihan selama lima minit, secara beransur-ansur meningkatkan masa hingga setengah jam.

Hidupkan zon masalah gegelang. Ini bermakna, jika anda memutuskan untuk membuat pinggang lebih nipis, maka putar gelung tepat dengan itu, menjaga kaki bersama-sama. Jadi anda akan memindahkan seluruh beban ke bahagian perut dan sisi. Pergerakan harus lancar, hulaohup harus berputar mengikut arah jam. Jangan buat pergerakan secara tiba-tiba supaya tidak merosakkan belakang anda.

Sekarang anda tahu cara memutar gelung. Tetapi untuk mengurangkan berat badan sepenuhnya, sebagai tambahan kepada senaman sedemikian patut dilakukan gimnastik untuk kaki dan tangan. Pada waktu pagi, sangat berguna untuk berlari dan melakukan gimnastik. Bekerja dalam mod ini, anda akan menurunkan berat badan, angka anda akan menjadi tipis.

Ramai yang berminat dengan soalan sama ada berguna untuk memutar gelung. Sudah tentu, ia berguna. Anda bukan sahaja akan menurunkan berat badan, tetapi juga akan menjadi lebih sihat. Walaupun, malangnya, terdapat beberapa kontraindikasi untuk aktiviti tersebut. Kehamilan ini, serta penyakit yang berkaitan dengan saluran gastrousus. Sekiranya anda membuat keputusan untuk memutarkan gelung itu, sebaiknya berunding dengan doktor terlebih dahulu jika anda mempunyai kontraindikasi untuk senaman tersebut. Jika mereka tidak, maka dengan selamat memulakan latihan-latihan yang menyenangkan dan berkesan ini. Ceria dan bertenaga, anda akan selalu merasa baik.