Pilates sistem senaman - apakah ia?

Badan yang sihat - itulah yang perkara utama sekarang. otot patut dan kuat membantu bukan sahaja untuk kelihatan cantik, tetapi juga untuk menjadi sihat! Dalam bantuan besar ini untuk pelbagai kelas, seperti senamrobik, kecergasan, yoga dan Pilates. Tetapi banyak soalan timbul: "Pilates - apakah ia?" Selain itu, ramai yang perdebatan marah tentang kegunaan dan keperluan, terdapat banyak keraguan, dan belum ada satu fakta yang tidak dapat dinafikan: Pilates - ini adalah apa yang akan membantu anda untuk sentiasa cantik dan sihat.

Pilates: Apa itu?

Jadi, untuk menjawab soalan ini, adalah perlu untuk mengetahui sejarah yang unik ini ke arah seumpamanya. Cara pencipta di awal abad kesembilan belas menjadi Joseph Pilates. Beliau memutuskan untuk menggabungkan unsur-unsur yoga kesihatan dan aerobik dalam sistem tunggal, yang membantu untuk mengukuhkan berkesan otot belakang, membangunkan fleksibiliti, otot perut, dan banyak lagi. Jadi Pilates - apakah ia? Ia adalah satu sistem latihan yang direka untuk membangunkan dan menguatkan otot mendalam otot belakang. Perkara utama adalah bahawa kelas diadakan dalam kadar yang perlahan, tenang dan ia membantu bukan sahaja untuk berehat tetapi juga untuk melarikan diri dari hiruk-masalah.

Mitos dan fakta

Pilates - apakah ia? Dalam akaun ini, terdapat banyak mitos dan fakta. Sebagai contoh, salah satu mitos yang mendakwa bahawa sistem Pilates - ia adalah sama dengan yoga. Tidak, tidak dan tidak ada lagi. Ini agak arah yang berbeza, seperti yoga yang direka dan pakar dalam pengetahuan badan dan jiwa. Ini adalah - agama, penyembahan kuil badan. Pilates adalah sama - naik turun ke hati bumi pekerjaan. Di sini penekanan adalah pada pernafasan yang betul dan sesuai, pengukuhan secara beransur-ansur otot.

Sesetengah orang mengatakan bahawa Pilates mungkin tidak berkesan kerana latihan terbaik untuk otot kardio, squats dan berjalan pada kadar yang cepat. Ini adalah pendapat yang salah. Pilates adalah lebih cepat dan lebih cekap membantu untuk membangunkan fleksibiliti badan, tekan, ketumpatan tulang mobiliti tulang belakang dan sebagainya. Dan sama ada sistem ini membantu untuk menurunkan berat badan? Malangnya, jawapan kepada soalan ini dalam negatif. Tidak, ia menyumbang sedikit kepada proses pembakaran lemak. Untuk melakukan ini, anda akan mendekati kardio, tidak Pilates. Sebagai contoh, kajian telah didokumenkan bahawa waktu sekolah sahaja membakar 170-250 kalori, yang terlalu sedikit bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tetapi bagi orang yang ingin mendapatkan massa otot, sistem ini akan menjadi yang terbaik! Di samping itu, kelas-kelas adalah sesuai untuk orang yang mempunyai penyakit jantung, dan wanita hamil.

Manfaat senaman dalam sistem Pilates

Apakah senaman Pilates? Sistem ini, yang membantu untuk membangunkan mobiliti tulang belakang, menguatkan semua otot, rasa badan anda, menyelaraskan postur anda dalam tempoh yang singkat, untuk membangunkan kepadatan tulang, serta menghilangkan sakit belakang. Kelas akan menjadi pilihan yang terbaik bagi mereka yang menghabiskan banyak masa dalam keadaan duduk, atau di komputer. Peningkatan beransur-ansur dalam beban akan membantu pemula memulakan dan membina badan anda. Di samping itu, ia akan membantu dalam kadar perlahan tetapi stabil untuk membangunkan semua kumpulan otot tanpa banyak usaha. Shit - adalah kesabaran, kekuatan dan keyakinan. sistem Pilates - ia adalah kesihatan anda, belia dan kecantikan.