Kesihatan Disk - latihan untuk semua peringkat umur

Perjuangan menentang obesiti sedang dijalankan di seluruh dunia, dan hampir setiap orang yang cuba untuk menurunkan berat badan. Sebahagian daripada ini duduk di atas pelbagai diet dan lain menyiksa diri mereka di pusat-pusat kecergasan. Kelas di gym - ia adalah, sudah tentu, baik, jika ada masa untuk mereka. Tetapi dengan kejayaan yang sama boleh diamalkan di rumah, di setiap minit percuma, jika anda membeli cahaya dan simulator padat dipanggil "kesihatan cakera." Latihan pada mini simulator ini tidak akan hanya "goncang lemak", tetapi juga sentiasa menjaga kesihatan.

Ada ini keajaiban-simulator baru-baru ini - dalam tahun ke-50 abad yang lalu. Dan ciri utama kesihatan cakera adalah kesederhanaan. Ia terdiri daripada dua plat logam yang dihubungkan dengan sistem galas. Cakera lebih rendah berdiri tidak bergerak-gerak di atas lantai, dan bahagian atas boleh diputar sekitar paksinya oleh 360 darjah. Tetapi kesederhanaan ini tidak mengurangkan kemungkinan simulator ini. Latihan untuk membolehkan memandu kesihatan untuk mendapatkan hasil yang dramatik.

Simulator mudah mempunyai pada sendi dan otot-otot kesan tonik manusia. Ia memperbaiki peredaran darah di dalam organ-organ pelvis. A lemak "pengumpulan" di perut selepas kelas biasa di atasnya secara beransur-ansur hilang. Di samping itu, latihan kepada bantuan memandu kesihatan untuk melegakan tekanan mental dan meningkatkan mood. Dan orang-orang yang mengalami "mabuk laut", boleh atas simulator ini untuk melatih mereka sistem vestibular. Pada keseluruhannya, selepas pekerjaan tersebut angka menjadi lebih ramping dan lebih cantik gaya berjalan. Dan untuk melatih pada cakera ini boleh berada di mana-mana, walaupun ruang yang paling kecil.

Dan umur "peminat" simulator ini adalah hampir tidak terhad. Ini adalah disebabkan terutamanya oleh fakta bahawa beban berat, yang biasanya tidak menggalakkan keinginan untuk berbuat, di sini adalah hilang. Oleh itu, kanak-kanak perempuan menggunakan simulator ini untuk meningkatkan angka mereka. orang pertengahan umur ia membantu mengekalkan badan tona. Dan orang yang lebih tua juga akan mencari apa yang perlu digunakan kesihatan cakera. Latihan pada ia akan menjadi pencegahan yang baik penyakit sendi.

Dan baru-baru ini, pemacu ini telah menjadi lebih berfungsi. Contoh pemacu ini boleh berfungsi sebagai "Rahmat". Pada dasarnya, ia adalah tidak berbeza dari pemacu kesihatan klasik. Tetapi sistem magnet nadir bumi tertanam dalam cakera atas mempunyai pada kaki manusia kesan tambahan. Pertama, magnet ini diurut mereka, dan kedua, mereka menghabiskan magnitoterepii yang santai dan sesi pencegahan. Ini berlaku disebabkan oleh pengaruh magnet mata biologi aktif pada kaki seseorang. Dan sekarang lain pengeluar pemacu kesihatan telah menerima pakai inovasi ini, dan juga mengeluarkan model mereka dengan magnet nadir bumi itu.

Dan kini tentang bagaimana untuk menggunakan kesihatan Disk. Bersenam simulator ini, seperti yang terbukti dari pembinaannya, yang dikaitkan dengan putaran. Dan pada mulanya semasa pening kelas boleh berlaku di atasnya. Untuk mengelakkan ini, adalah perlu untuk memastikan bahawa kepala mendadak tidak berkedut. Ya, dan tidak menyakiti sesuatu pertama yang insurans. Ia boleh menjadi satu kerusi atau meja. Bagi apa-apa sokongan boleh merebut untuk mengelakkan daripada terjatuh. jurulatih A harus dipasang pada permukaan tidak licin (getah mat, permaidani) atau di atas lantai yang terdedah. pemacu ini boleh berbaring rata atau pada sudut sedikit. Ia bergantung kepada apa jenis senaman yang dilakukan. Ia juga wajar selama 15 minit sebelum kelas bermula untuk minum segelas air suam, yang merangsang peredaran darah.

Berikut adalah senarai senaman mudah yang boleh dilakukan pada simulator ini:

• menjadi dua kaki pada cakera dan melaksanakan batang tubuh bertukar ke kiri dan ke kanan, di samping membantu dirinya dengan tangannya;
• melaksanakan giliran sama, hanya memegang tangan pada bar;
• satu kaki terhenti cakera, tangan pada pinggangnya dan menghidupkan kaki percuma di sekitar paksi;
• untuk menjadi lutut di bahagian tangan memandu untuk bersandar di atas lantai dan memutar batang tubuh;
• ia adalah perlu untuk pergi pada pemacu yang ada di lantai dan menghulurkan tangan anda di atas lantai. Dan tanpa menggerakkan tangannya, cakera berputar;
• Anda berdiri di simulator, yang bengkok sedikit ke hadapan dan mengambil memegang sokongan. Dalam kedudukan ini, cakera diputar oleh kaki;
• Anda berdiri di atas dua cakera dan berputar mereka. Kedua-dua satu hala, dan kemudian setiap dalam arah yang berbeza.

Dan ini bukan semua ciri-ciri simulator kesihatan cakera. Senaman ini boleh memperbaiki dan menyesuaikan diri untuk diri mereka sendiri. Dan tidak ada keperluan untuk menguasai semua daripada mereka sekaligus. Pilih 3-4 dan melaksanakan sehingga 20-gilir dalam satu minit. Maka ia adalah masa secara beransur-ansur meningkat sehingga 2-3 minit. Dan apabila senaman ini akan membawa kepada automasi, ia akan menjadi mungkin untuk memulakan pembangunan ini. Pada mulanya, anda boleh mengamalkan beberapa minit sehari dan masa, ia adalah wajar untuk meningkatkan secara beransur-ansur sekurang-kurangnya 20 minit.