Produk untuk semua majlis - kukus brokoli. Kalori keajaiban kubis

Bagaimana untuk makan dengan baik untuk mengurangkan berat badan? masalah usia tua, bebas daripada jantina dan umur perbezaan! Pakar pemakanan sesuatu bersaing mengatakan bahawa berlapar - hanya bodoh, dan untuk mengurangkan berat badan, pastikan anda mempunyai. Hanya perlu memilih produk dengan teliti dan memberi perhatian kepada kaedah penyediaan. Khususnya, ia adalah bernilai mengingati rebus brokoli. kandungan kalori kubis adalah sangat kecil, yang membuat brokoli peserta tetap daripada diet orang yang sihat. Apa yang menjadikannya lebih berguna?

Oh, kegembiraan ini di makan!

Mengapa hidup begitu kejam untuk gigi manis dan peminat makanan segera! Memang benar bahawa untuk sekeping kek, kita membayar harga dengan lemak di sisi? Botol soda diberikan kepada serangan gastritis dan ulser progresif dan hamburger kesayangan dalam bersamaan kalori untuk makan tiga hidangan yang kompleks? Saya mesti mengatakan bahawa pakar pemakanan umumnya tidak menyembunyikan kebenaran, dan kerap mengingatkan pesakit bahawa diet - ia adalah satu jalan ke mana-mana. Pada mulanya, anda benar-benar kehilangan berat badan, memperoleh bentuk yang dikehendaki dan notis kelihatan bimbang. Tetapi diet - ia adalah sejenis dadah yang ingin cuba lagi dan lagi, periksa badan anda untuk ketahanan. A badan menyimpan kebencian dan berkata kepada mereka: "terima kasih." Hasilnya, ia adalah perlu untuk menyesuaikan diri dengan kekurangan yang gastronomi dan belajar untuk menambah rizab lemak walaupun kepada mereka. Kemudian, diet perlu mengetatkan, dan lagi bergerak ke arah anoreksia. ia adalah perlu untuk anda?

Untuk minda yang sihat!

pemakanan sihat - itulah resipi untuk seorang tokoh yang baik dan kulit yang menyenangkan. Terutama kerana ciri-ciri perasa tidak perlu berkorban. Anda hanya perlu mengisi diet makanan yang rendah kalori dan enak. Sebagai contoh, perkhidmatan akan berkhidmat brokoli rebus. Kalori ia mencapai hanya 33 kcal per 100 gram. Sebagai perbandingan, ia mesti berkata bahawa coklat tanpa pengisi "berat" 16 kali lebih. Adalah dipercayai bahawa rawatan haba ketara mengurangkan kebergunaan sayur-sayuran, tetapi teori ini tidak benar untuk semua kumpulan. Khususnya, ia adalah perlu untuk mengambil kira keadaan kubis sebelum rawatan. Oleh itu, kubis bunga kering selepas kalori mendidih sedikit lebih tinggi - 35 kcal, dan beku - lebih rendah - hanya 28 kcal. Pada dasarnya, angka tidak banyak berubah, tetapi perbezaan yang paling serius adalah jumlah vitamin C. dalam kubis kering itu banyak lagi.

Antara sayur-sayuran lain

Cuba untuk mengatur hari berpuasa pada sayur-sayuran dan biarkan dalam akan menjadi asas brokoli rebus. Kalori hari tidak akan menjadi kuat, tetapi kita tidak akan melampaui 1200 kcal. Memandangkan bahawa asas diet sayur-sayuran, tugas ini adalah mudah dan boleh dilaksanakan. Untuk sarapan pagi anda boleh brokoli, saderi dan timun untuk membuat Fresh berkhasiat. Dia cepat menghilangkan dahaga dan memberi tenaga. Percayalah, selepas apa-apa minuman kopi adalah tidak perlu, dan hati Fresh tidak sedikit terjejas. Menyediakan sandwic minuman roti mil penuh, lecek rebus brokoli dan timun. Untuk makan tengah hari - sup sayur-sayuran dengan kubis. Untuk makan malam, salad, berperisa dengan kicap dan minyak sayur-sayuran. Diet sayur-sayuran hari boleh menjadi gemuk dan lazat tetapi kalori brokoli rebus menjadikannya mudah. Sepanjang hari tidak kelaparan dan kurang baik ke atas keputusan skala.

Manfaat dan rasa

Jadi, terus-terang, brokoli masak mempunyai nilai kalori yang rendah dan oleh itu satu ancaman kepada angka-angka tidak akan. Rasa kubis lembut dan serba boleh, tetapi kerana brokoli sampingan hidangan hebat untuk daging, ikan dan hidangan organ. kubis manfaat yang tidak ternilai dan kekayaan dengan vitamin C, PP, K mengesankan. brokoli sepenuhnya asid askorbik. Meletakkan ia mendahului buah-buahan sitrus.

teknik memasak

Kami mengambil kira cara yang paling relevan yang boleh dirawat dengan brokoli. Kalori rebus kubis adalah kecil, dalam lingkungan 25-35 kcal. Ini adalah pilihan rawatan yang rendah kalori, tetapi ia boleh ditafsirkan dengan cara yang berbeza. Ia adalah dinasihatkan untuk memasak untuk pasangan untuk memelihara sepenuhnya komposisi berguna dan warna terang. Keadaan awal kubis tidak mengapa; Anda boleh menggunakan segar, beku atau kering. Dengan cara ini, dalam kubis akhirnya direbus mempunyai kurang kalori daripada segar.

ciri kubis

Perempuan sering berfikir melalui diet anda terlebih dahulu, dan ambil perhatian bahawa 100 gram kubis perlu 3 gram protein, iaitu, sebahagian daripada 300 gram badan akan memberi 10 gram protein semulajadi yang tulen. Jumlah ini tidak berubah, walaupun brokoli rebus. kandungan kalori daripada 100 gram dan sebagainya adalah agak rendah, tetapi ada juga penggunaan protein. Dengan cara ini, protein menyediakan kenyang, dan oleh itu rasa kenyang selepas makan akan lama, tetapi menyeronokkan, tanpa berat.

Ia juga harus diperhatikan bahawa ia tidak perlu makan kubis tanpa rempah. Kalori rebus brokoli dengan garam paling 5-6 kcal, dan rasa menjadi lebih penting untuk manusia moden. Untuk membuatkan anda boleh mencampurkan kubis dengan parut bawang putih, lada hitam dan jintan putih. Untuk penghadaman yang lebih baik daripada beta-karotena dalam komposisi, ia adalah wajar untuk menambah minyak kubis sayur-sayuran. Dalam masakan, brokoli dari negara yang berbeza digunakan untuk menyediakan cahaya sup dan sayur-sayuran salad. rasa halus kubis dalam harmoni dengan ikan itu, bukan secara kebetulan menjadi klasik salmon masakan dunia dengan brokoli dengan sos keju. Ia adalah hidangan yang lazat dan sihat untuk gourmet dan pencinta makanan yang sihat.

Panggang Brokoli juga mempunyai hak untuk hadir dalam diet manusia nipis berkembang, kerana ia mempunyai hanya 46 kalori per 100 gram. Ia berjalan lancar dengan tomato dan timun, dan dengan itu boleh menjadi ulam baik. Brokoli kukus rasa mengharmonikan dengan keju dan semangat limau. Hidangan ini sesuai dengan yang terbaik restoran!