Sarapan yang betul - satu prasyarat gaya hidup aktif.

Sarapan adalah sangat penting untuk kesihatan yang baik untuk sepanjang hari kerja. takrif "Sarapan sesuai" semakin biasa pada tahun-tahun kebelakangan ini. Apakah ia, dan bagaimana ia boleh menjadi betul atau salah, kita akan cuba untuk mencari tahu sekarang.

Sebahagian besar penduduk dunia dibahagikan kepada orang yang yakin untuk bersarapan dan mereka yang tidak boleh menelan waktu pagi walaupun sandwic kecil. Jadi, jika anda percaya fakta kering mereka statistik yang tidak makan pada waktu pagi untuk tahap yang lebih besar, terdedah kepada tekanan dan kemurungan. Di samping itu, risiko penyakit kardiovaskular adalah lebih tinggi pada orang yang enggan sarapan pagi.

Oleh itu, anda perlu membiasakan diri mereka kepada pengambilan makanan waktu pagi, dan untuk melakukannya tidak lebih awal daripada yang diperlukan daripada setengah jam selepas bangun, supaya badan itu mempunyai masa yang cukup untuk bangun. Anda boleh cuba untuk merangsang selera makan pagi, selepas minum setengah gelas air suam dengan beberapa titik jus lemon dan
satu sudu teh madu.

Hakikat bahawa ia adalah perlu untuk sarapan pagi, sudah tentu. Tetapi soalan lain timbul, apa yang lebih baik untuk sarapan pagi? Ia bergantung sepenuhnya kepada jenis perniagaan anda. Tetapi, dalam apa-apa hal, sarapan yang betul harus ringan dan berkhasiat. Jika anda mempunyai pekerja berpengetahuan, sebagai contoh, seorang pekerja pejabat, anda boleh makan sebahagian daripada bijirin pagi dengan susu, salad atau keju lembut. sarapan yang betul bagi seseorang yang terlibat dalam kerja fizikal, perlu lebih berkhasiat. Ini boleh menjadi satu sandwich dengan daging dan salad atau sekeping dadar dengan keju. Sarapan dan bijirin, ia akan menyediakan bekalan tenaga sepanjang hari.

Apabila seseorang yang ingin mengurangkan berat badan, sarapan yang betul, dalam kes ini, adalah satu kemestian. Dia harus menjadi bahagian utama seluruh diet harian. Di samping itu, sarapan diet yang betul memberi tenaga sepanjang hari, ia mampu untuk dimasukkan ke dalam badan mekanisme pembakaran kalori yang aktif. Iaitu, ia adalah alat yang berguna untuk penurunan berat badan. Dan seringkali ia adalah orang-orang yang berputus asa makan pagi, obesiti diperhatikan.

Betul sarapan diet harus merangkumi makanan yang dapat mengaktifkan proses metabolik. Adakah makanan ideal yang mengandungi banyak serat dan protein, lemak tak tepu, dan karbohidrat. Hidangan untuk sarapan pagi, dengan kandungan yang tinggi kolesterol, gula dan lemak tepu mempunyai kesan yang bertentangan, mereka membawa kepada kehilangan pesat kuasa dan kemunculan keinginan untuk pengambilan makanan tambahan.

Dalam merangka menu untuk sarapan pagi, perlu mengambil kira ciri-ciri berguna produk. Sebagai contoh, sarapan yang lebih baik - hidangan telur atau ham sandwich? Dalam kes ini, lebih baik untuk memberi keutamaan kepada yang pertama. Selepas telur yang sangat berkhasiat, dan omelet dengan sayur-sayuran atau cendawan bukan sahaja menyediakan tubuh dengan kalori, tetapi protein, selenium, vitamin B6 dan B12.

sarapan yogurt tanpa lemak harus menjadi asas untuk penurunan berat badan. Dalam kombinasi dengan curd dan beri, ia akan menyediakan tubuh dengan fosforus dan kalium.

Dari minuman lazat boleh termasuk diet susu pada waktu pagi dan beri minuman dengan nilai tenaga yang tinggi.

Semua bubur untuk sarapan pagi, tetapi ia amat berguna untuk menguruskan badan oatmeal tradisional. Dan ia tidak semestinya naik terlebih dahulu untuk menyediakan bubur dalam bentuk panas, mereka masih berguna untuk penurunan berat badan. Ia adalah sangat mudah untuk menyediakan terlebih dahulu oatmeal lempeng berkhasiat dengan telur ditambah dan susu. Mereka boleh disimpan dalam peti sejuk pada waktu pagi memanaskan badan dengan cepat dalam ketuhar gelombang mikro dan makan dengan buah-buahan dan sos berry.

Perkara utama adalah sarapan dengan keseronokan dan perlahan-lahan, pada masa yang sama. Ia akan mengambil masa agak sedikit masa, dan perut anda akan mengingatkan tentang sarapan sendiri, dan berat normal, dan anda akan berhenti untuk hargai.