Semua jenis gimnastik adalah baik untuk kesihatan

Hampir tidak sesiapa pun boleh berhujah bahawa pernafasan adalah kehidupan. Tanpa air, seseorang boleh hidup selama beberapa hari, tanpa makanan - beberapa bulan, dan tanpa udara hanya beberapa minit. Sejarah gimnastik mengatakan bahawa yogi India tahu bagaimana melakukan tanpa nafas lebih lama daripada orang yang mudah. Mempunyai nafas, anda boleh mencapai keadaan kegembiraan atau kelonggaran maksimum.

Sistem pernafasan mungkin tertakluk kepada kehendak manusia. Perubahan pernafasan menjejaskan seluruh tubuh, kerana dengan inspirasi yang mendalam diafragma dipindahkan dan kesan mekanikal pada organ timbul, aliran darah meningkat. Sekiranya pernafasan berubah atau berhenti seketika, kepekatan gas dalam darah mungkin terganggu. Akibatnya, kerja sistem badan akan berubah. Sebagai contoh, memegang nafas anda boleh melambatkan hati anda. Dengan pernafasan yang meningkat, jumlah karbon dioksida dalam darah menurun dan dari sini peredaran darah otak semakin bertambah, yang mempengaruhi keadaan psikologi. Hari ini terdapat pelbagai jenis gimnastik, yang mana anda boleh memilih sendiri yang paling sesuai.

Latihan pernafasan melakukan dua tujuan utama, seperti mempengaruhi alat pernafasan dan meningkatkan fungsinya. Mempengaruhi pernafasan, mungkin ada perubahan dalam sistem dan organ manusia. Latihan pernafasan telah digunakan sejak zaman purba. Pada masa yang berlainan, latihan telah dirawat secara berbeza, tetapi minat terhadapnya tidak hilang. Di kebanyakan negara, pakar percaya bahawa beberapa jenis gimnastik dapat meningkatkan ketahanan terhadap penyakit dan secara umumnya memperbaiki tubuh. Dan ini benar.

Semua jenis gimnastik termasuk komponen seperti:

- Kedalaman dan kekerapan pernafasan;
- nisbah masa inspirasi, tamat tempoh dan jeda;
- pernafasan thoracic dan diaphragmatic;
- Arah udara melalui hidung atau mulut;
- Penentangan terhadap arus udara.

Masa inspirasi dan tamat tempoh adalah bahagian yang paling penting. Ia membentuk gimnastik pernafasan berikut:

- Latihan dengan pernafasan penuh dan juga penyedutan dengan kelewatan nafas selama beberapa saat. Pilihan ini sesuai untuk tubuh yang sihat dan dapat membekalkannya dengan jumlah oksigen yang diperlukan, keluarkan karbon dioksida yang berlebihan dan biarkan berehat semasa jeda.
- Latihan dengan pernafasan yang mendalam. Selepas itu, pernafasan menjadi licin, dengan kemurungan yang lancar sehingga kelihatan bunyi bising. Masa penyedutan dan pernafasan adalah sama, tanpa berhenti seketika. Pernafasan adalah percuma, lambat dan berirama.
- Bersenam dengan pernafasan dengan pergerakan yang akan datang. Bernafas, dada meningkat dan perut ditarik masuk. Exhaling, sebaliknya adalah benar. Pernafasan adalah perlahan, dalam dan juga.

Latihan dengan pernafasan penuh dan juga penyedutan boleh diresepkan kepada orang yang lemah dan sakit parah. Jenis senaman dengan pernafasan mendalam boleh digunakan dalam kes penyakit saluran gastrousus, gangguan tidur, imuniti lemah dan keletihan yang cepat. Latihan dengan trafik yang akan datang boleh digunakan dalam rawatan hipertensi, bronkitis, radang paru-paru dan lain-lain yang serius dan penyakit yang tidak menyenangkan.