Sukan dan KecergasanSenamrobik

Sukan dan bilik tarian tarian - cantik dan sukan berguna

Sukan dan bilik tarian tarian - seni yang amat indah yang sangat popular di dunia moden. Dan jika beberapa tahun yang lalu untuk mencari seorang seksyen tarian untuk orang dewasa adalah masalah, tetapi hari ini hampir setiap pusat kecergasan yang besar menawarkan program latihan sendiri. Jadi apa sukan ini? Di mana yang terbaik untuk menari? Apa kejayaan boleh dicapai? Isu-isu ini menarik minat ramai.

Sukan dan tarian tarian: apa yang ia?

Malah, di bawah apa-apa jangka kompleks yang bersembunyi menari tarian yang terkenal, sejak waltz yang perlahan klasik dan berakhir dengan rumba bersemangat dan emosi. Hari ini, sukan dan tarian tarian permintaan yang besar. Semua orang tahu bahawa senaman adalah baik untuk kesihatan. Jika berjoging pada waktu pagi atau latihan kekuatan rutin akhirnya boleh bosan, menari - ini adalah sukan yang sentiasa menarik. Ia bukan hanya satu aktiviti fizikal, tetapi juga penuh dengan seni penghantaran emosi yang membolehkan anda untuk belajar bagaimana untuk menguasai badan sendiri.

Dan sebelum anda membuat keputusan untuk memulakan pengajian mereka, ia adalah diperhatikan bahawa terdapat dua program tarian utama setakat ini.

Apakah rancangan Eropah sukan dan menari tarian?

Program ini termasuk yang terkenal lima tarian - a waltz perlahan, perlahan foxtrot, tango, wals Vienna dan quickstep. Pada satu masa, tarian ini adalah satu cara hiburan massa, tetapi dengan kedatangan lebih cepat, bentuk yang lebih bertenaga jenis klasik popular mula menjunam.

Tetapi hari ini, menari tarian Eropah mendapat angin kedua. Kelas di sukan ini boleh membantu memperbaiki postur anda dan membuat pergerakan lebih anggun. Di samping itu, tarian jenis klasik telah sedikit lebih canggih sejak beberapa tahun kebelakangan ini.

program Latin-Amerika

Ia adalah rahsia lagi bahawa tarian Amerika Latin amat emosi, bersemangat dan, berbanding dengan Eropah, lebih kuat dan sukarela. program ini termasuklah tarian seperti cha-cha-cha, menyesuaikan diri, samba, paso doble dan rumba. Dengan cara ini, dalam tarian ini bergerak hampir seluruh badan, dan irama muzik yang sangat mudah. Kelas-kelas ini akan membantu membawa badan untuk nada dan menguatkan otot dan meningkatkan fleksibiliti.

Adakah ia berbaloi untuk melibatkan diri dalam menari rumah?

Ya, menari pelajaran di rumah mempunyai kelebihan. Mencari bahan untuk latihan mudah - program tarian yang dijual pada cakera, dan internet penuh dengan mereka. Ia seolah-olah bahawa segala-galanya adalah mudah - menonton dan ulangi. Anda tidak perlu membayar langganan ke kelab itu, dan tidak perlu menukar jadual kerja mereka biasa. Lagipun, kebanyakan boleh terlibat pada bila-bila hari.

Sebaliknya, terdapat beberapa kelemahan. Lagipun, di sebelah anda akan menjadi pakar, yang akan menunjukkan bagaimana untuk melakukannya dengan betul ini atau pergerakan itu. Berdekatan akan ada orang-orang yang mempunyai matlamat yang sama seperti anda, dan bersedia untuk memberi sokongan moral. Dan, sudah tentu, jangan lupa bahawa ia dipasangkan tarian yang memerlukan rakan kongsi. Dan kejohanan di menari tarian anda tidak mungkin untuk mendapatkan. Oleh itu, jika anda mempunyai wang dan peluang untuk melibatkan diri dalam keluar - pergi ke kelab atau kesesuaian pusat.

sukan kelab tarian ballroom: manfaat kelas kumpulan

Hampir setiap pusat kecergasan yang besar mempunyai program tarian khas, tujuan utama badan membentuk dan meningkatkan kesihatan. Di samping itu, di kalangan anda pasti akan mencari tarian studio tarian yang sesuai.

Langkah pertama adalah untuk mencari kumpulan yang sesuai, seperti umur, kesihatan, dan lain-lain - .. Dengan ini, anda perlu untuk membantu jurulatih. Dengan cara ini, guru juga merupakan bahagian penting dalam latihan, kerana kemampuan beliau, perhatian dan ketegasan akan bergantung kepada keputusan akhir.

kelas kumpulan termasuk latihan dalam kumpulan 4-12 orang, sudah tentu, dengan rakan kongsi. Sudah tentu, senaman bukan sahaja akan membantu untuk menyelesaikan banyak masalah dengan kesihatan fizikal, tetapi juga untuk mencari rakan-rakan baru dan mengembangkan bulatan sosial. Apa yang orang lebih cemas, saya suka sukan dan bilik tarian menari? Pertandingan dan memenangi mereka - ini adalah sesuatu yang menjadi motivasi luar biasa dan memastikan bahawa keseronokan dan keinginan untuk melatih lebih ramai.

Adalah dipercayai bahawa hanya penari profesional boleh mengambil bahagian dalam pertandingan. Malah, hari ini pertandingan itu diadakan untuk rakyat pelbagai peringkat latihan, dari amatur orang baru dan berakhir dengan profesional sebenar. Sudah tentu, kejohanan itu akan melibatkan kos tambahan. Sebagai contoh, anda perlu membayar yuran masuk. Di samping itu, anda perlu saman yang bagus dan kasut untuk menari tarian, yang tidak begitu murah. Dan jika anda berazam untuk menang, anda mungkin perlu mengambil kelas individu tambahan. Walau bagaimanapun, kemenangan dalam pertandingan itu, walaupun amatur, akan tetap menyenangkan.

Apa pakaian yang perlu untuk pekerjaan?

Sudah tentu, sukan dan tarian tarian adalah mustahil untuk membayangkan tanpa pakaian yang sesuai. Lebih-lebih lagi, ia adalah dari beliau, dan bergantung kepada kualiti latihan. Lagipun, jika pakaian atau kasut tidak selesa, langkah itu adalah lebih sukar, dan kadang-kadang berbahaya.

Mula pembelian latihan "pakaian", mungkin, ia adalah kasut. Lagipun, ia bukan rahsia bahawa penari di lantai berdiri dalam kasut dengan tumit. Dan kasut kasual anda di sini tidak akan bekerja - satu usaha untuk menari dalam kasut biasa boleh menyebabkan kuat regangan atau kehelan. Jika anda akan lakukan untuk program Amerika Latin, pilih sandal dengan lenturan tunggal mudah dan kekura kaki pendek. Tetapi kasut untuk tarian tarian klasik perlu juga tetap jari dan tumit. kasut tersebut boleh dibeli di kedai-kedai khusus. Tetapi anda mungkin tidak perlu - dan kasut yang selesa sesuai untuk latihan amatur.

Bagi pakaian latihan, terdapat satu peraturan tunggal - ia perlu selesa. Oleh itu adalah lebih baik untuk menari dalam pakaian ketat elastik atau sweatpants. Dengan cara ini, sesetengah wanita lebih suka membeli pakaian latihan khas.

pakaian yang cantik akan diperlukan hanya dalam kes jika anda pergi ke tarian pertandingan tarian. Lagipun, di sini hakim secara berasingan dinilai bukan sahaja kemahiran, tetapi juga pakaian penari. Dengan saman bersaiz betul, anda boleh membuat imej yang sepadan tarian. Jika anda mengkaji arah Eropah, kod pakaian adalah ketat - wanita muncul dalam pakaian panjang dengan pinggang yang mengecil dan sarung tangan ke siku, dan lelaki menari di tuxedos gelap.

Tetapi keperluan untuk gaya Amerika Latin lebih bebas, kerana tarian ini sentiasa bersemangat dan mencabar - seorang wanita berpakaian pakaian pendek ketat, dan lelaki muncul dalam badan khas dan seluar.

Sukan dan menari tarian untuk menurunkan berat badan - ia berkesan?

Dalam dunia hari ini terdapat banyak cara untuk menurunkan berat badan. Dan kerana tarian adalah latihan sukan, maka, sudah tentu, ia boleh digunakan untuk meningkatkan angka. Malah, semasa organisma kelas tarian membelanjakan sejumlah besar tenaga.

Di samping itu, tarian menguatkan otot kaki, lengan, abs dan belakang, mengeluarkan sentimeter tambahan dan, lebih-lebih lagi, mengetatkan kulit dan memberikan nada badan. Sudah tentu, untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan dalam masa yang singkat, memerlukan latihan intensif. Pakar mengesyorkan untuk terlibat selama setengah jam 3-4 kali seminggu. Dan harus menyesuaikan sistem bekalan kuasa. diet yang ketat adalah contraindicated dalam kes ini, kerana badan memerlukan tenaga dan usaha untuk latihan. Tetapi di sini adalah jumlah lemak dan karbohidrat (gula) harus dihadkan.

Manfaat dan kemudaratan tarian sukan

Malah, sukan dan menari tarian boleh membantu menyelesaikan banyak masalah - kedua-dua fizikal dan psikologi. Sebagai permulaan, ia adalah diperhatikan bahawa senaman menguatkan otot, meningkatkan daya tahan, dan menambah kekuatan. Di samping itu, aerobik tarian menguatkan sistem kardiovaskular. Dengan tarian, anda boleh menghilangkan banyak masalah, termasuk kelengkungan berbeza tulang belakang, memperbaiki postur anda, membuat otot lebih fleksibel dan pergerakan anggun. Dan, sudah tentu, tarian - ia adalah satu hobi yang indah dan menyeronokkan, yang meningkatkan mood, meningkatkan harga diri dan menjadikan anda bintang di lantai tarian.

Bagi kecederaan, ia sudah tentu mempunyai. Kecederaan, keseleo, ubah bentuk bersama - ini adalah apa yang boleh membawa senaman yang tetap meletihkan. Sebaliknya, ini "kesan sampingan" adalah lebih biasa di kalangan penari profesional yang bezvylazno kerja di gym sering menghadiri pertandingan dalam menari tarian dan membina kerjaya. Tetapi latihan amatur di bawah pengawasan jurulatih yang berpengalaman terancam hanya sakit di dalam otot, dan kemudian hanya dalam beberapa minggu pertama.

Adakah terdapat sebarang kontra dengan amalan?

Sudah tentu, sukan dan bilik tarian menari di bawah kuasa bukan untuk semua orang. Dan, ya, terdapat beberapa kontra. Khususnya, kelas yang tidak boleh diadakan dengan orang baru muncul dari pembedahan atau kecederaan serius. Untuk kontra saudara termasuk apa-apa penyakit kronik, serta pelanggaran jantung dan sistem peredaran darah, penyakit sendi.

Tetapi kontra ini Ia dipanggil relatif, kerana pekerjaan masih mungkin. Sebagai contoh, yang terlibat dalam tarian tarian, walaupun orang tua, tetapi di sini ia adalah perlu untuk menentukan dengan tepat tahap beban yang dibenarkan, dan mengadakan kelas hanya boleh dialami jurulatih. Dengan cara ini, latihan perlu ditangguhkan semasa apa-apa penyakit radang dan berjangkit - dalam kes ini, ia adalah lebih baik untuk menunggu untuk sembuh sepenuhnya.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.delachieve.com. Theme powered by WordPress.